گوناگون
بهترین برنامه کالری شمار رایگان فارسی و انگلیسی + لینک دانلود
محاسبه کالری دریافتی روزانه (کالری شماری) یکی از روش‌های کمکی رژیم‌های غذایی به ویژه رژیم لاغری است. در این مطلب بهترین برنامه‌های کالری شمار فارسی و انگلیسی‌زبان را به شما معرفی می‌کنیم و امکانات هر یک را برای شما توضیح می‌دهیم.
مشخصات عینک آفتابی خوب + راهنمای خرید بر اساس فرم صورت
عینک آفتابی فصل ندارد اما معمولا در فصول گرم بیشتر استفاده میشود. اگر قصد خرید یک عینک آفتابی خوب دارید و نمی‌دانید کدام مدل با چه ویژگی‌های برای شما مناسب است، خواندن این مطلب را به شما توصیه می‌کنیم.
همه چیز درباره روش حمام دادن نوزاد
حمام دادن نوزاد کار حساس اما بسیار لذت‌بخشی است. در صورتی که نکات ایمنی و روش صحیح این کار را بدانید، وقت شستشو به یکی از بهترین زمان‌هایی که با نوزاد خود می‌گذرانید تبدیل خواهد شد. برای اطلاع از این نکات، این مطلب را بخوانید.
دکوراسیون پاییزی منزل با این ۸ نکته کاربردی
این مطلب به شما ایده‌هایی برای دکوراسیون پاییزی منزل می‌دهد و کمک می‌کند با تغییراتی کوچک و کم‌هزینه، حال و هوایی گرم و دوست‌داشتنی به شب‌های طولانی نیمه دوم سال ببخشید.
ورزش برای چاقی صورت - ۸ تمرین موثر یوگای صورت
از گذشته‌های دور این تصور وجود داشته که صورت توپر و شاداب نشانه سلامتی است. هنوز هم افراد زیادی تمایل به چاق شدن صورت‌شان دارند و راه‌های مختلفی را برای این کار امتحان می‌کنند. ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای چاقی صورت و سفت شدن پوست آن است که در این مطلب به طور کامل درباره آن توضیح می‌دهیم.
با گیاهخواران مشهور در سراسر دنیا آشنا شوید
.فرقی ندارد شما یا یکی از اطرافیانتان گیاهخوار باشید یا به رژیم گیاهخواری علاقه داشته باشید، به هر حال شناختن افراد مشهور گیاهخوار جالب به نظر می‌رسد.
لاغری صورت با ورزش - ۱۱ حرکت موثر ورزشی در لاغر کردن صورت
معیار ثابتی برای زیبایی صورت وجود ندارد. برخی صورت کشیده و استخوانی را بیشتر دوست دارند و برخی دیگر صورت توپر را. در هر صورت اگر به لاغر شدن صورتتان علاقه دارید، کم خطرترین راه آن ورزش است. در ادامه راه‌های لاغری صورت با ورزش را به شما می‌گوییم.
برای گرمازدگی چه بخوریم | ۹ خوراکی و نوشیدنی برای گرمازدگی
گرمازدگی مشکلی جدی است که در روزهای طولانی و داغ تابستان سلامت ما را تهدید می‌کند. اما برای گرمازدگی چه بخوریم؟ کدام مواد غذایی برای رفع سریع گرمازدگی مفید هستند؟ پاسخ این سوالات را در این مطلب به شما خواهیم داد.
شاخص گلیسمی چیست
شاخص گلیسمی GI نقش مهمی در انتخاب رژیم غذایی سالم برای لاغری یا تناسب اندام دارد. تا به حال فکر کرده‌اید که چرا مدت زمان کوتاهی پس از مصرف شیرینی‌ها احساس گرسنگی می‌کنید؟ در صورتی‌که ممکن است با مصرف نان سبوس‌دار یا یک مشت آجیل دیرتر دچار گرسنگی شوید؟ یکی از دلایل این امر، شاخص گلایسمی مواد غذایی است. هرچه ماده غذایی شاخص گلایسمی پایینی داشته باشد، شما دیرتر احساس گرسنگی می‌کنید. برای اینکه درباره اهمیت شاخص گلیسمی بیشتر بدانید تا انتهای مطلب با ما باشید.
