ورزش برای چاقی صورت - معرفی ۱۰ تمرین موثر یوگای صورت
زمان خواندن ۷ دقیقه یکشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۹ ۲۳:۰۷

وقتی صحبت از سلامت پوست به مین میآید، ورزش و ماساژ صورت اهمیت پیدا میکند. ممکن است روشهای چاق کردن صورت مثل تغذیه به اندازه کافی نتایج دلخواه ما را فراهم نکنند، بنابراین شاید ورزش صورت راه حل ما برای چاق شدن باشد. حرکات ورزشی برای چاقی صورت موضعی انجام میشوند و باید برای اثر بخشی بهتر، مداوم و روزانه انجام شوند. برای دیدن تاثیرات حرکات ورزشی برای چاقی صورت باید صبر کنیم، زیرا نتایج آن ممکن است بعد از چند ماه تمرین مداوم مشخص شوند. در این متن ما به بهترین ورزشها برای چاق شدن صورت خواهیم پرداخت پس تا آخر با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
ورزش یوگا برای چاقی صورت
یوگا از جمله ورزشهایی است که میتوان در هر مکانی انجام داد. کسانی که سبک زندگی سالم را برای خود انتخاب کردند، بدون شک از تاثیرات تمرینات یوگا غافل نیستند. یکی از تمرینات یوگا، یوگای صورت است. حرکات یوگا برای صورت، از ورزشهایی هستند که بر روی چاق شدن صورت تاثیر میگذارند. سعی کنید این حرکات را روزی ۱ الی ۲ بار جلوی آینه انجام دهید.
- خودتان را شگفت زده کنید
حالت چشمها و صورتتان را هنگام شگفت زده شدن به یاد دارید؟ چشمهای خود را تا جای ممکن گرد کنید. از این به بعد این حالت را به عنوان یک حرکت ورزشی در نظر داشته باشید. تا جای ممکن این حالت چشمها را حفظ کنید. در ابتدا ممکن است حفظ این حالت برای مدتی طولانی سخت به نظر بیاید. پس از ۱۰ الی ۲۰ ثانیه شروع کنید و هر روز کمی بیشتر چشمهای خود را گشاد کنید.
این حرکت یوگای صورت باعث باد کردن عضلات اطراف چشمها و پیشانی میشود و با ایجاد تاثیری معکوس، از اثرات منفی اخم کردن جلوگیری میکند. همچنین این حرکت ورزشی برای چاق شدن صورت نیز مفید است.
- لپهای خود را باد کنید
یکی دیگر از حرکات موثر یوگا برای چاقی صورت این حرکت است. برای انجام این حرکت کافی است دهان خود را از هوا پر کرده و تا جای ممکن در همین حالت بمانید.
نفس عمیق بکشید و هوا را از لپی به لپ دیگر منتقل کنید. این حرکت یوگای صورت، روی عضلات گونه کار میکند و از نازک شدن و ضعیف شدن آنها جلوگیری میکند.
به یاد داشته باشید گونههای برجسته به صورت بازی با عضلات شکل میگیرند.
- حرکات کششی صورت
ناحیه زیر چشمها را بکشید و به سمت بالا ببرید. سعی کنید این کار را به آرامی و بدون حرکت دادن عضلات دیگر صورت انجام دهید.
با نوک انگشتان بر روی استخوان خارجی گونه کمی فشار وارد کنید. یادتان باشد فشار به این ناحیه نباید زیاد باشد. با گونههای خود به آرامی و با ملایمت رفتار کنید. این حرکات باعث میشوند عضلات صورت شما سفت شده و از چین خوردگی و جمع شدن آنها جلوگیری میکند.
این ورزش یوگا نه تنها به چاقی صورت و گونهها کمک میکند، بلکه از ایجاد چین و چروک و خطوط ریز ریز نواحی اطراف چشم شما هم جلوگیری خواهد کرد.
- گونه خود را نیشگون بگیرید
بله درست خواندید. در این ورزش برای چاق شدن صورت، شما باید گونههای خود را نیشگون بگیرید. شاید این حرکت کمی خنده دار به نظر برسد اما برای داشتن گونههای گردتر و سرخابی رنگ لازم است.
گونههای خود را در روز ۲ الی ۳ دقیقه نیشگون بگیرید تا عضلات گونه دچار کشش بشوند. دقت کنید به خود آسیب نرسانید. این کار را بازیگونه و به آرامی انجام دهید. شما خواهید دید که گونهها در مدت زمان لازم برجستهتر و گردتر خواهند شد.
- چهره مخصوص سلفی به خود بگیرید
بگویید سیب و بخندید! دندانهای خود را نشان دهید و لبخند بزنید. اکنون نوک انگشتان خود را روی چینهای بین بینی و لب فشار دهید. عضلات صورت خود را به صورت دورانی به گردش درآورید تا عضلات گونه کشیده شوند.
