همان‌طور که در مطلب ۱۲ انتخاب عالی برای صبحانه برای صبحانه گفتیم، نوشیدن یک اسموتی تهیه شده از میوه‌های تازه یا منجمد، یک از بهترین راه‌های رساندن انواع فیبر، ویتامین و مواد مغذی به بدن در آغاز روز است. البته نوشیدن اسموتی زمان خاصی ندارد و هر زمان از روز که میل داشتید می‌توانید از این وعده سالم لذت ببرید. با خواندن طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه روش آماده‌کردن یکی از این خوشمزه‌های سالم را یاد بگیرید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه 

1. اسفناج منجمد را با آووکادو، انبه خردشده، موز و شیر در مخلوط‌کن ریخته و تا جایی که کاملا نرم شود بزنید.
2. اسموتی را در لیوان ریخته و نوش جان کنید.
3. باقی‌مانده اسموتی را در قالب‌های بستنی بریزید و از آن به عنوان یک دسر سالم استفاده کنید.