نکاتی مهم درباره تفاوت قند طبیعی و قند مصنوعی
قند از مواد جدایی‌ناپذیر سبد غذایی ما بوده که باید در مصرف آن توجه کنیم. قند طبیعی و قندهای مصنوعی، دو نوع قند هستند که ممکن است هر کدام عوارض و فوایدی برای سلامتی داشته باشند. در ادامه مطلب می‌توانید با تفاوت قند طبیعی و قند مصنوعی آشنا شده و ۷ قند طبیعی جایگزین شکر را بشناسید. برای اینکه بدانید قند طبیعی چیست این مطلب را بخوانید.
مواد غذایی مفید در دوران قاعدگی چیست + لیست غذاها
مواد غذایی مفید در دوران قاعدگی به زنان کمک می‌ند که هم در این دوران قاعدگی بهتری را تجربه کرده و هم شرایط این دوران مانند سندروم پیش از قاعدگی، افسردگی و دردهای قاعدگی را کنترل کنند.
سردرد سینوسی - چگونه سردرد سینوزیت را از بین ببریم
تقریبا تمامی افراد در طول زندگی خود با سردرد شدید، درد در ناحیه چشم، فک، صورت و پیشانی که در فصول سرد سال به سراغ آنها می‌رود، مواجه شده‌اند. معمولا پس از مراجعه به پزشک متوجه می‌شویم که به سردرد سینوسی مبتلا شده‌ایم. بسیار نام سینوس و سینوزیت و سردردهای ناشی از آن را شنیده‌ایم اما ممکن است ندانیم که تمامی این اسامی چه معنی می‌دهند. در این مطلب درباره سردرد سینوسی می‌خوانید.
تقویت عادت سحرخیزی با چند گام ساده
به دست آوردن پول و ثروت و موفقیت خواسته همه انسان‌هاست. اگر به زندگی افراد موفق و ثروتمند نگاه کنید، متوجه می‌شوید که اکثر این افراد به شیوه‌ای زندگی می‌کنند که عادت سحرخیزی در آنها پایدار است و آن را در اولویت قرار می‌دهند. برای بررسی فواید سحرخیزی این مطلب را بخوانید.
تهوع در بارداری - درمان خانگی بیماری صبحگاهی چیست؟
حالت تهوع صبحگاهی در بارداری یکی از اولین علائمی است که هر فردی ممکن است پس از رخ دادن آن به باردار بودن خود مشکوک شده و اقدام به آزمایش دادن کند. تهوع در بارداری که به عنوان بیماری صبحگاهی شناخته میشود در هنگام باردار شدن و از هفته ششم آغاز شده و تا ماه‌های میانی ادامه خواهد داشت. در این مقاله شما را بیشتر با این مشکل آشنا خواهیم کرد و راهکارهای درمان خانگی آن را نیز معرفی می‌کنیم.
در دوران بارداری چه نخوریم
تمام کسانی که قصد بارداری دارند یه باردار هستند این سوال را می‌پرسند که در دوران بارداری چه نخوریم . این پرسش بسیار مهمی است چراکه بی توجهی به این موضوع ممکن است جان مادر و سلامت جنین را تهدید کند.
بهبود عملکرد ریه‌ها با افزایش حجم ریه
ریه یکی از مهمترین اعضای بدن است که در شرایط شیوع بیماری کرونا و آلودگی هوا اهمیت سلامتی آن دوچندان میشود. به همین دلیل بهتر است برای افزایش سلامت ریه‌ها علاوه بر ترک سیگار، با انجام تمرینات مناسب، افزایش حجم ریه باشیم. اگر نمی‌دانید افزایش حجم ریه به چه معناست و چرا اهمیت دارد، این مطلب را تا انتها بخوانید.
با شناخت مصادیق کودک آزاری از فرزندتان محافظت کنید
کودک آزاری یکی از مشکلات مهم و پایه ای اجتماعی است. بی توجهی به سلامت جسم و روان کودک نه فقط فرد، بلکه جامعه را تهدید می‌کند. افرادی که تجربه کودک آزاری را داشته‌اند یا از یکی از مصادیق خشونت علیه کودکان رنج برده اند، در بزرگسالی اختلالت روانی، افسردگی و اضطراب و حتی ناتوانی در کنترل خشم را تجربه کرده اند.
بعد از زایمان چه بخوریم ؟!
رژیم غذایی بعد از زایمان اصولی دارد که باید به خوبی شناسایی شوند. عدم توجه به تغذیه مادر ممکن است بر شیردهی و در نتیجه تغذیه کودک نیز تاثیر بگذارد. به همین دلیل برای اینکه بدانیم بعد از زایمان چه بخوریم این مطلب را آماده کرده‌ایم.
