طرز تهیه ماست و جو پرک برای صبحانه
۴.۱۱
(۲۷ نفر)
۱ دقیقه
۰۹ مهر ۱۴۰۰
اگر از خوردن اوتمیل برای صبحانه لذت می‌برید، پیشنهاد می‌کنیم اوتمیل با ماست را هم امتحان کنید. ترکیب ماست و جو پرک برای صبحانه طعمی خوب و بافتی خامه‌ای به اوتمیل شما می‌دهد. می‌توانید با اضافه‌کردن میوه خردشده یا کمی مغز گردو، اوتمیل صبحانه خود را مغذی‌تر کنید.
زمان آماده‌سازی
۵
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۱
نفر
مواد لازم
پودر وانیل
کمی
عسل
۱
قاشق چای‌خوری
دانه چیا
۱
قاشق چای‌خوری
سیب
- خرد شده
۰.۵
پیمانه
شیر
۰.۳۳
پیمانه
ماست یونانی
۰.۳۳
پیمانه
جو دوسر پرک
۰.۳۳
پیمانه
ارزش غذایی
انرژی
۳۰۶.۶
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳۹.۲۶
گرم
پروتئین
۱۴.۹۴
گرم
چربی کل
۹.۹۷
گرم
کلسترول
۰.۰۲۰۱
میلی گرم
فیبر خوراکی
۵.۱۵
گرم
شما می‌توانید از انواع ماست پرچرب، پروبیوتیک یا هر مدل دیگری برای تهیه این ماست و جو دوسر پرک استفاده کنید. اما ماست مورد استفاده در این دستور ماست یونانی است که چربی کمتری دارد و با رژیم‌های کاهش وزن سازگارتر است. اضافه‌کردن مقدار کمی وانیل (نوک قاشق چای‌خوری) طعمی مانند بستنی وانیلی به این صبحانه می‌بخشد و خوردن آن را برای بچه‌ها جذابتر می‌کند.
طرز تهیه ماست و جو پرک برای صبحانه
- جو پرک، دانه چیا، عسل و وانیل را در یک ظرف شیشه‌ای دردار بریزید. ماست و شیر را به آنها اضافه کنید و هم بزنید تا مواد کاملا مخلوط شوند. میوه را اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا له نشود. در شیشه را ببندید و آن را در یخچال بگذارید.
- صبح روز بعد می‌توانید بسته به ذائقه خود کمی میوه بیشتر، مغزیجات یا یک قاشق چای‌خوری جوپرک به اوتمیل‌تان اضافه کرده و آن را نوش جان کنید. اضافه‌کردن جو پرک برای ایجاد بافت ترد در اوتمیل است.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
نظرات کاربران
هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده
حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.