ورزش درمانی - سبک زندگی
search

ورزش درمانی

row view buttoncolumn view button
۶ راهکار برای کاهش اضافه ‌وزن ناشی از کم کاری تیروئید
شنبه, 10 خرداد 1399, 15:33 | تناسب اندام
۶ راهکار برای کاهش اضافه ‌وزن ناشی از کم کاری تیروئید

نگه‌داشتن وزن طبیعی بدن، هنگامی که مبتلا به کم‌ کاری تیروئید هستید، می‌تواند یک چالش باشد. این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا اضافه‌وزن ناخواسته را از بین ببرید. غذاهای سالم، مدیریت حجم وعده‌های غذایی و ورزش منظم، کلیدهای کاهش وزن هستند، اما تیروئید کم ‌کار ممکن است کاهش وزن را دشوار کند. غده تیروئید یکی از تنظیم‌کنندگان عمده عملکرد متابولیکی بدن است، بنابر این اگر کم ‌کاری تیروئید کامل درمان نشده باشد، کاهش وزن آسان نخواهد بود چرا که افزایش وزن معمولا اولین نشانه قابل توجه از کم کاری تیروئید است.

چند تمرین ورزشی برای درمان گردن درد + تصاویر
چهارشنبه, 07 خرداد 1399, 11:52 | ورزش درمانی
چند تمرین ورزشی برای درمان گردن درد + تصاویر

یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن که فشار زیادی را تحمل می‌کند، ستون فقرات است. نشستن زیاد، خوابیدن نامناسب و خم شدن سر به جلو زمانی‌ که با گوشی تلفن همراه یا کامپیوتر کار می‌کنیم، باعث می‌شود تا فشار زیادی به این قسمت از بدن وارد شده و در طولانی‌مدت باعث ایجاد دردهای مزمن گردن شود. با انجام چند تمرین ساده ورزشی می‌توانید ستون فقرات را تقویت کرده و درد گردن را کاهش دهید.

درمان مشکلات تیروئید با تمرینات یوگا + تصاویر آموزشی
سه شنبه, 30 اردیبهشت 1399, 17:37 | ورزش درمانی
درمان مشکلات تیروئید با تمرینات یوگا + تصاویر آموزشی

یوگا مزایای بسیاری برای سلامتی عمومی بدن دارد؛ تمرینات یوگا انرژی را متعادل می‌کند، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و بر کاهش استرس موثر است. با توجه به اینکه میان استرس و کم‌کاری تیروئید ارتباط وجود دارد، اما به نظر می‌رسد برخی از حرکت‌های یوگا می‌تواند تیروئیدهای پرکار یا کم کار را متعادل کند.

چند حرکت ساده برای بهبود درد ستون فقرات
سه شنبه, 23 اردیبهشت 1399, 15:32 | ورزش درمانی
چند حرکت ساده برای بهبود درد ستون فقرات

ایجاد و حفظ موقعیت خوب برای ستون فقرات یکی از عوامل مهم در سلامتی شماست. تمرین‌های صحیح می‌تواند به کاهش و جلوگیری از درد ستون فقرات و آسیب‌دیدگی آن منجر شود. اگر به دنبال بهبود وضعیت ستون فقرات خود هستید این مطلب را تا انتها بخونید. ما چند حرکت و تمرین معرفی‌ کرده‌ایم که می‌تواند باعث شود درد و ناراحتی شما کاهش یابد.

۸ تمرین برای تقویت زانو با ورزش + تصاویر
شنبه, 20 اردیبهشت 1399, 16:32 | ورزش درمانی
۸ تمرین برای تقویت زانو با ورزش + تصاویر

آیا نگران این هستید که ورزش کردن باعث آسیب بیشتر زانوها یا درد آ‌ن‌ها شود؟ زمانی که پزشک شما ورزش کردن را مجاز دانست، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که عضلات اطراف زانو را تقویت کنید و آن‌ها را انعطاف‌پذیر نگه دارید. به آرامی شروع کرده و به مرور، ماهیچه‌ها را تقویت کنید. برای اطمینان از انجام تمرینات مناسب از پزشک خود مشورت بخواهید.

