(0 نفر)
۱ دقیقه
۱۹ فروردین ۱۳۹۹
گراتن ماهی مدیترانهای در سس گوجهفرنگی با آرد سوخاری روی آن، برای مهمانیهای کوچک مناسب است.
زمان آمادهسازی
۲۵
دقیقه
زمان پخت
۵۵
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۲
نفر
مواد لازم
پیاز رازیانه
- ریز خرد شده
۲۵۰
گرم
سیر
- ریز خرد شده
۳
حبه
تخم گشنیز
- خرد شده
۱
قاشق چایخوری
گوجهفرنگی
- خرد شده
۸۰۰
گرم
پوره گوجهفرنگی
۲
قاشق غذاخوری
برگ بو
۱
عدد
جعفری
- خرد شده
۱
دسته
فیله ماهی
- خرد شده
۹۰۰
گرم
شاه میگو
۳۵۰
گرم
پنیر پارمسان
- رنده شده
۷۵
گرم
پای آماده
۶
عدد
آرد سوخاری
۵۰
گرم
آب لیمو
۱
عدد
پیاز سفید
- خرد شده
۱
عدد
روغن زیتون
۳
قاشق غذاخوری
پودر زعفران
کمی
ارزش غذایی
انرژی
۳۷۲
کیلوکالری
کربوهیدرات
۱۶
گرم
پروتئین
۴۶
گرم
چربی کل
۱۱
گرم
کلسترول
۳
میلی گرم
فیبر خوراکی
۴
گرم
تگ ها :
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.