۴.۰۹
(۲۲ نفر)
۲ دقیقه
۰۳ اسفند ۱۴۰۰
اوتمیل تهیه شده با شیر و جو پرک یک انتخاب عالی برای صبحانه است. اگر از آن دسته افرادی هستید که صبحها اشتهایی برای خوردن صبحانه ندارند، پیشنهاد میکنیم یک بار اوتمیل را امتحان کنید. در این مطلب طرز تهیه اوتمیل رژیمی را به شما میگوییم که در عین رژیمی بودن بسیار خوشمزه و اشتهابرانگیز است.
زمان آمادهسازی
دقیقه
زمان پخت
۷
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۱
نفر
مواد لازم
عسل
۱
قاشق چایخوری
جو دوسر پرک
۰.۵
پیمانه
دارچین
۰.۱۲۵
قاشق چایخوری
شیر
۱
پیمانه
ارزش غذایی
انرژی
۳۵۹.۹۸
کیلوکالری
کربوهیدرات
۵۱.۵۸
گرم
پروتئین
۱۴.۶۹
گرم
چربی کل
۱۱.۱۲
گرم
کلسترول
۰.۰۲۹
میلی گرم
فیبر خوراکی
۵.۲۸
گرم
پیش از هرچیز شاید برایتان سوال باشد اوتمیل چیست. اوتمیل (اوت میل) وعدهایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست میشود. این وعده مغذی را معمولا برای صبحانه آماده میکنند. از خواص اوتمیل میتوان به چربی کم، فیبر بالا و قند پایین اشاره کرد. فیبر بالای جو پرک شما را برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه میدارد.
جوپرک سرشار از ویتامینهای گروه ب و مواد معدنی است. برای آشنای با دیگر فواید جوپرک میتوانید مطلب خواص جو دوسر را بخوانید. یکی از خوبیهای اوتمیل این است که به راحتی میتوانید مغزها و میوهها را به آن اضافه کنید. با اضافهکردن مغزها، میوهها، کشمش یا شیره انگور صبحانههایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتان تهیه کنید.
درصورتی که وگان هستید، کافی است شیر را با انواع شیر گیاهی مانند شیر بادام جایگزین کنید. حتی میتوانید اوتمیل را بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.
تگ ها :
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
دوشنبه ۲۵ مهر ۱۴۰۱
با سلام و خسته نباشید من دوسری این میان وعده رو درست کردم. یک بار به صورت یخچالی و یکبار هم گرم. ولی هردو مورد خیلی مزه خامی نافرمی میداد که با اولین قاشق همه میلم را از دست دادم. میخواستم ببینم برای خارجی ها هم همین طعم را دارد که با میل بسیار میخورند یا من چیز خاصی را فراموش کرده ام؟! (باوجود اینکه نمک، عسل، دارچین، کشمش، بادام درختی و شیر را مخلوط کرده بودم) :( لطفا جواب را برایم ایمیل کنید.باتشکر
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.