بهترین نوشیدنی‌های ناشتا کدامند

نوشیدن آب ولرم بهترین گزینه برای شروع روز است، اما سایر نوشیدنی‌ها نیز می‌تواند نقش موثری داشته باشند. نوشیدنی مناسب برای اول روز، آن‌هایی هستند که باعث هیدراته شدن (آب‌رسانی به بدن)، تقویت انرژی و سوخت‌وساز شوند. 

آنچه در این مطلب خواهید خواند:

• دتاکس واتر
• آب گازدار
• آب و سرکه سیب
• چای سبز
• آب سبزیجات
• چای ماته
• چای زنجبیل
• اسموتی
• آب آلوئه ورا
• نوشیدنی‌های ممنوع در حالت ناشتا

دتاکس واتر

معمولا متخصصان تغذیه نوشیدن آب در حالت ناشتا را توصیه می‌کنند. اما اگر نوشیدن آب به این صورت برای شما سخت است و به آن میل ندارید، می‌توانید با اضافه کردن چند حلقه خیار، لیموترش یا سایر مرکبات به لیوان آب خود، دتاکس واتر درست کنید. بهتر است میوه‌ها را در انتها میل کنید تا ویتامین آن نیز به بدنتان برسد. همچنین می‌توانید کمی آب لیموی تازه در آب بریزید، ۳۰ میلی‌لیتر از آب لیمو، یک‌چهارم از نیاز روزانه شما را به ویتامین ث را فراهم می‌کند.

آب گازدار

آب گازدار یا اسپارکلینگ واتر هم می‌تواند یک نوشیدنی مناسب برای تامین آب بدن باشد، فقط مطمئن باشید آب گازداری که مصرف می‌کنید خالص و فاقد شکر باشد. برای درست کردن دتاکس واتر نیز می‌توانید با استفاده از آب گازدار آن را هیجان‌انگیزتر کنید.

آب و سرکه سیب 

یکی از بهترین نوشیدنی های ناشتا برای لاغری، آب و سرکه سیب است. این ترکیب به کاهش قند خون، افزایش سوخت و ساز بدن و از بین بردن عوامل بیماری‌زا کمک می‌کند. البته میزان سرکه نباید آنقدر باشد که معده را بسوزاند.

چای سبز 

حتما درباره خواص چای سبز برای سلامتی چیزهای زیادی شنیده‌اید. چای سبز سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن خود را افزایش می‌دهد و از این جهت یک نوشیدنی مناسب برای کاهش وزن نیز محسوب می‌شود. چای سبز به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان جزو بهترین نوشیدنی‌های ناشتاست.

آب سبزیجات

اگر به دنبال یک نوشیدنی انرژی زا و کاملا سالم برای شروع هستید، آب سبزیجات را امتحان کنید. مواد مغذی که در سبزیجاتی مانند کرفس و اسفناج وجود دارد، سطح انرژی را بالا می‌برند. آهن موجود در سبزیجات باعث انتقال اکسیژن به سلول‌ها می‌شود و به این ترتیب منبعی مطمئن برای مبارزه با خستگی خواهید داشت.

چای ماته 

چای ماته یک نوشیدنی متعلق به آمریکای جنوبی است و از خشک کردن برگ‌های درخت ماته به دست می‌آيد. این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان، انواع ویتامین‌ و آمینواسیدهاست. ترکیبات بی‌نظیر این چای باعث تقویت انرژی شده و عوارض جانبی خاصی را در پی ندارد.

چای زنجبیل

یکی از بهترین نوشیدنی‌های انرژی زای طبیعی چای زنجبیل یا دمنوش زنجبیل است. این دمنوش شما را سر حال می‌آورد و برای معده‌ نیز مفید است. زنجبیل می‌تواند ناراحتی‌های معده، تهوع، اسهال و استفراغ را تا حد زیادی کاهش دهد. برای درست کردن چای زنجبیل کافیست چند قاشق غذاخوری زنجبیل رنده‌شده را به آب‌جوش اضافه کرده و اجازه دهید تا پنج دقیقه بجوشد. این نوشیدنی نه تنها جزو بهترین نوشیدنی ناشتا محسوب می‌شود، بلکه می‌توانید آن را در میان روز برای رفع خستگی بنوشید.

اسموتی

برای صبحانه می‌توانید با موادی مغذی برای خود اسموتی درست کنید. اسموتی میوه به همراه پودر ماچا یک نوشیدنی چربی سوز خوب است. به دنبال دستور تهیه اسموتی‌هایی باشید که مملو از فیبر، ویتامین، پروتئین هستند.

آب آلوئه‌ورا

 آلوئه‌ورا معمولا برای درمان زخم‌ها، مشکلات پوستی و سوختگی به کار می‌رود، اما این گیاه می‌تواند درمانی برای معده حساس شما نیز باشد. خواص ضدالتهابی آلوئه‌ورا، به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک می‌کند و درد را تسکین می‌بخشد.

نوشیدنی‌های ممنوع در حالت ناشتا

توجه داشته باشید، با اینکه تامین آب بدن به راحتی انجام می‌گیرد، اما باید توجه داشته باشید که از چه نوشیدنی‌هایی باید دوری کنید. توصیه می‌شود که نوشابه (یا هر نوشیدنی دیگری که دارای قند تصفیه‌شده است)، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، الکل و حتی قهوه را به هیچ‌وجه با معده خالی ننوشید. همه این نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث دهیدارته‌ شدن بدن (از دست‌رفتن آب بدن) شوند و احساس بدی را در صبح برای شما داشته باشند.