این اشتباهات رایج در بهداشت فردی را مرتکب نشوید!
زمان خواندن ۴ دقیقه شنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۹ ۱۱:۰۷
گاهی اوقات با وجود رعایت تمامی موارد بهداشت فردی و استفاده از محصولات گران قیمت برای پوست، مو و دهان و دندان، همچنان از خشکی موها، زردی دندان‌ها و یا بوی بد بدن ناراضی هستیم. شاید دلیل این موضوع آن است که برای هدف درست، مسیر غلطی را انتخاب می‌کنید. در ادامه چندین اشتباه رایج در بهداشت فردی را بررسی می‌کنیم که اصلاح آن‌ها می‌تواند در بهبود سلامت و زیبایی ما موثر باشد.
آنچه در این مطلب خواهید خواند:
بعد از نوشیدن قهوه مسواک می‌زنید
با موی خشک شنا می‌کنید
خیلی زیاد یا خیلی کم از شامپو استفاده می‌کنید
از نرم‌کننده مو استفاده نمی‌کنید
برای جلوگیری از عرق‌کردن، از اسپری خوشبوکننده و دئودورانت استفاده می‌کنید
قبل از پدیکور اصلاح می‌کنید
زمان زیادی در حمام بخار گرفته می‌مانید
اسکراب صورت (به گونه‌ای که احساس کنید پوست صورت را می‌سایید)
از محصولات پوستی زیادی استفاده می‌کنید
تیغ اصلاح خود را تعویض نمی‌کنید
مناطق حساس بدن را با صابون می‌شویید
گوش‌های خود را با گوش پاک‌کن تمیز می‌کنید
بعد از نوشیدن قهوه مسواک می‌زنید
درست است که اسید یا شکر موجود در قهوه، سودا و آب‌میوه به لایه محافظ دندان‌ها که به آن مینای دندان گفته می‌شود، آسیب می‌رساند و آن را از بین می‌برد، اما سعی نکنید بلافاصله آن‌ها را از روی دندان‌ها بشویید. هنگامی که دندان‌های خود را درست بعد از خوردن غذا یا نوشیدنی اسیدی مسواک بزنید، مینای ضعیف دندان را از بین خواهید برد. به جای آن دهانتان را به خوبی با آب بشویید و حداقل یک ساعت بعد مسواک بزنید. حتی بهتر این است که پیش از نوشیدن قهوه یا آب‌میوه، مسواک کنید.
با موی خشک شنا می‌کنید
آب استخر دارای موادی شیمیایی است که به مو آسیب می‌رساند و موی بلوند را سبز می‌کند. موی خود را مانند یک اسفنج خشک تصور کنید، اگر قبل از شنا آن را با آب شیر خیس کنید آب استخر کمتر جذب موها می‌شود. همچنین، پس از بیرون آمدن از استخر بلافاصله موهای خود را بشویید. ترجیحا این کار را با شامپوی مخصوص بعد از شنا انجام دهید.
خیلی زیاد یا خیلی کم از شامپو استفاده می‌کنید
شامپو روغن طبیعی پوست سر را که روی مو وجود دارد، پاک می‌کند. اگر این کار را بیش از اندازه انجام دهید، مو شادابی خود را از دست می‌دهد و خشک می‌شود. اما اینکه چه مقدار مو را بشویید به نوع موی شما بستگی دارد. اگر موی صاف و نرم دارید که زود چرب و کثیف می‌شود، می‌توانید هر روز از شامپو استفاده کنید، اما بسیاری از متخصصان می‌گویند این کار را هر دو تا سه روز انجام دهید. اگر موهای ضخیم یا فری دارید می‌توانند چند روز تا یک هفته را بدون شست‌وشوی موها سپری کنید. از آرایشگر خود بپرسید که چه محصولاتی مناسب موهای شماست.
از نرم‌کننده مو استفاده نمی‌کنید
شاید نگران باشید که موهای شما را زیادی صاف می‌کند یا فرصت استفاده از آن را ندارید، اما بدون نرم‌کننده موها خشک و بی‌حالت می‌شوند. برای اینکه رشته‌های مو صاف و سالم به نظر برسند، هر بار که موی خود را می‌شویید از نرم‌کننده‌ای سبک استفاده کنید. آن را بر ساقه مو بزنید (نه ریشه‌ها) و با انگشتان دست ماساژ دهید تا کاملا به نرم‌کننده آغشته شوند.
برای جلوگیری از عرق‌کردن، از اسپری خوشبوکننده و دئودورانت استفاده می‌کنید
دئودورانت‌ها بوی عرق را از بین می‌برند، اما اگر زیر بغل چسبناک و عرق کرده‌ای دارید، ضد‌تعریق همان چیزی است که به آن نیاز خواهید داشت. ضدتعریق‌ها با مسدود‌کردن غدد عرق، رطوبت را از بین می‌برند. آیا آن را پس از حمام صبحگاهی استفاده می‌کنید؟ ابتدا دستورالعمل ضدتعریقی که استفاده می‌کنید را بخوانید. بعضی از محصولات را باید شب‌ها و همچنین صبح‌ها روی پوست خشک استفاده کرد. کف دستتان هم عرق می‌کند؟ می‌توانید آن را برای دست‌ها نیز استفاده کنید.
