طرز تهیه شامی نخود

(0 نفر)
۲ دقیقه
دوشنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۹ ۱۷:۵۸

زمان آماده سازی

۱۵

دقیقه

زمان پخت

۲۰

دقیقه

درجه سختی

آسان

تعداد سرو

۴

نفر

مواد لازم

تخم مرغ

۱

عدد

گوشت گوسفند

- چرخ‌کرده

۲۵۰

گرم

زیره

۱

قاشق چای‌خوری

گشنیز

- خشک شده

۱

قاشق چای‌خوری

کنسرو نخود

۶۰۰

گرم

دارچین

۰.۲۵

قاشق چای‌خوری

سیر

- له‌شده

۳

حبه

فلفل چیلی

- ریز خرد شده

۱

عدد

گشنیز تازه

- خرد شده

۱

مشت

روغن زیتون

۱

قاشق غذاخوری

کاهو

- نواری بریده شده

۱

عدد

گوجه‌فرنگی

- حلقه حلقه شده

۴

عدد

پیاز قرمز

- حلقه حلقه شده

۱

عدد

ماست یونانی

۱۵۰

گرم

ارزش غذایی


انرژی

۴۴۸

کیلوکالری

کربوهیدرات

۴۴

گرم

پروتئین

۳۰

گرم

چربی کل

۱۷

گرم

کلسترول

-

میلی گرم

فیبر خوراکی

۸

گرم

image

اشتراک گذاری مطلب

طرز تهیه شامی نخود

این شامی نخود معطر غذایی مناسب برای محل کار، مدرسه و پیک‌نیک است که به سادگی آماده شده و به همراه سبزیجات یک لقمه سالم و مغذی می‌سازند. طرز تهیه شامی نخود خوشمزه ما را بخوانید و آن را حتما امتحان کنید.

شامی انواع مختلفی دارد که با ترکیبات متنوعی از انواع حبوبات و گوشت تهیه می‌شود. این شامی نخود خوشمزه بر پایه‌ی نخود و گوشت گوسفند تهیه شده و به همراه سبزیجاتی مانند کاهو،گوجه‌فرنگی و پیاز سرو می‌شود و به این ترتیب انواع فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها را یک‌جا دارد. در دستور این شامی استفاده از نخود کنسروشده پیشنهاد می‌شود اما شما می‌توانید از نخود معمولی که نفخ آن را با خیس کردن گرفته‌اید، استفاده کنید.

شامی‌ آماده شده را می‌توانید تا یک هفته در طرفی دربسته فریز کرده و مجددا گرم کنید. 

 طرز تهیه شامی نخود 

 طرز تهیه شامی نخود 

  1. نخود و تخم مرغ را در غذاساز -یا مخلوط‌کن- بریزید و ترکیب کنید. مخلوط نهایی باید بافتی پوره‌مانند اما کمی دانه‌دانه داشته باشد.
  2. ترکیب نخود را در کاسه‌ای ریخته و گوشت چرخ‌کرده و ادویه‌ها را به آن اضافه کنید. فلفل، گشنیز خردشده و دو سوم سیر را نیز در کاسه ریخته و خوب مخلوط کنید.
  3. در تابه‌ای نچسب روغن زیتون ریخته و پس از داغ شدن روغن، شامی‌ها را در آن سرخ کنید تا جایی که هر دو طرف آن برشته شود.
  4. شامی‌های آماده شده را به همراه کاهوی خردشده، گوجه‌فرنگی، پیاز قرمز میان نان قرار داده، باقی‌مانده سیر را با ماست یونانی ترکیب کرده و روی آنها بریزید.

0

0 نفر امتیاز داده‌اند

% 0

۵

% 0

۴

% 0

۳

% 0

۲

% 0

۱

امتیاز دهید

image

لطفا دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید


نظرات کاربران


image

هنوز هیچ دیدگاهی ثبت نشده

حق همه‌ی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیم‌های مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.

دسترسی سریع
درباره ما
تماس با ما

کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) می‌باشد.