بهترین حرکت‌های یوگا برای افسردگی + تصاویر
شنبه, 13 اردیبهشت 1399, 08:59 | ورزش درمانی
بهترین حرکت‌های یوگا برای افسردگی + تصاویر

​​​​​​​درمان افسردگی ممکن است پیچیده و نیازمند درمان‌های دارویی و تغییر در سبک زندگی باشد. یکی از بهترین و بی خطرترین روش‌ها انجام تمرینات یوگا برای افسردگی است.

درد مشترک ورزشکاران ورزش‌های راکتی با نجاران و لوله‌کش‌ها
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 14:21 | ورزش درمانی
درد مشترک ورزشکاران ورزش‌های راکتی با نجاران و لوله‌کش‌ها

«آرنج تنیس بازان» که با نام علمی «اپیوندیلیت جانبی» نیز شناخته می‌شود با تورم عضله‌های ساعد متصل به آرنج ایجاد می‌شود. این آسیب‌دیدگی شایع معمولا در اثر التهاب تاندون ماهیچه کوتاه بازکننده مچ به زند بالایی و در اثر تکرار یک فعالیت به وجود می‌آید.

آیا می‌توان با وجود آرتروز ورزش کرد؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:41 | ورزش درمانی
آیا می‌توان با وجود آرتروز ورزش کرد؟

تمرینات بدنی یا به زبان ساده‌تر ورزش، فواید زیادی از جمله کنترل وزن، مدیریت بیماری و سلامت روان همراه دارد. اما با وجود همه این مزایا، درک عموم جامعه و غیرمتخصص‌ها این است که ورزش برای مفاصل به ویژه در اندام تحتانی مضر است.

پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک + تصویر
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:25 | ورزش و نرمش
پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک + تصویر

سیاتیک یک بیماری نیست، بلکه مجموعه ای از علائم و نشانه‌هاست و از مشکلات احتمالی فراوانی در ران، لگن و یا کمر شما حکایت دارد. اگر سیاتیک دارید ممکن است دردی را تجربه کنید که از میان ران‌ها عبور می‌کند و از پشت پا به سمت پایین حرکت می‌کند.

۶ راهکار برای کاهش اضافه ‌وزن ناشی از کم کاری تیروئید
شنبه, 10 خرداد 1399, 15:33 | تناسب اندام
۶ راهکار برای کاهش اضافه ‌وزن ناشی از کم کاری تیروئید

نگه‌داشتن وزن طبیعی بدن، هنگامی که مبتلا به کم‌ کاری تیروئید هستید، می‌تواند یک چالش باشد. این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا اضافه‌وزن ناخواسته را از بین ببرید. غذاهای سالم، مدیریت حجم وعده‌های غذایی و ورزش منظم، کلیدهای کاهش وزن هستند، اما تیروئید کم ‌کار ممکن است کاهش وزن را دشوار کند. غده تیروئید یکی از تنظیم‌کنندگان عمده عملکرد متابولیکی بدن است، بنابر این اگر کم ‌کاری تیروئید کامل درمان نشده باشد، کاهش وزن آسان نخواهد بود چرا که افزایش وزن معمولا اولین نشانه قابل توجه از کم کاری تیروئید است.

چند تمرین ورزشی برای درمان گردن درد + تصاویر
چهارشنبه, 07 خرداد 1399, 11:52 | ورزش درمانی
چند تمرین ورزشی برای درمان گردن درد + تصاویر

یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن که فشار زیادی را تحمل می‌کند، ستون فقرات است. نشستن زیاد، خوابیدن نامناسب و خم شدن سر به جلو زمانی‌ که با گوشی تلفن همراه یا کامپیوتر کار می‌کنیم، باعث می‌شود تا فشار زیادی به این قسمت از بدن وارد شده و در طولانی‌مدت باعث ایجاد دردهای مزمن گردن شود. با انجام چند تمرین ساده ورزشی می‌توانید ستون فقرات را تقویت کرده و درد گردن را کاهش دهید.

