۵.۰۰
(۱ نفر)
۱ دقیقه
۳۰ آذر ۱۳۹۹
کینوا یکی از انواع ابرغذا (super food) محسوب شده و خواص سلامتی بسیاری دارد. اما هنوز بسیاری از ما، روش درست کردن کینوا و کاربردهای غذایی آن را نمیدانیم. یکی از بهترین راههای مصرف این دانه، درست کردن سالاد با کینوا است. در این مطلب طرز تهیه سالاد کینوا تایلندی را به شما میگوییم. این سالاد خوشمزه و سالم را حتما امتحان کنید.
زمان آمادهسازی
۱۰
دقیقه
زمان پخت
۱۵
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۸
نفر
مواد لازم
کینوآ
گرم
پنیر فتا
- ریز خرد شده
۱۰۰
گرم
کشمش سیاه
۸۵
گرم
پرک بادام
۸۵
گرم
لیموترش
۳
عدد
شکر
۱
قاشق چایخوری
شوید
- خرد شده
۱
مشت
نعنا تازه
- خرد شده
۱
مشت
جعفری
- خرد شده
۱
مشت
پیاز قرمز
- خرد شده
۱
عدد
دانه انار
۲۰۰
گرم
ارزش غذایی
انرژی
۲۷۹
کیلوکالری
کربوهیدرات
۳۳.۲
گرم
پروتئین
۹.۵
گرم
چربی کل
۱۱.۹
گرم
کلسترول
-
میلی گرم
فیبر خوراکی
۱.۲
گرم
کینوا یک دانه نیست، بلکه گیاهی دولپهای است که در رژیمهای غذایی سالم از آن استفاده زیادی میشود. مواد معدنی و فواید زیاد کینوا باعث شده به آن خاویار گیاهی بگویند. این ماده غذایی منبع خوبی برای ویتامین ب است و فیبر بالایی نیز دارد، به همین دلیل برای رفع یبوست میتوانید کینوا مصرف کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.