طرز تهیه سالاد لوبیا سفید و پیاز
زمان خواندن ۱ دقیقه شنبه ۲۷ دی ۱۳۹۹ ۱۳:۰۰
۵/ ۳.۰۰
امتیاز دهید
سالادها همیشه شامل کاهو و کلم نیستند، سالاد لوبیا سفید یک وعده کامل از پروتئین، کلسیم، پتاسیم و فیبر بالاست و روش تهیه آن بسیار آسان است.
طرز تهیه سالاد لوبیا سفید را در ادامه بخوانید و آن را در کنار غذای اصلی یا برای یک وعده مغذی و سالم امتحان کنید.
ارزش غذایی
| انرژی | 372 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 48 گرم |
| پروتئین | 16 گرم |
| چربی کل | 14 گرم |
| کلسترول | - میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 11 گرم |
زمان آماده سازی
10 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
4 نفر
مواد لازم
| لوبیا سفید - پخته شده | 850 گرم |
| گوجه گیلاسی - نصف شده | 0.25 پیمانه |
| پیاز قرمز - نگینی خرد شده | 0.25 پیمانه |
| جعفری - خرد شده | 0.25 پیمانه |
| گشنیز - خرد شده | 2 قاشق غذاخوری |
| روغن زیتون | 0.25 پیمانه |
| آب لیمو | 3 قاشق غذاخوری |
| سیر - له‌شده | 1 حبه |
| نمک | به دلخواه |
| فلفل سیاه | به دلخواه |
این سالاد اصالتی آمریکایی دارد اما تا حد زیادی نیز به شبیه به سالاد پیاز ترکیه‌ای است. سالاد لوبیا سفید را می‌توانید تا ۳ روز در ظرف دربسته و در یخچال نگهداری کنید، بهتر است سس را هنگام سرو به سالادتان اضافه کنید. در صورتی که به گوجه گیلاسی دسترسی ندارید، از گوجهفرنگی خردشده استفاده کنید.
طرز تهیه سالاد لوبیا سفید و پیاز
- لوبیا سفید پخته‌شده، پیاز، گوجهفرنگی، جعفری و گشنیز را در یک کاسه مخلوط کنید.
- برای آماده‌کردن سس، آب لیمو، روغن زیتون، سیر له‌شده، نمک و فلفل را به خوبی ترکیب کنید.
- هنگام سرو سس را روی سالاد بریزید و مخلوط کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
نظرات کاربران