موثرترین و بهترین نرمش های بارداری کدامند
برخلاف باور عده‌ای تحرک و انجام حرکات سبک ورزشی در دوران بارداری به جنین آسیب نمی‌زند و باعث سلامت مادر و زایمانی آسان‌تر میشود. در دوران باردای، تحرک کم ممکن است باعث افزایش فشار خون و دردهای شکم، کمر، پا و ستون فقرات شود. برخی از نرمش‌های سبک در دوران بارداری می‌توانند به کاهش دردها در پشت، کمر، ران‌ها و شکم کمک کنند و ماهیچه و عضلات تحلیل رفته را تقویت نمایند. همچنین نرمش های بارداری باعث آسان‌تر شدن زایمان طبیعی میشود و بدن را برای وضع حمل آماده می‌کند.
با افزایش آگاهی به خشونت خانگی پایان دهید
خشونت خانگی از مهمترین آسیب های اجتماعی است که علاوه بر فرد، به کودکان در خانواده نیز آسیب می‌رسانند. قربانی بیشتر خشونت خانوادگی، عموما زنان هستند که عدم آگاهی آنان از مصادیق خشونت و همچنین صحبت نکردن از آن به دلایل مختلف باعث شده تا این پدیده رواج بسیاری پیدا کند و در نهایت لطمات جبران‌ناپذیری را به فرد و همچنین جامعه وارد سازد.
۵ باور غلط درباره بهترین زمان میوه خوردن
آیا بهترین زمان میوه خوردن را می دانید؟ آیا تصور می‌کنید هرگز نباید قبل از خواب میوه بخورید؟ برای بهره بردن از خواص میوه، احتمالا به دنبال این پاسخ هستید که بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است و طب سنتی در این باره چه می‌گوید. در این مطلب در این باره بخوانید.
بررسی علل سرگیجه ناگهانی در سنین مختلف
سرگیجه ناگهانی یکی از اتفاقاتی است که به دلایل مختلف و در سنین مختلف روی می‌دهد. این دلایل می‌تواند از کم خطرترین مانند ایستادن ناگهانی تا بیماری‌های مزمن خطرناک باشد، اما به طور کلی توجه به دفعات تکرار سرگیجه، شرایط جسمی و حتی سرایط روحی می‌تواند در تشخیص آن کمک کند.
از تاثیر خواب بر رشد عضلات غافل نشوید
کم خوابی باعث میشود که حجم ماهیچه‌ها کوچک شده و عضله سازی اتفاق نیفتد. بی توجهی به تاثیر خواب بر رشد عضلات ساعت‌ها ورزش کردن در باشگاه‌های بدنسازی و رعایت اصول تغذیه سالم را هدر می‌دهد و عضله سازی اتفاق نمی افتد.
ترک فضای مجازی و پایان اعتیاد به شبکه های اجتماعی
اکثر ما برای گذراندن بخش زیادی از زمان خود در اینستاگرام، توییتر و دیگر شبکه های مجازی، دچار عذاب وجدان می‌شویم و دوست داریم وقت خود را صرف انجام فعالیت‌های مفیدتری کنیم، ولی نمی‌توانیم. درست مانند فرد معتادی که می‌داند اعتیادش ضرر دارد، اما توان دست کشیدن از آن را هم در خود نمی‌بیند. اما هیچ اعتیادی نیست که راه حل نداشته باشد. ما در این مطلب چهار گام برای ترک اعتیاد به شبکه های اجتماعی را برای شما آورده‌ایم.
بایدهای مهم در رژیم غذایی دوران بارداری
نبایدهای تغذیه دوران بارداری همان قدر که در سلامت مادر و کودک نقش تعیین‌کننده‌ای دارد، در صورت بی‌توجهی ممکن است منجر به سقط، زایمان زودرس و حتی ابتلای نوزاد به بیماری‌های آلرژیک شود. بنابراین، یک مادر باردار باید حتما درباره رژیم غذایی دوران بارداری خود مطالعه کند، چرا که مصرف برخی مواد غذایی به دلیل ایجاد بیماری و مضر بودن برای جنین، در دوران بارداری ممنوع است. بانوان باردار باید پیش از مصرف هر غذا و یا ماده غذایی از بی‌خطر بودن آن مطمئن شوند.
رژیم پاکسازی روده با مصرف ۸ ماده غذایی
سلامت گوارش برای سلامت کلی بدن و داشتن یک زندگی با کیفیت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. یکی از ارگان‌های مهم در سیستم گوارش انسان روده بزرگ است. روده بزرگ نقش پر رنگی در روند هضم و جذب مواد غذایی داشته و در صورت ایجاد مشکل در آن ابعاد دیگر سلامت نیز دچار اختلال میشود. با رژیم پاکسازی روده می‌توانید به بهبود دستگاه گوارشی کمک کنید. در مطلب پیش رو، برای شما خواهم گفت که چگونه با روش‌های خانگی و سالم، روده را پاکسازی کنید.
