ورزش برای چاقی صورت - ۸ تمرین موثر یوگای صورت

داشتن صورتی پر، گونه‌های برجسته و پوستی کشیده می‌تواند خواسته هرکسی باشد. راه‌های مختلفی برای چاق شدن صورت وجود دارد از جمله تغییرات تغذیه‌ای، مصرف قرص‌های مکمل و تزریق ژل یا چربی. اما شاید بهترین روش برای پر شدن صورت ورزش‌های مخصوص آن باشد که عضلات ظریف صورت را تقویت می‌کنند و باعث کشیده و سفت‌تر شدن پوست آن می‌شوند. در این مطلب ما ورزش‌های موثر برای چاقی صورت را به شما معرفی خواهیم کرد، پس تا پایان با ما همراه باشید.

فهرست مطالب 

• برای چاقی صورت چه کار کنیم
• ورزش یوگا برای چاقی صورت
• پرسش‌های رایج

برای چاقی صورت چه کار کنیم

توصیه‌های مختلفی برای چاق شدن صورت وجود دارد که شاید همه آنها برای یک فرد اثربخش نباشند. روش‌های مختلف چاقی صورت را می‌توان در۴ گروه تغذیه‌ای، مراقبت‌های پوستی، اقدامات کلینیکی و ورزش دسته‌بندی کرد. 
تغذیه مناسب و مصرف برخی مواد غذایی باعث پرتر شدن صورت می‌شود، اما معمولا با افزایش وزن به طور کلی همراه است. مراقبت‌های پوستی مانند استفاده از برخی ماسک‌ها و محصولات دیگر نیز با کشیدن پوست و آبرسانی آن، شادابی ویژه‌ای به صورت می‌بخشند اما ممکن است اثر آن چندان مشهود نباشد. 
کمک گرفتن از روش‌های کلینیکی مانند تزریق ژل یا چربی به بخش‌های مختلف صورت هم یک راه دیگر است. اما علاوه بر هزینه‌بر بودن، نتیجه آن برای همه افراد یکسان نیست و اثر آن پس از مدتی از بین می‌رود.
کمک گرفتن از برای چاقی صورت چند مزیت دارد؛ این کار هزینه‌ای در بر ندارد و شما می‌توانید به سادگی آن را در منزل انجام دهید. علاوه بر آن هیچ عارضه منفی در پی ندارد و گرچه مشاهده نتیجه آن زمانبر است اما در عوض ماندگاری بیشتری دارد.

پیشنهاد مطالعه: نکاتی که باید درباره چاق شدن صورت بدانید

ورزش یوگا برای چاقی صورت

یوگا صورت از جمله ورزش‌هایی است که می‌توان در هر مکانی انجام داد. حرکات یوگا برای صورت، از ورزش‌­هایی هستند که بر روی چاق شدن صورت تاثیر می­‌گذارند. سعی کنید این حرکات را روزی یک الی دو بار جلوی آینه انجام دهید.

حالت شگفت‌زده

حالت چشم­‌ها و صورت­تان را هنگام شگفت زده شدن به یاد دارید؟ چشم‌­های خود را تا جای ممکن گرد کنید. از این به بعد این حالت را به عنوان یک حرکت ورزشی در نظر داشته باشید. تا جای ممکن این حالت چشم­ها را حفظ کنید. در ابتدا ممکن است حفظ این حالت برای مدتی طولانی سخت به نظر بیاید. پس از ۱۰ الی ۲۰ ثانیه شروع کنید و هر روز کمی بیشتر تمرین را ادامه دهید. 

این حرکت یوگای صورت باعث باد کردن عضلات اطراف چشم‌­ها و پیشانی می­‌شود و با ایجاد تاثیری معکوس، از اثرات منفی اخم کردن جلوگیری می­‌کند. همچنین این حرکت ورزشی برای چاق شدن صورت نیز مفید است.

باد کردن لپ‌ها

یکی دیگر از حرکات موثر یوگا برای چاق و سفت شدن پوست صورت این حرکت است. برای انجام این حرکت کافی است دهان خود را از هوا پر کرده و تا جای ممکن در همین حالت بمانید.

نفس عمیق بکشید و هوا را از لپی به لپ دیگر منتقل کنید. این حرکت یوگای صورت، روی عضلات گونه کار می­‌کند و از نازک شدن و ضعیف شدن آن­ها جلوگیری می­‌کند. برای نتیجه بهتر، هوا را درون گونه‌ها بالا و پایین کنید تا پوست تمام بخش‌های صورت کشیده شود. بین حرکات استراحت کنید و دوباره تمرین را تکرار کنید. 

ماساژ با نیشگون

شاید با خواندن این تیتر تعجب کرده باشید، اما این ماساژ ساده یکی از بهترین راه‌های چاق شدن صورت و برجسته شدن گونه‌هاست. دو طرف صورت را از کنار فک تا زیر چشم‌ها به آرامی و با نیشگون‌های ملایم ماساژ بدهید. برای این کار از بند اول انگشت شست و اشاره کمک بگیرید (نه ناخن‌ها). این حرکت را برای ۲ تا ۳ دقیقه ادامه دهید. این ماساژ گردش خون را در صورت بالا برده و برای پر شدن صورت بسیار موثر است.

