طرز تهیه اسموتی موز رژیمی با پروتئین بالا
۴.۸۰
(۵ نفر)
۱ دقیقه
۳۱ شهریور ۱۴۰۰
زمان آماده سازی
۱۰
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۱
نفر
مواد لازم
دانه چیا
۱
قاشق چای‌خوری
کره بادام زمینی
- منجمد
۲
قاشق چای‌خوری
شیر بادام
۰.۵
فنجان
ماست یونانی
۱
فنجان
پودر کاکائو
۲
قاشق چای‌خوری
موز
- منجمد
۱
عدد
ارزش غذایی
انرژی
۴۳۲.۳۷
کیلوکالری
کربوهیدرات
۴۷.۷۴
گرم
پروتئین
۲۴
گرم
چربی کل
۱۸.۶۸
گرم
کلسترول
۰.۰۲۵۹
میلی گرم
فیبر خوراکی
۵.۹۳
گرم
این اسموتی با موز، کره بادام‌زمینی، ماست و دانه چیا تهیه می‌شود و یک گزینه فوق‌العاده برای صبحانه پروتئینی است. پروتئین و فیبر بالای این اسموتی، به شما احساس سیری می‌بخشند و بخشی از نیاز بدن به کلسیم و منیزیم را نیز تامین می‌کنند. طرز تهیه این اسموتی رژیمی را در ادامه بخوانید.
یک صبحانه کامل به ویژه برای افراد ورزشکار باید چیزی حدود ۳۰ گرم پروتئین داشته باشد. به همین دلیل این اسموتی یک انتخاب خوب است و می‌تواند بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین کند. البته این نوشیدنی پروتئینی برای ورزشکارانی که به دنبال یک میان‌وعده مناسب برای پیش از تمرین هستند نیز مناسب است.
برای خنکی و غلظت اسموتی بهتر است از موز منجمد استفاده کنید. موز را حلقه حلقه کرده و در یک کیسه فریزر به صورت تک لایه بچینید و برای ۳ ساعت منجمد کنید.
طرز تهیه اسموتی موز رژیمی
- دانه چیا را در شیر بادام (یا شیر گاو) بریزید و ۱۰ دقیقه صبر کنید تا حجیم و لعاب‌دار شود.
- موز منجمد را به همراه ماست یونانی در مخلوط‌کن بریزید و میکس کنید.
- کره بادام‌زمینی، پودر کاکائو و مخلوط شیر و دانه چیا را در مخلوط کن بریزید و در حدی که مواد ترکیب شوند، میکس کنید. این نوشیدنی پروتئینی خوشمزه را قبل از گرم‌شدن بنوشید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
امتیاز کاربران به این مطلب
۴.۸
۵ نفر امتیاز داده‌اند
۵
۴
۳
۲
۱
امتیاز دهید
دیدگاه شما
لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.