۳.۸۳
(۶ نفر)
۲ دقیقه
۰۹ فروردین ۱۴۰۰
کلم بروکلی خواص فراوانی دارد اما بسیاری از ما طرز تهیه غذا با کلم بروکلی را بلد نیستیم و تنها در سالاد از آن استفاده میکنیم. در این مطلب طرز تهیه کوکو کلم بروکلی خوشمزهای را با تنها ۲ ماده اولیه به شما میگوییم. این کوکو بدون تخم مرغ را حتما امتحان کنید.
زمان آمادهسازی
۱۵
دقیقه
زمان پخت
۱۰
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۴
نفر
مواد لازم
کلم بروکلی
۴۵۰
گرم
آرد نخودچی
۰.۵
پیمانه
نمک
۰.۵
قاشق چایخوری
فلفل سیاه
۰.۲۵
قاشق چایخوری
آب
۲
قاشق غذاخوری
روغن زیتون
۲
قاشق غذاخوری
ارزش غذایی
انرژی
۱۴۳
کیلوکالری
کربوهیدرات
۱۴.۳
گرم
پروتئین
۵.۸
گرم
چربی کل
۷.۹
گرم
کلسترول
میلی گرم
فیبر خوراکی
۴.۲
گرم
اگر در رژیم وگان هستید یا به هر دلیلی نمیتوانید از تخم مرغ استفاده کنید، این دستور به کار شما خواهد آمد. برای تهیه کوکو کلم بروکلی ابتدا باید بروکلیها را کمی بپزید. ما طرز پختن بروکلی بدون تغییر رنگ آن را نیز به شما گفتهایم. پس زودتر دست به کار شوید و این کوکو خوشمزه را در منزل آماده کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.