درمان مشکلات تیروئید با تمرینات یوگا + تصاویر آموزشی
سه شنبه, 30 اردیبهشت 1399, 17:37 | ورزش درمانی
درمان مشکلات تیروئید با تمرینات یوگا + تصاویر آموزشی

یوگا مزایای بسیاری برای سلامتی عمومی بدن دارد؛ تمرینات یوگا انرژی را متعادل می‌کند، انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و بر کاهش استرس موثر است. با توجه به اینکه میان استرس و کم‌کاری تیروئید ارتباط وجود دارد، اما به نظر می‌رسد برخی از حرکت‌های یوگا می‌تواند تیروئیدهای پرکار یا کم کار را متعادل کند.

چند حرکت ساده برای بهبود درد ستون فقرات
سه شنبه, 23 اردیبهشت 1399, 15:32 | ورزش درمانی
چند حرکت ساده برای بهبود درد ستون فقرات

ایجاد و حفظ موقعیت خوب برای ستون فقرات یکی از عوامل مهم در سلامتی شماست. تمرین‌های صحیح می‌تواند به کاهش و جلوگیری از درد ستون فقرات و آسیب‌دیدگی آن منجر شود. اگر به دنبال بهبود وضعیت ستون فقرات خود هستید این مطلب را تا انتها بخونید. ما چند حرکت و تمرین معرفی‌ کرده‌ایم که می‌تواند باعث شود درد و ناراحتی شما کاهش یابد.

۸ تمرین برای تقویت زانو با ورزش + تصاویر
شنبه, 20 اردیبهشت 1399, 16:32 | ورزش درمانی
۸ تمرین برای تقویت زانو با ورزش + تصاویر

آیا نگران این هستید که ورزش کردن باعث آسیب بیشتر زانوها یا درد آ‌ن‌ها شود؟ زمانی که پزشک شما ورزش کردن را مجاز دانست، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که عضلات اطراف زانو را تقویت کنید و آن‌ها را انعطاف‌پذیر نگه دارید. به آرامی شروع کرده و به مرور، ماهیچه‌ها را تقویت کنید. برای اطمینان از انجام تمرینات مناسب از پزشک خود مشورت بخواهید.

بهترین حرکت‌های یوگا برای افسردگی + تصاویر
شنبه, 13 اردیبهشت 1399, 08:59 | ورزش درمانی
بهترین حرکت‌های یوگا برای افسردگی + تصاویر

​​​​​​​درمان افسردگی ممکن است پیچیده و نیازمند درمان‌های دارویی و تغییر در سبک زندگی باشد. یکی از بهترین و بی خطرترین روش‌ها انجام تمرینات یوگا برای افسردگی است.

درد مشترک ورزشکاران ورزش‌های راکتی با نجاران و لوله‌کش‌ها
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 14:21 | ورزش درمانی
درد مشترک ورزشکاران ورزش‌های راکتی با نجاران و لوله‌کش‌ها

«آرنج تنیس بازان» که با نام علمی «اپیوندیلیت جانبی» نیز شناخته می‌شود با تورم عضله‌های ساعد متصل به آرنج ایجاد می‌شود. این آسیب‌دیدگی شایع معمولا در اثر التهاب تاندون ماهیچه کوتاه بازکننده مچ به زند بالایی و در اثر تکرار یک فعالیت به وجود می‌آید.

آیا می‌توان با وجود آرتروز ورزش کرد؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:41 | ورزش درمانی
آیا می‌توان با وجود آرتروز ورزش کرد؟

تمرینات بدنی یا به زبان ساده‌تر ورزش، فواید زیادی از جمله کنترل وزن، مدیریت بیماری و سلامت روان همراه دارد. اما با وجود همه این مزایا، درک عموم جامعه و غیرمتخصص‌ها این است که ورزش برای مفاصل به ویژه در اندام تحتانی مضر است.

پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک + تصویر
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:25 | ورزش و نرمش
پنج تمرین آسان برای تسکین درد سیاتیک + تصویر

سیاتیک یک بیماری نیست، بلکه مجموعه ای از علائم و نشانه‌هاست و از مشکلات احتمالی فراوانی در ران، لگن و یا کمر شما حکایت دارد. اگر سیاتیک دارید ممکن است دردی را تجربه کنید که از میان ران‌ها عبور می‌کند و از پشت پا به سمت پایین حرکت می‌کند.