ترک الکل با ۹ گام موثر
غلبه بر اعتیاد به الکل می‌تواند یک راه طولانی و پر دست‌انداز باشد. گاهی اوقات حتی ممکن است غیر ممکن به نظر برسد. اما اینطور نیست و در واقع مهمترین گام برای ترک مصرف الکل، این است که شما آمادگی لازم برای ترک نوشیدن را داشته باشید و تصمیم قاطع برای رهایی از اعتیاد به الکل و سوء مصرف آن را گرفته باشید. مهم نیست که چقدر نوشیدن شما زیاد است یا چقدر احساس ناتوانی می‌کنید؛ لازم نیست منتظر بمانید تا به سطح پایینی برسید. شما می‌توانید در هر زمان خود را تغییر دهید و نوشیدن الکل را کنار بگذارید. این دستورالعمل‌ها می‌توانند به شما در شروع راه بهبودی امروز کمک کنند.
درمان خروپف - با این راهکارها از شر خروپف خلاص شوید
اکثر مردم می‌توانند خروپف کنند و معمولا لازم نیست نگران باشند. با این حال، خروپف منظم در شب می‌تواند منجر به کیفیت پایین خواب، خستگی، بی حالی و بدخلقی در طول روز شود که منجر به مشکلات سلامتی می‌گردد. خروپف می‌تواند مشکلات جدی در روابط هنگام خواب همسر ایجاد کند. خوشبختانه خوابیدن در اتاق دیگری تنها راه حل درمان خروپف نیست. راه حل‌های مفید زیادی وجود دارد که هم به شما و هم به همسرتان کمک می‌کند تا راحت بخوابید و از مشکلات در روابط خود جلوگیری کنید.
۶ درمان موثر خانگی برای ترک گوشه لب
یکی از بیماری‌های پوستی آزار دهنده، ترک گوشه لب است که ممکن است خفیف یا شدید باشد. در بسیاری از مواقع این عارضه که با زخم گوشه لب خود را نشان می‌دهد موقتی است و با تغذیه سالم و هیدراته نگه داشتن بدن درمان میشود. اما ممکن است به دلیل عفونت قارچی رخ داده و در این صورت بیماری پیشروی می‌کند. با انجام آزمایش و تشخیص پزشک می‌توانید به موقع برای درمان آن اقدام کنید.
قوز قرنیه و خطرات آن برای بینایی
قرنیه مخروطی یا قوز قرنیه یک بیماری پیش رونده بینایی است که برای افراد در سنین مختلف به وجود می‌اید. علت دقیق ابتلا به قوز قرنیه مشخص نیست، اما به نظر می‌رسد اگر سابقه خانوادگی وجود داشت باشد، احتمال ابتلا نیز بالا می‌رود. در این مطلب درباره قرنیه مخروطی و روش‌های درمان آن خواهیم گفت.
دهیدراته شدن بدن در چه صورت خطرناک میشود + تشخیص و درمان کم آبی بدن
دهیدراته شدن بدن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما به مقدار لازم آب نداشته باشد. بدون مقدار آب کافی، بدن شما نمی‌تواند به درستی عمل کند. بسته به میزان کمبود مایعات در بدن شما، می‌توانید دهیدراته شدن خفیف، متوسط یا شدید داشته باشید. کم آبی بدن ممکن است در شرایط حاد و پیچیده، صدمات جبران ناپذیری به بدن وارد کند.
عوارض دیر شام خوردن چیست
مطالعات اخیر نشان داده که خوردن غذاهای پرکالری و دیر شام خوردن، سبب مشکلات قلبی و عروقی در زنان میشود. در این مطلب پیش رو درباره عوارض دیر شام خوردن و مشکلاتی که برای قلب به وجود می‌‌آورد خواهیم گفت.
