(0 نفر)
۲ دقیقه
۲۴ شهریور ۱۳۹۹
این شامی نخود معطر غذایی مناسب برای محل کار، مدرسه و پیکنیک است که به سادگی آماده شده و به همراه سبزیجات یک لقمه سالم و مغذی میسازند. طرز تهیه شامی نخود خوشمزه ما را بخوانید و آن را حتما امتحان کنید.
زمان آمادهسازی
۱۵
دقیقه
زمان پخت
۲۰
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۴
نفر
مواد لازم
تخم مرغ
۱
عدد
گوشت گوسفند
- چرخکرده
۲۵۰
گرم
زیره
۱
قاشق چایخوری
گشنیز
- خشک شده
۱
قاشق چایخوری
کنسرو نخود
۶۰۰
گرم
دارچین
۰.۲۵
قاشق چایخوری
سیر
- لهشده
۳
حبه
فلفل چیلی
- ریز خرد شده
۱
عدد
گشنیز تازه
- خرد شده
۱
مشت
روغن زیتون
۱
قاشق غذاخوری
کاهو
- نواری بریده شده
۱
عدد
گوجهفرنگی
- حلقه حلقه شده
۴
عدد
پیاز قرمز
- حلقه حلقه شده
۱
عدد
ماست یونانی
۱۵۰
گرم
ارزش غذایی
انرژی
۴۴۸
کیلوکالری
کربوهیدرات
۴۴
گرم
پروتئین
۳۰
گرم
چربی کل
۱۷
گرم
کلسترول
-
میلی گرم
فیبر خوراکی
۸
گرم
شامی انواع مختلفی دارد که با ترکیبات متنوعی از انواع حبوبات و گوشت تهیه میشود. این شامی نخود خوشمزه بر پایهی نخود و گوشت گوسفند تهیه شده و به همراه سبزیجاتی مانند کاهو،گوجهفرنگی و پیاز سرو میشود و به این ترتیب انواع فیبر، پروتئین و ویتامینها را یکجا دارد. در دستور این شامی استفاده از نخود کنسروشده پیشنهاد میشود اما شما میتوانید از نخود معمولی که نفخ آن را با خیس کردن گرفتهاید، استفاده کنید.
شامی آماده شده را میتوانید تا یک هفته در طرفی دربسته فریز کرده و مجددا گرم کنید.
تگ ها :
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.