غنچه کردن لب‌ها

لب‌های خود را غنچه کنید تا دهان به شکل O دربیاید. به کمک انگشتان دست گونه‌ها را با ملایمت کمی به سمت بالا بدهید. حال دست‌ها را بردارید و برای ۳۰ ثانیه در همین حالت باقی بمانید. 

ماساژ‌ صورت به سمت بالا

ماساژ صورت یکی از ورزش­‌های موثر برای چاق شدن صورت است. در این حرکت باید تمام عضلات صورت خود را با ملایمت و به آرامی به سمت بالا ماساژ دهید. دقت کنید برای جلوگیری از پیری و افتادگی پوست، جهت ماساژ باید همیشه به سمت بالا باشد.

برای این کار با نوک انگشتان دست بخش‌های مختلف صورت را به آرامی، کمی به سمت بالا فشار دهید. از کنار چانه شروع کنید و پس از ماساژ هر قسمت دست را از روی صورت بردارید، چند سانتی‌متر بالا بروید و حرکت را تکرار کنید. نباید انگشتان خود را روی صورت بکشید. این حرکت را برای تمام بخش‌های هر دو طرف صورت تکرار کنید.

این ورزش به شما در رشد و سلامت بهتر سلول­‌های پوست کمک کرده و عضلات صورت شما را تقویت می­‌کند. همچنین از چین و چروک احتمالی پوست بر اثر پیری نیز جلوگیری می­‌کند. این تمرین را روزانه ۱۰ الی ۲۵ دقیقه انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

لبخند پهن

مانند ژستی که برای یک عکس دسته‌جمعی می‌گیرید، بگویید سیب و بخندید! طوری که دندان‌های شما دیده شوند. حالا نوک انگشت خود را روی خط لبخندتان بگذارید و به صورت دورانی و به سمت بالا ماساژ بدهید.
 این حرکات ورزشی برای چاقی صورت لازم هستند و گونه‌های پر به شما هدیه می‌کنند. همچنین این ورزش کمک می-‌کند جوانی صورت و پوست خود را حفظ کنید و از پیری پوست بر اثر افزایش سن دور بمانید.

حرکات کششی چانه

نوک زبان خود را به بالاترین نقطه ممکن لب بالایی خود فشار دهید. با این کار از افتادگی چانه جلوگیری می­‌کنید و ظاهر گردتر و متناسب­تری به دست می‌آورید. سر خود را به عقب برده و چانه خود را سمت سقف یا آسمان ببرید. این حرکت یوگای صورت باعث می­‌شود در عضلات کشش ایجاد شود و فک­تان محکم شود. این حرکت همچنین از علائم اولیه پیری در ناحیه چانه و گردن جلوگیری می‌­کند.

مدیتیشن

مدیتیشن تقریبا می‌­تواند بیش­تر مشکلات جسمی بدن شما را برطرف کند. همچنین مدیتیشن مانند حرکات ورزشی باعث چاق شدن صورت می‌­شود و روی صورت شما تاثیر می­‌گذارد. انجام این مدیتیشن بسیار راحت است. تنها کافی است چشم­‌های خود را ببندید و روی نقطه بین دو ابروی خود تمرکز کنید. سپس لبخند بزنید. در واقع این حالت صورت برگرفته از چهره بوداست. اگر شکل چهره او را به یاد دارید آن را روی صورت خود پیاده کنید.

این یوگای صورت به آرامش نهایی عضلات گونه شما کمک کرده و از نازک شدن عضلات آن­ها جلوگیری می­‌کند. همچنین یکی دیگر از اثرات مراقبه پیشگیری از بروز خطوط ریز و چین و چروک صورت است.

پرسش‌های رایج

آیا حرکات ورزشی برای چاقی صورت موثر هستند؟

حرکات ورزشی و یوگای صورت در صورتی که به طور مرتب و مداوم انجام شوند، می‌­توانند در چاقی آن موثر باشند. البته ممکن است این تغییرات تدریجی و کند باشند.

بهترین ورزش برای چاق شدن صورت چیست؟

بهترین ورزش، یوگای صورت است که در این متن به طور مفصل به حرکات یوگای صورت به منظور چاقی آن پرداختیم.

آیا در هنگام ماساژ صورت به مالیدن روغن یا محصول خاصی نیاز داریم؟

بهتر است روغن­‌های گیاهی را به صورت ولرم بر روی پوست بگذاریم و سپس آن را ماساژ دهیم. در این صورت اثر بخشی آن بیش­تر می­‌شود. اما اگر بدون هیچگونه روغن یا کرمی صورت را ماساژ دهید باز هم نتیجه مثبت خود را خواهد گذاشت.

سخن پایانی

یکی از راه‌­های متداول برای داشتن گونه‌­ها و صورت گردتر و برجسته‌­تر انجام حرکات ورزشی به منظور چاقی صورت است. این روش جدای از روش­‌های دیگر مثل جراحی زیبایی و تغذیه، ممکن است باعث بروز تغییرات مثبت روی پوست شود. حرکات ورزشی و یوگای صورت باعث جلوگیری از پیری پوست شده و مانع از بروز خطوط ریز صورت و چین چروک آن می‌­شوند. همچنین به پوست صورت نشاط و شادابی می­‌بخشند.