این حرکات ورزشی برای چاقی صورت لازم هستند و چهرهای توپرتر به شما هدیه میکنند. همچنین این ورزش کمک میکند جوانی صورت و پوست خود را حفظ کنید و از پیری پوست بر اثر افزایش سن جلوگیری کنید.
- حرکات کششی چانه
نوک زبان خود را به بالاترین نقطه ممکن لب بالایی خود فشار دهید. با این کار از افتادگی چانه جلوگیری میکنید و ظاهر گردتر و متناسبتری به دست میآورید.
سر خود را به عقب برده و چانه خود را سمت سقف یا آسمان ببرید. این حرکت یوگای صورت باعث میشود در عضلات کشش ایجاد شود و فکتان محکم شود. این حرکت همچنین از علائم اولیه پیری در ناحیه چانه و گردن جلوگیری میکند.
- مدیتیشن
مدیتیشن تقریبا میتواند بیشتر مشکلات جسمی بدن شما را برطرف کند. همچنین مدیتیشن مانند حرکات ورزشی باعث چاق شدن صورت میشود و روی صورت شما تاثیر میگذارد.
انجام این مدیتیشن بسیار راحت است. تنها کافی است چشمهای خود را ببندید و روی نقطه بین دو ابروی خود تمرکز کنید. سپس لبخند بزنید.
در واقع این حالت صورت برگرفته از چهره بوداست. اگر شکل چهره او را به یاد دارید آن را روی صورت خود پیاده کنید.
این یوگای صورت به آرامش نهایی عضلات گونه شما کمک کرده و از نازک شدن عضلات آنها جلوگیری میکند. همچنین یکی دیگر از اثرات مراقبه پیشگیری از بروز خطوط ریز و چین و چروک صورت است.
- لبهای خود را غنچه کنید
دهان خود را باز کرده و به شکل O در آورید. در این حالت لبها شکل غنچه به خود گرفته و روی دندانها را میپوشاند. پس از آن انگشتان هر دست را روی قسمتهای مربوط به گونه قرار داده و به آرامی آن را به سمت پایین بکشید. این کار را به مدت ۳۰ ثانیه ادامه دهید.
- صورت خود را ماساژ دهید
ماساژ صورت یکی از ورزشهای موثر برای چاق شدن صورت است. در این حرکت باید تمام عضلات صورت خود را با ملایمت و به آرامی به سمت بالا ماساژ دهید. دقت کنید برای جلوگیری از پیری و افتادگی پوست همیشه باید پوست را به سمت بالا ماساژ دهید.
این ورزش به شما در رشد و سلامت بهتر سلولهای پوست کمک کرده و عضلات صورت شما را تقویت میکند. همچنین از چین و چروک احتمالی پوست بر اثر پیری نیز جلوگیری میکند.
این تمرین را روزانه ۱۰ الی ۲۵ دقیقه انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
پرسشهای رایج
آیا حرکات ورزشی برای چاقی صورت موثر هستند؟
حرکات ورزشی و یوگای صورت در صورتی که به طور مرتب و مداوم انجام شوند، میتوانند در چاقی آن موثر باشند. البته ممکن است این تغییرات تدریجی و کند باشند.
بهترین ورزش برای چاق شدن صورت چیست؟
بهترین ورزش، یوگای صورت است که در این متن به طور مفصل به حرکات یوگای صورت به منظور چاقی آن پرداختیم.
آیا در هنگام ماساژ صورت به مالیدن روغن یا محصول خاصی نیاز داریم؟
بهتر است روغنهای گیاهی را به صورت ولرم بر روی پوست بگذاریم و سپس آن را ماساژ دهیم. در این صورت اثر بخشی آن بیشتر میشود. اما اگر بدون هیچگونه روغن یا کرمی صورت را ماساژ دهید باز هم نتیجه مثبت خود را خواهد گذاشت.
سخن پایانی
یکی از راههای متداول برای داشتن گونهها و صورت گردتر و برجستهتر انجام حرکات ورزشی به منظور چاقی صورت است. این روش جدای از روشهای دیگر مثل جراحی زیبایی و تغذیه، ممکن است باعث بروز تغییرات مثبت روی پوست شود. حرکات ورزشی و یوگای صورت باعث جلوگیری از پیری پوست شده و مانع از بروز خطوط ریز صورت و چین چروک آن میشوند. همچنین به پوست صورت نشاط و شادابی میبخشند. حرکات ورزشی برای چاقی صورت، پوست جوانتر، ظاهری توپر و گردتر به فرد میدهد و از تضعیف عضلات صورت جلوگیری میکند. ورزش برای چاقی صورت اگر با تغذیه مناسب همراه شود، ممکن است نتیجه بهتری داشته باشد. پیشنهاد ما به شما امتحان کردن حرکات ورزشی و یوگای صورت در کنار تغذیه درست برای چاق شدن صورت است. قبل از اقدامات دیگر مثل عملهای زیبایی برای داشتن صورتی گردتر و گونههایی برجستهتر، بهتر است راهکارهای کم خطرتری مثل ورزش و تغذیه را هم امتحان کنید.
نظرات کاربران