قبل از پدیکور اصلاح می‌کنید
ممکن است دوست نداشته باشید آرایشگر، موهای پاهای شما را ببیند یا زبری آن را احساس کند. اما خراش‌های ریز موجود در پوست درست بعد از اصلاح‌کردن پاها، محل ورود مناسبی برای باکتری های موجود در حمامِ پا است. این مساله می‌تواند به عفونت منجر شود. حداقل ۲۴ ساعت قبل از پدیکور اصلاح نکنید. همچنین اجازه ندهید که آرایشگر کوتیکول ناخن‌های پایتان را بردارد، زیرا این عمل نیز می‌تواند محل مناسبی برای ورود میکروب‌های موجود در حمام پا را ایجاد کند.
زمان زیادی در حمام بخارگرفته می‌مانید
آب گرم پوست را خشک می‌کند. اگر مبتلا به اگزما هستید، می‌تواند منجر به بروز مجدد آن شود. بنابراین، از دوش و حمام‌های طولانی و داغ استفاده نکنید و به جای آن آب را ولرم نگه دارید. اگر پوستتان قرمز شده یا پس از بیرون آمدن از زیر آب احساس گرما می‌کنید، به این معناست که آب خیلی گرم است.
اسکراب صورت (به گونه‌ای که احساس کنید پوست صورت را می‌سایید)
برای پاک‌کردن آلودگی‌هایی که در طول روز بر صورتتان می نشیند نیازی نیست که پوست را با لیف بسایید. تنها چیزی که پوست شما نیاز دارد، یک ماساژ ملایم با نوک انگشتان و یک پاک‌کننده ملایم است. روزانه یک یا دو بار صورت خود را با آب ولرم یا خنک بشویید. برچسب پاک کننده‌ای که از آن استفاده می‌کنید را بخوانید و اگر دارای الکل یا مواد ساینده هستند، استفاده نکنید. در نظر داشته باشید که باید صورت را به طور کامل بشویید.
از محصولات پوستی زیادی استفاده می‌کنید
در رعایت بهداشت فردی زیاده روی نکنید. متخصصان پوست می‌گویند تنها محصولاتی که علاوه بر یک پاک‌کننده ملایم پوست صورت به آن نیاز دارید، مرطوب‌کننده و ضد آفتاب با اس‌پی‌اف ۳۰ (SPF 30) یا بالاتر است. سرم‌ها محصولاتی گران‌قیمت هستند که تاثیرگذاری آن‌ها اثبات نشده است و تونرها ممکن است منجر به خشکی و تحریک‌پذیری پوست شوند. اگر دچار آکنه هستید، از چندین محصول مختلف که دارای اسید سالیسیلیک و بنزوئیل پراکسید هستند، استفاده نکنید. زیرا ترکیب آن‌ها می‌تواند موجب تحریک پوست شود. اگر داروهای ضدآکنه داروخانه برای شما موثر نیستند، با یک متخصص پوست صحبت کنید.
خواندن این مطلب ممکن است برای شما مفید باشد: درمان سیاهی ناخواسته پوست در اندام مختلف
تیغ اصلاح خود را تعویض نمی‌کنید
زدودن بدن از موهای زائد یکی از اصلی‌ترین نکات در رعایت بهداشت فردی است. اگر برای اصلاح از تیغ کند استفاده می‌کنید، برای برداشتن مو مجبور خواهید شد چندین بار همان ناحیه را اصلاح کنید. این کار خراش‌های ریزی بر سطح پوست ایجاد می‌کند که منجر به التهاب پوست، بثورات پوستی، تحریک و عفونت می‌شود. پس از حدود پنج تا هفت‌بار اصلاح‌کردن یا هر زمان که احساس کردید برای برداشتن کامل موها باید چندین بار یک ناحیه را اصلاح کنید، زمان آن رسیده که تیغه را عوض کنید.
مناطق حساس بدن را با صابون می‌شویید
رعایت بهداشت فردی برای همه‌ی بخش‌های بدن یکسان نیست. ناحیه واژن فوق‌العاده حساس است، بنابراین از صابون‌های قوی و معطر یا ضد عفونی‌کننده برای شست‌وشو استفاده نکنید. آن‌ها می‌توانند تعادل باکتری‌های مفید این منطقه از بدن را که برای حفظ سلامت آن ضروری است بهم بزنند. این مساله برای شامپوهای بدن، دستمال مرطوب معطر و دئودورانت واژن نیز صادق است. تمام آنچه شما نیاز دارید صابون ساده و بدون اسانس است تا هر روز به آرامی اطراف این منطقه را بشویید.
گوش‌های خود را با گوش پاک‌کن تمیز می‌کنید
ممکن است احساس خوبی داشته باشد، اما گوش پاک‌کن‌های پنبه‌ای در واقع موم گوش را به عمق بیشتری می‌فرستند. علاوه بر این، حتی ممکن است به پرده گوش یا استخوان‌های ریز آن که به شنوایی کمک می‌کند، آسیب برساند. پس چگونه می‌توانید موم داخل گوشتان را تمیز کنید؟ در حالت ایده‌آل نباید این کار را انجام دهید زیرا بدن توانایی تمیز کردن آن را دارد. اما اگر احساس می‌کنید گوش‌هایتان پر شده است، زنگ می‌زند یا در شنیدن مشکل دارید، به پزشک مراجعه کنید تا تصمیم بگیرد که چگونه بدون خطر، موم گوش را پاک کند.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
نظرات کاربران