چگونه به کتاب خواندن علاقه مند شویم ؟
کتاب خواندن، فارغ از ژانر آن، می‌تواند یکی از بهترین تجربه‌های زندگی باشد که معمولا کم هزینه اما لذت‌بخش است. کتاب یک بلیط مسافرت چندروزه به دنیای خیالات است که می‌تواند به طور کلی زندگی شما را دگرگون کند و دید شما به آدم‌ها و مسائل را تغییر دهد. اما چگونه به کتاب خواندن علاقه مند شویم؟ نگران نباشید این مقاله برای شماست. شمایی که دوست دارید به یک کتابخوان حرفه‌ای شوید اما نمی‌دانید چه طور؟ در این متن با ما همراه باشید تا برایتان بگوییم چگونه عاشق کتاب خواندن شویم؟
آیا گرفتگی عضلات پا در خواب نشانه بیماری است؟
گرفتگی عضلات پا، دردی ناگهانی است که ممکن است در طول شب، در حال انجام فعالیت ورزشی شدید یا در مواقع دیگر روی دهد. اسپاسم عضلانی پا می‌تواند شامل درد قوس پا، گرفتگی رگ ران پا، گرفتگی رگ پشت ساق پا، گرفتگی انگشتان یا کف پا، گرفتگی ماهیچه ساق پا یا عضله‌ی پشت زانو باشد. در بسیاری از موارد گرفتگی و درد عضلات پا به دلیل کم‌آبی، تحرک کم، فعالیت بدنی شدید، نبود مواد مغذی و معدنی موردنیاز، مصرف بیش از حد الکل و بارداری رخ می‌دهد و با راهکارهای خانگی و تغییر سبک زندگی، درمان میشود. اما در بعضی موارد، گرفتگی عضلات پا می‌تواند یکی از علائم بیماری‌هایی مثل دیابت، آسیب عصبی (نوروپاتی محیطی)، بیماری شریانی محیطی، کم‌خونی، آسیب کلیوی و واریس باشد.
فواید شیر مادر برای مادر و نوزاد + تصورات غلط درباره شیردهی
بررسی‌ها نشان می‌دهد نرخ زنانی که شیر مادر را برای تغذیه نوزادشان انتخاب می‌کنند رو به افول است. یکی از دلایل این موضوع ممکن است ناآگاهی از فواید شیر مادر برای نوزاد و خود مادر باشد. در این مطلب فواید تغذیه با شیر مادر و فرضیات غلط درباره این موضوع را بررسی می‌کنیم.
تقویت سیستم ایمنی کودکان با ۱۲ ماده غذایی سالم
تقویت سیستم ایمنی کودکان به خصوص در زمان همه‌گیری ویروس کرونا از بایدها و لزومات سلامتی آنهاست. یکی از راه‌های ایمنی‌سازی بدن کودکان رعایت رژیم غذایی سالمی است که انواع مواد مغذی و ویتامین ها را به بدن کودک برساند و سلامت کودک را تضمین کند. در این مقاله، به معرفی ۱۱ ماده غذایی مفید که به بهبود سیستم ایمنی کودکان کمک می‌کنند، پرداخته‌ایم. امید است با به کارگیری راهکارهای این متن بتوانید سلامت فرزندانتان و حتی کل خانواده را افزایش داده و به سلامت از دوران سخت بیماری عبور کنید.
پیشگیری از کرونا در مدرسه - نکات بهداشتی برای معلمان، والدین و دانش‌آموزان
با بازگشایی مدارس، پیشگیری از کرونا در مدرسه باید به طوری جدی‌تری مورد بررسی قرار بگیرد. اگرچه هنورقطعی نیست اما گمانه‌زنی هایی وجود دارد مبنی بر اینکه تا آن تاریخ تمامی دانش‌اموزان و دانشجویان واکسینه خواهند شد. اما سویه‌های جدید کرونا و ناکارامدی واکسن‌ها، این فریضیه‌ها را صد درصد قطعی نمی‌کند. به همین دلیل، در مطلب پیش رو سعی کردیم با جمع‌آوری نکات مهمی، بر روش‌های پیشگیری از کرونا در مدرسه مروری داشته باشیم. به همین دلیل خواندن این مقاله و به خاطر سپردن نکات آن را به شما توصیه می‌کنیم.
پیشگیری از کرونا هنگام خروج از منزل - آشنایی با دستورالعمل‌های بهداشتی مقابله با کرونا
به هر دلیلی که مجبور به ترک منزل می‌شوید، راه‌های پیشگیری از کرونا هنگام خروج از منزل را فراموش نکنید. چه برای خرید از نزدیک‌ترین فروشگاه نزدیک منزلتان از خانه خارج شوید، چه مجبور باشید که به اداره یا محل کارتان بروید باید نکات ایمنی مقابله با کرونا در محل کار را رعایت کنید. رعایت پروتکل و دستورالعمل‌های بهداشتی پیشگیری از کرونا از لحظه خروج از منزل آغاز شده که شامل پوشیدن ماسک دستکش و نکات مراقبتی هنگام استفاده از سایل نقلیه میشود. بنابراین، این مطلب را بخوانید و پروتکل پیشگیری از کرونا خارج از منزل را به خوبی به خاطر بسپارید.
