ورزش درمانی
درمان پوکی استخوان + معرفی چند تمرین ورزشی
پوکی استخوان شرایطی است که در آن استخوان‌های شما قبل از جایگزین شدن با سلول‌های جدید استخوان، می‌شکنند. درمان پوکی استخوان هم شامل رعایت رژیم غذایی خاص و تغییر سبک زندگی می‌شود هم شامل درمان دارویی. در این مطلب از انواع روش‌های درمانی پوکی استخوان برای شما خواهیم گفت.
ورزش پای پرانتزی + معرفی ۱۰ حرکت اصلاحی
درمان پای پرانتزی تنها عمل جراحی نیست، بلکه ورزش پای پرانتزی یکی از روش‌های موثر برای رفع انحنای پا محسوب می‌شود. بهتر است در سنین کودکی با مشاهده انحراف رو به داخل زانوی کودک، به دنبال درمان آن باشید. در این مطلب می‌توانید درباره رفع پرانتزی پا با ورزش بیشتر بخوانید.
آیا ورزش برای درمان رفلاکس معده توصیه می‌شود؟
ورزش برای درمان رفلاکس معده می‌توانید باعث کاهش سوزش یر معده شود. اما این تمام ماجرا نیست، عدم توجه به اصولی ورزش کردن ممکن است ریفلاکس عده را تشدی کند و در نتیجه روش درمانی شما بی‌اثر شود. به همین دلیل باید این اصول را رعایت کنید و سپس به سراغ تمریناتی بروید که سوزش سر معده را کاهش دهد.
درمان افسردگی بارداری با یوگا بارداری
یوگا بارداری یکی از درمان‌‌های غیر دارویی برای پیشگیری و درمان افسردگی بعد از زایمان است. در واقع زنان در طول دوره‌های مختلف زندگی دچار افسردگی می‌شوند که یکی از این دوره‌ها بارداری است. اگرچه روش‌های دارویی برای مقابله با افسردگی وجود دارد، اما پیشنهاد ما درمان افسردگی با یوگا، در کنار رژیم غذایی مناسب است. در این مطلب می‌توانید درباره فواید یوگا در بارداری و درمان افسردگی بارداری با یوگا بیشتر بخوانید. بنابراین، تا انتهای مطلب با ما باشید.
تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بیماری کرونا و نقش ورزش در این زمینه
با شیوع بیماری کرونا و ابتلای شمار زیادی از افراد به این بیماری، نگرانی‌ها برای مقابله با آن افزایش یافته است و بسیاری راهکار آن را تنها در تقویت سیستم ایمنی بدن می‌دانند. برای ایمنی سازی بدن، روش‌های مختلفی وجود دارد که یکی از این روش‌ها تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام تمرینات ورزشی است. این مطلب را بخوانید و با تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بیماری کرونا و نقش ورزش در این زمینه بیشتر آشنا شوید.
همه چیز درباره پای ضربدری و حرکات اصلاحی زانوی ضربدری
ژنووالگوم یا زانوی ضربدری، عارضه‌ای است که بیشتر در خردسالان و کودکان مشاهده می‌شود. در این عارضه، زانوها به داخل منحرف شده و بر هم فشار می‌آورند. در بیشتر موارد با بزرگ شدن کودک، این عارضه نیز کمرنگ شده و از بین می‌رود، اما در برخی از افراد تا بزرگسالی ادامه پیدا می کند. در مواردی که ژنووالگوم به دلیل ناهنجاری‌های قامتی رخ می‌دهد، انجام حرکات اصلاحی زانوی ضربدری می‌تواند در درمان آن موثر باشد. بنابراین، اگر می‌خواهید درباره این ناهنجاری و حرکات اصلاحی زانوی ضربدری بیشتر بدانید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
۶ راهکار برای کاهش اضافه وزن ناشی از کم کاری تیروئید
نگه‌داشتن وزن طبیعی بدن، هنگامی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، می‌تواند یک چالش باشد. این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا اضافه‌وزن ناخواسته را از بین ببرید. غذاهای سالم، مدیریت حجم وعده‌های غذایی و ورزش منظم، کلیدهای کاهش وزن هستند، اما تیروئید کم کار ممکن است کاهش وزن را دشوار کند. غده تیروئید یکی از تنظیم‌کنندگان عمده عملکرد متابولیکی بدن است، بنابر این اگر کم کاری تیروئید کامل درمان نشده باشد، کاهش وزن آسان نخواهد بود چرا که افزایش وزن معمولا اولین نشانه قابل توجه از کم کاری تیروئید است.
