دست‌ پیچ سالاد فوق‌العاده - سبک زندگی
search

میان وعده گیاهی مناسب محل کار

دست‌ پیچ سالاد فوق‌العاده

clock icon زمان خواندن 2 دقیقه مونا عامریچهارشنبه, 20 فروردین 1399, 11:01

دست‌ پیچ سالاد فوق‌العاده
یک دست‌ پیچ سالاد گیاهی هیجان‌انگیز با سبزیجات پنیر چدار و مناسب محل کار و میان وعده.

ارزش غذایی

انرژی354 کیلوکالری
کربوهیدرات26 گرم
پروتئین16 گرم
چربی کل19 گرم
کلسترول10 میلی گرم
فیبر خوراکی5 گرم
preparation time icon

زمان آماده سازی

5 دقیقه

cooking time icon

زمان پخت

دقیقه

serve icon

تعداد سرو

1 نفر

مواد لازم

تورتیلا 1 عدد
حمص 2 قاشق غذاخوری
کاهو 1 عدد
هویج - رنده شده0.25 عدد
خیار - خلال شده4 عدد
سالسای گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری
پنیر چدار - رنده شده کمی

طرز تهیه دست‌ پیچ سالاد


۱. تورتیلا یا نان لواش را روی یک تخته پهن قرارداده و حمص را روی یکسوم پایینی آن پخش کنید. سپس برگ کاهو را روی آن گذاشته و روی لبه برگ کاهو، هویج، خیار یا آووکادو را به‌طور مرتب قرار دهید و یک قاشق سس سالسا روی آن‌ها بریزید. چدار رنده‌شده را روی مواد بپاشید.

در صورت تمایل به جای خیار میتوانید از دو عدد آووکادو نیز استفاده کنید.

۲. پایین نان را روی مواد تا کنید و سپس همین کار را برای دو طرف نان به سمت داخل تکرار کرده و در نهایت بقیه نان را به سمت بالا لوله کنید. ساندویچ را به دو نیم یا چند قطعه برش دهید. سپس، یا به‌طور مستقیم در ظرف غذا قرار داده یا در صورت نصف‌ کردن، آن را در کاغذ آلومنیومی یا روغنی بپیچید.