تقویم پریود چیست + معرفی ۶ اپلیکیشن قاعدگی فارسی و انگلیسی
بسیاری از خانم‌ها یک تقویم یا سالنامه دارند که بعضی روزهای آن را با دایره یا ضربدرهای قرمز رنگ علامت زده‌اند. این ساده‌ترین روش محاسبه سیکل قاعدگی و تعیین روزهای احتمالی تخمک‌گذاری است. البته فواید داشتن تقویم قاعدگی محدود به این موارد نیست. اپلیکیشن‌های پریود امروزی به ما این امکان را می‌دهند که جزئی‌ترین تغییرات درباره پریود، حال روحی - روانی و سطح انرژی را ثبت کنیم. در این مطلب اهمیت داشتن تقویم قاعدگی برای سلامتی را بررسی کرده و شما را با چند اپلیکیشن قاعدگی محبوب آشنا می‌کنیم.
دندان قروچه در خواب - علت فشار دادن دندان ها در خواب چیست
آیا تا به حال پیش خود اندیشیده‌اید، که دندان قروچه در خواب به چه عملی گفته میشود و بیشتر افراد چه مشکلاتی دارند. طبیعتا دندان قروچه یک عمل غیر طبیعی در سیستم اندام‌های بدن به شمار می‌رود، و مطمعنا انسان را با مشکلات و بیماری‌هایی روبه رو می‌کند. این مشکل در بسیاری از کودکان و بزرگسالان وجود دارد و اکثر افراد دچار آن به مرور عوارض ناخوشایندی را تجربه می‌کنند.
مشت کردن دستها در خواب نشانه چیست
اگر تا به حال خوابیدن نوزادان را تماشا کرده باشید، متوجه می‌شوید که آنها هنگام خوابیدن دستان خود را مشت می‌کنند و بعد از اینکه کمی خوابشان عمیق‌تر شد، آن را باز خواهند کرد. اما این موضوع مربوط به دوران نوزادی است. چرا برخی از بزرگسالان نیز در خواب دستها را مشت می‌کنند؟ آیا می‌توانیم مشت کردن دستها در خواب را به استرس و اضطراب مربوط بدانیم؟
هر آنچه لازم است درباره فواید، موارد مصرف و عوارض هورمون رشد بدانید
هورمون رشد انسانی (hGH)، هورمونی طبیعی در بدن است که توسط غده هیپوفیز تولید شده و در رشد، بازسازی و و تولید مثل سلول‌ها هورمونی نقش دارد. اما برخی از افراد از هورمون رشد مصنوعی استفاده می‌کنند که بی‌خطر نیست. در این مطلب می‌خواهیم ضمن معرفی آن، درباره عوارض هورمون رشد برایتان بگوییم.
مصرف غذاهایی فرآوری شده مفید است یا مضر؟
شاید واژه غذاهای فرآوری شده را بارها در مجلات سلامتی، اخبار و مقالات تغذیه دیده باشید، اما هیچوقت به درستی ندانید غذاهای فرآوری شده به چه غذاهایی گفته می‌شوند؟ یا آیا تمام غذاهای فرآوری شد مضر هستند و خطری برای سلامتی به شمار می‌روند؟ مصرف غذاهای فرآوری شده شهرت بدی برای سلامتی دارند و به دلیل افزایش دیابت نوع ۲، قند خون و چاقی مفرط همواره سرزنش می‌شوند. اما غذاهای فرآوری شده فراتر از چیپس سیب زمینی، سوسیس و کالباس هستند. در این مطلب درباره شناخت انواع غذای فرآوری شده و مضرات آن بیشتر می‌خوانید.
رژیم غذایی سالم با استفاده از جدول ارزش غذایی مواد خوراکی
جدول ارزش غذایی را روی بسته‌بندی اغلب خوراکی‌ها و مواد غذایی فروشگاهی می‌توان دید. اغلب افرادی که می‌خواهند رژیم بگیرند همیشه در یک مورد به مشکل برخواهند خورد و آن محاسبه میزان مواد گفته شده در دستور العمل رژیم است. در رژیم‌های غذایی سالم به شما توصیه میشود در طول روز مقدار مشخصی کالری، مواد مغذی، کربوهیدرات، چربی و پروتئین مصرف کنید. اما سوال اینجاست چگونه باید متوجه شوید در غذایی که میخورید چه مقدار کالری نهفته است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال شما باید با جدول ارزش غذایی آشنا شوید که در ادامه به طور مفصل قسمت‌های مختلف آن را باهم بررسی می‌کنیم.