چند تمرین ورزشی برای درمان گردن درد + تصاویر
یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن که فشار زیادی را تحمل می‌کند، ستون فقرات است. نشستن زیاد، خوابیدن نامناسب و خم شدن سر به جلو زمانی که با گوشی تلفن همراه یا کامپیوتر کار می‌کنیم، باعث می‌شود تا فشار زیادی به این قسمت از بدن وارد شده و در طولانی‌مدت باعث ایجاد دردهای مزمن گردن شود. با انجام چند تمرین ساده ورزشی می‌توانید ستون فقرات را تقویت کرده و درد گردن را کاهش دهید.
درمان مشکلات تیروئید با تمرینات یوگا + تصاویر آموزشی
یوگا مزایای بسیاری برای سلامتی عمومی بدن دارد؛ تمرینات یوگا انرژی را متعادل می‌کند، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و بر کاهش استرس موثر است. با توجه به اینکه میان استرس و کم‌کاری تیروئید ارتباط وجود دارد، اما به نظر می‌رسد برخی از حرکت‌های یوگا می‌تواند تیروئیدهای پرکار یا کم کار را متعادل کند.
چند حرکت ساده برای بهبود درد ستون فقرات
ایجاد و حفظ موقعیت خوب برای ستون فقرات یکی از عوامل مهم در سلامتی شماست. تمرین‌های صحیح می‌تواند به کاهش و جلوگیری از درد ستون فقرات و آسیب‌دیدگی آن منجر شود. اگر به دنبال بهبود وضعیت ستون فقرات خود هستید این مطلب را تا انتها بخونید. ما چند حرکت و تمرین معرفی کرده‌ایم که می‌تواند باعث شود درد و ناراحتی شما کاهش یابد.
۸ تمرین برای تقویت زانو با ورزش + تصاویر
آیا نگران این هستید که ورزش کردن باعث آسیب بیشتر زانوها یا درد آنها شود؟ زمانی که پزشک شما ورزش کردن را مجاز دانست، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که عضلات اطراف زانو را تقویت کنید و آنها را انعطاف‌پذیر نگه دارید. به آرامی شروع کرده و به مرور، ماهیچه‌ها را تقویت کنید. برای اطمینان از انجام تمرینات مناسب از پزشک خود مشورت بخواهید.
درد مشترک ورزشکاران ورزش‌های راکتی با نجاران و لوله‌کش‌ها
«آرنج تنیس بازان» که با نام علمی «اپیوندیلیت جانبی» نیز شناخته می‌شود با تورم عضله‌های ساعد متصل به آرنج ایجاد می‌شود. این آسیب‌دیدگی شایع معمولا در اثر التهاب تاندون ماهیچه کوتاه بازکننده مچ به زند بالایی و در اثر تکرار یک فعالیت به وجود می‌آید.
آیا می‌توان با وجود آرتروز ورزش کرد؟
تمرینات بدنی یا به زبان ساده‌تر ورزش، فواید زیادی از جمله کنترل وزن، مدیریت بیماری و سلامت روان همراه دارد. اما با وجود همه این مزایا، درک عموم جامعه و غیرمتخصص‌ها این است که ورزش برای مفاصل به ویژه در اندام تحتانی مضر است.
پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک + تصویر
سیاتیک یک بیماری نیست، بلکه مجموعه ای از علائم و نشانه‌هاست و از مشکلات احتمالی فراوانی در ران، لگن و یا کمر شما حکایت دارد. اگر سیاتیک دارید ممکن است دردی را تجربه کنید که از میان ران‌ها عبور می‌کند و از پشت پا به سمت پایین حرکت می‌کند.
