search

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه

clock icon زمان خواندن ۱ دقیقه مینا پوردانا پنجشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۹ ۲۳:۳۸

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه
۵/ ۵.۰۰
امتیاز دهید
یک اسموتی سالم و سرشار از آهن که هم برای صبحانه هم برای میان‌وعده مناسب است. طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه را بخوانید و با تهیه آن، یک وعده مغذی به خود هدیه بدهید.

ارزش غذایی

انرژی134 کیلوکالری
کربوهیدرات16 گرم
پروتئین3 گرم
چربی کل6 گرم
کلسترول0 میلی گرم
فیبر خوراکی3 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

4 نفر

مواد لازم

بیبی اسفناج 2 مشت
آووکادو 0.5 عدد
موز 1 عدد
شیر 500 میلی‌لیتر
انبه - خرد شده1 عدد

همان‌طور که در مطلب ۱۲ انتخاب عالی برای صبحانه برای صبحانه گفتیم، نوشیدن یک اسموتی تهیه شده از میوه‌های تازه یا منجمد، یک از بهترین راه‌های رساندن انواع فیبر، ویتامین و مواد مغذی به بدن در آغاز روز است. البته نوشیدن اسموتی زمان خاصی ندارد و هر زمان از روز که میل داشتید می‌توانید از این وعده سالم لذت ببرید. با خواندن طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه روش آماده‌کردن یکی از این خوشمزه‌های سالم را یاد بگیرید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه 

  1. اسفناج منجمد را با آووکادو، انبه خردشده، موز و شیر در مخلوط‌کن ریخته و تا جایی که کاملا نرم شود بزنید.
  2. اسموتی را در لیوان ریخته و نوش جان کنید.
  3. باقی‌مانده اسموتی را در قالب‌های بستنی بریزید و از آن به عنوان یک دسر سالم استفاده کنید.
نظرات کاربران