درمان تهوع - ۱۲ راهکار مناسب برای درمان سریع حالت تهوع
حالت تهوع نوعی ناراحتی معده محسوب شده و نشان دهنده امکان استفراغ است. در واقع حالت تهوع مقدمه‌ای برای خارج شدن محتویات معده از طریق دهان است. استفراغ و تهوع دلایل زیادی دارند و اغلب نشانه بیماری‌های دیگر نیز هستند. در این مقاله به بررسی علت، درمان تهوع و روش‌های پیشگیری از آن خواهیم پرداخت.
عوارض مصرف کافئین - از مضرات کافئین چه می‌دانید؟
برخی از ما بدون اینکه متوجه شویم، روزانه در حال مصرف مواد مخدر هستیم!! شاید بگویید که این موضوع درباره شما صدق نمی‌کند، اما اگر به شما بگوییم که در همان قهوه و چایی که روزانه مصرف می‌کنید، ماده اعتیادآوری به نام کافئین وجود دارد، چه طور؟ آیا تا به حال درباره‌ی مضرات کافئین و عوارض آن چیزی شنیده‌اید؟ اگر هم در همین ابتدا شوکه شدید، به خواندن این مقاله ادامه دهید. چرا که قرار است درباره عوارض مصرف کافئین صحبت کنیم.
خواص کافئین برای سلامتی و زیبایی
نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای، به یکی از عادت‌های صبحگاهی یا عصرانه‌ی ما تبدیل شده است. حتی بعضی از ما به فنجان قهوه یا چای روزانه‌ی خود به قدری معتاد شده‌ایم که بدون نوشیدن یک فنجان از این نوشیدنی‌ها نمی‌توانیم از تخت خواب خارج شویم. اگر تا این حد وابسته‌ی این نوشیدنی‌ها هستید، خبر خوشی برایتان دارم. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها خواص بسیاری برای سلامتی بدن، پوست و مو دارد. پس به هیچ وجه نگران یک فنجان قهوه یا چای خود نباشید و عذاب وجدان نگیرید.
قند مصنوعی - نکاتی مهم درباره انواع قند رژیمی
دیابت، فشار خون، حمله قلبی و سرطان تنها تعداد کمی از بیماری‌های هستند که با مصرف بیش از حد نیاز قند و شکر به آنها مبتلا خواهید شد. از طرفی افراد مبتلا به این بیماری‌ها نیز برای رفع نیاز خود به قند باید آن را به نحوی مصرف کنند که موجب وخیم‌تر شدن شرایط نشود. اینجاست که بحث شیرین کننده‌های مصنوعی به موضوعی داغ و جنجالی تبدیل شده است.
منابع کافئین + راهنمای مصرف کافئین برای کودکان و بزرگسالان
آیا شما هم روز خود را با یک فنجان قهوه و چای شروع می‌کنید یا در بعد از ظهر برای رفع خستگی یک یا دو فنجان از آنها می‌نوشید؟ ماده موجود در چای و قهوه، کافئین است و در واقع مصرف کافئین باعث رفع خستگی میشود. کافئین یکی از داروهای مخدری است که روزانه توسط مردم در سراسر جهان استفاده میشود. ردپای این ماده اعتیادآور را می‌توان در نوشیدنی‌های مثل چای، قهوه و دانه‌ی کاکائو دید. همچنین بسیاری از نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا حاوی کافئین هستند. در ادامه این مطلب با انواع کافئین، مصرف آن و همچنین اعتیاد به کافئین بیشتر می‌خوانید.
اصول رژیم دتاکس - بایدهای مهم و اصولی درباره رژیم لاغری دیتاکس
رژیم سم زدایی دتاکس یکی از رژیم‌های لاغری است که توسط محققان و متخصصان تهیه شده است و در این رژیم به اصول علمی توجه ویژه‌ای شده است. اصول رژیم دتاکس شامل ورزش و تحرک، مکمل‌های غذایی، نوشیدن آب کافی، دوری از استرس، داشتن خواب مناسب و رعایت ریتم بدن میشود. توجه به اصول رژیم لاغری دیتاکس باعث میشود مه نتیجه بهتری بگیرید. در رژیم سم زدایی دیتاکس این اصولی است که باید رعایت کنیم.