درمان پوکی استخوان + معرفی چند تمرین ورزشی
پوکی استخوان شرایطی است که در آن استخوان‌های شما قبل از جایگزین شدن با سلول‌های جدید استخوان، می‌شکنند. درمان پوکی استخوان هم شامل رعایت رژیم غذایی خاص و تغییر سبک زندگی می‌شود هم شامل درمان دارویی. در این مطلب از انواع روش‌های درمانی پوکی استخوان برای شما خواهیم گفت.
ورزش پای پرانتزی + معرفی ۱۰ حرکت اصلاحی
درمان پای پرانتزی تنها عمل جراحی نیست، بلکه ورزش پای پرانتزی یکی از روش‌های موثر برای رفع انحنای پا محسوب می‌شود. بهتر است در سنین کودکی با مشاهده انحراف رو به داخل زانوی کودک، به دنبال درمان آن باشید. در این مطلب می‌توانید درباره رفع پرانتزی پا با ورزش بیشتر بخوانید.
آیا ورزش برای درمان رفلاکس معده توصیه می‌شود؟
ورزش برای درمان رفلاکس معده می‌توانید باعث کاهش سوزش یر معده شود. اما این تمام ماجرا نیست، عدم توجه به اصولی ورزش کردن ممکن است ریفلاکس عده را تشدی کند و در نتیجه روش درمانی شما بی‌اثر شود. به همین دلیل باید این اصول را رعایت کنید و سپس به سراغ تمریناتی بروید که سوزش سر معده را کاهش دهد.
درمان افسردگی بارداری با یوگا بارداری
یوگا بارداری یکی از درمان‌‌های غیر دارویی برای پیشگیری و درمان افسردگی بعد از زایمان است. در واقع زنان در طول دوره‌های مختلف زندگی دچار افسردگی می‌شوند که یکی از این دوره‌ها بارداری است. اگرچه روش‌های دارویی برای مقابله با افسردگی وجود دارد، اما پیشنهاد ما درمان افسردگی با یوگا، در کنار رژیم غذایی مناسب است. در این مطلب می‌توانید درباره فواید یوگا در بارداری و درمان افسردگی بارداری با یوگا بیشتر بخوانید. بنابراین، تا انتهای مطلب با ما باشید.
تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بیماری کرونا و نقش ورزش در این زمینه
با شیوع بیماری کرونا و ابتلای شمار زیادی از افراد به این بیماری، نگرانی‌ها برای مقابله با آن افزایش یافته است و بسیاری راهکار آن را تنها در تقویت سیستم ایمنی بدن می‌دانند. برای ایمنی سازی بدن، روش‌های مختلفی وجود دارد که یکی از این روش‌ها تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام تمرینات ورزشی است. این مطلب را بخوانید و با تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بیماری کرونا و نقش ورزش در این زمینه بیشتر آشنا شوید.
همه چیز درباره پای ضربدری و حرکات اصلاحی زانوی ضربدری
ژنووالگوم یا زانوی ضربدری، عارضه‌ای است که بیشتر در خردسالان و کودکان مشاهده می‌شود. در این عارضه، زانوها به داخل منحرف شده و بر هم فشار می‌آورند. در بیشتر موارد با بزرگ شدن کودک، این عارضه نیز کمرنگ شده و از بین می‌رود، اما در برخی از افراد تا بزرگسالی ادامه پیدا می کند. در مواردی که ژنووالگوم به دلیل ناهنجاری‌های قامتی رخ می‌دهد، انجام حرکات اصلاحی زانوی ضربدری می‌تواند در درمان آن موثر باشد. بنابراین، اگر می‌خواهید درباره این ناهنجاری و حرکات اصلاحی زانوی ضربدری بیشتر بدانید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
۶ راهکار برای کاهش اضافه وزن ناشی از کم کاری تیروئید
نگه‌داشتن وزن طبیعی بدن، هنگامی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، می‌تواند یک چالش باشد. این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا اضافه‌وزن ناخواسته را از بین ببرید. غذاهای سالم، مدیریت حجم وعده‌های غذایی و ورزش منظم، کلیدهای کاهش وزن هستند، اما تیروئید کم کار ممکن است کاهش وزن را دشوار کند. غده تیروئید یکی از تنظیم‌کنندگان عمده عملکرد متابولیکی بدن است، بنابر این اگر کم کاری تیروئید کامل درمان نشده باشد، کاهش وزن آسان نخواهد بود چرا که افزایش وزن معمولا اولین نشانه قابل توجه از کم کاری تیروئید است.
چند تمرین ورزشی برای درمان گردن درد + تصاویر
یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن که فشار زیادی را تحمل می‌کند، ستون فقرات است. نشستن زیاد، خوابیدن نامناسب و خم شدن سر به جلو زمانی که با گوشی تلفن همراه یا کامپیوتر کار می‌کنیم، باعث می‌شود تا فشار زیادی به این قسمت از بدن وارد شده و در طولانی‌مدت باعث ایجاد دردهای مزمن گردن شود. با انجام چند تمرین ساده ورزشی می‌توانید ستون فقرات را تقویت کرده و درد گردن را کاهش دهید.
درمان مشکلات تیروئید با تمرینات یوگا + تصاویر آموزشی
یوگا مزایای بسیاری برای سلامتی عمومی بدن دارد؛ تمرینات یوگا انرژی را متعادل می‌کند، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و بر کاهش استرس موثر است. با توجه به اینکه میان استرس و کم‌کاری تیروئید ارتباط وجود دارد، اما به نظر می‌رسد برخی از حرکت‌های یوگا می‌تواند تیروئیدهای پرکار یا کم کار را متعادل کند.
چند حرکت ساده برای بهبود درد ستون فقرات
ایجاد و حفظ موقعیت خوب برای ستون فقرات یکی از عوامل مهم در سلامتی شماست. تمرین‌های صحیح می‌تواند به کاهش و جلوگیری از درد ستون فقرات و آسیب‌دیدگی آن منجر شود. اگر به دنبال بهبود وضعیت ستون فقرات خود هستید این مطلب را تا انتها بخونید. ما چند حرکت و تمرین معرفی کرده‌ایم که می‌تواند باعث شود درد و ناراحتی شما کاهش یابد.
۸ تمرین برای تقویت زانو با ورزش + تصاویر
آیا نگران این هستید که ورزش کردن باعث آسیب بیشتر زانوها یا درد آنها شود؟ زمانی که پزشک شما ورزش کردن را مجاز دانست، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که عضلات اطراف زانو را تقویت کنید و آنها را انعطاف‌پذیر نگه دارید. به آرامی شروع کرده و به مرور، ماهیچه‌ها را تقویت کنید. برای اطمینان از انجام تمرینات مناسب از پزشک خود مشورت بخواهید.
درد مشترک ورزشکاران ورزش‌های راکتی با نجاران و لوله‌کش‌ها
«آرنج تنیس بازان» که با نام علمی «اپیوندیلیت جانبی» نیز شناخته می‌شود با تورم عضله‌های ساعد متصل به آرنج ایجاد می‌شود. این آسیب‌دیدگی شایع معمولا در اثر التهاب تاندون ماهیچه کوتاه بازکننده مچ به زند بالایی و در اثر تکرار یک فعالیت به وجود می‌آید.
آیا می‌توان با وجود آرتروز ورزش کرد؟
تمرینات بدنی یا به زبان ساده‌تر ورزش، فواید زیادی از جمله کنترل وزن، مدیریت بیماری و سلامت روان همراه دارد. اما با وجود همه این مزایا، درک عموم جامعه و غیرمتخصص‌ها این است که ورزش برای مفاصل به ویژه در اندام تحتانی مضر است.
پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک + تصویر
سیاتیک یک بیماری نیست، بلکه مجموعه ای از علائم و نشانه‌هاست و از مشکلات احتمالی فراوانی در ران، لگن و یا کمر شما حکایت دارد. اگر سیاتیک دارید ممکن است دردی را تجربه کنید که از میان ران‌ها عبور می‌کند و از پشت پا به سمت پایین حرکت می‌کند.