آشنایی با انواع کربوهیدرات های ساده و پیچیده به زبان ساده
کربوهیدراتها بخش مهمی از تغذیه روزانه افراد را تشکیل داده و برای بدن ضروری هستند. بسیاری از افراد به اشتباه انواع کربوهیدرات را مساوی با قند و در نتیجه چاقکننده دانسته و بدون مشورت متخصص، آن را از برنامه غذایی خود حذف می‌کنند. در صورتی که انواع کربوهیدرات عضوی جدانشدنی از یک برنامه غذایی سالم هستند و در واقع، بدون کربوهیدرات، هیچ برنامه غذایی سالم و مقوی نخواهد بود. آنچه که حائز اهمیت است، این است که کربوهیدرات مورد نیاز بدن از چه منبعی تهیه شده و چه نوعی از کربوهیدرات است.
التهاب بدن - چه چیزهایی باعث التهاب در بدن میشود
زمانی که دچار بیماری یا شکستگی می‌شویم، التهاب در بدن رخ می دهد که در واقع واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس یا آسیب دیدیگی است. بسته به نوع و شدت بیماری و همچنین شدت آسیب دیدگی، ممکن است التهاب حاد یا التهاب مزمن رخ دهد. برای اینکه درباره التهاب در بدن و راه های مقابله با آن بیشتر بدانید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
متابولیسم پایه یا سوخت و ساز پایه (بی ام ار) چیست
متابولیسم پایه یا برنامه بی ام ار به شما کمک می‌کند تا به خوبی بدانید سوخت بدن در حالت استراحت چیست. به طور کلی، کل میزان کالری مورد نیاز بدن در حالت استراحت برای انجام عملکرد طبیعی و پایه ای بدن BMR می‌گویند، چراکه نشان می‌دهد چه میزان انرژی بدن برای انجام عملکردهای طبیعی نیاز دارد. برای اینکه بدانید انرژی سوخت وساز پایه چیست این مطلب را بخوانید تا با مفهوم متابولیسم پایه بیشتر آشنا شوید.
گرلین یا هورمون گرسنگی چیست
پیروی منظم از یک رژیم غذایی و کاهش وزن همیشه سخت و چالش برانگیز است، اما از آن سخت‌تر حفظ وزن پس از پایان رژیم خواهد بود. تحقیقات نشان می‌دهد درصد بسیار زیادی از افراد تنها پس از یکسال دوباره به وزن سابق خود باز می‌گردند. افزایش وزن تا حد زیادی به دلیل وجود اشتها و هورمون‌های تنظیم کننده آن است که سعی در حفظ وضعیت فعلی و حتی افزایش مجدد چربی دارند. گرلین که به هومون گرسنگی معروف است در این زمینه نقش موثری دارد چرا که علامت نیاز به غذا خوردن را به مغز می‌دهد.
کالری خرما - بایدها و نبایدهای مصرف خرما در رژیم‌های لاغری
خرما یکی از شیرین‌ترین مواد مغذی در طبیعت است. محتوای قند بالا آن ممکن است برای شما سوال ایجاد کند که آیا خرما یک انتخاب سالم در برنامه غذایی است یا خیر. خرما قطعا شیرین است و به عنوان یک میوه، ریز مغذی‌های مفید و مقداری فیبر را نیز فراهم می‌کند. ممکن است بخواهید خرما را در حد متوسط در برنامه غذایی خود قرار بدهید، اما خوب است بدانید کالری خرما بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید. برای شناخت بیشتر درباره کالری خرما، تا انتهای مطلب با ما باشید.
سحرخیزی در تعطیلات - چگونه صبح زود راحت بیدار شویم
روزهای تعطیل و تعطیلاتی مثل نوروز برای بسیاری از افراد به معنی خواب بیشتر در روز و بیدار ماندن تا پاسی از شب است. همه ما بعد از یک سال یا یک هفته سخت کار کردن و صبح زود بیدار شدن نیاز به کمی استراحت در روزهای تعطیل داریم. پس چرا دانشمندان و روانشناسان بر صبح زود بیدار شدن در تعطیلات پا فشاری می‌کنند؟ آیا به راستی سحرخیزی در روزهای تعطیل لازم است؟ چرا باید صبح زود بیدار شویم؟ سحرخیزی در تعطیلات برای سلامتی اهمیت بسیاری دارد که در این مقاله به آن می‌پردازیم.
اختلال خواب - بی خوابی شبانه نشانه چیست
اختلالات خواب اختلالاتی هستند که باعث ایجاد تغییراتی در خواب افراد مبتلا می‌شوند. چه به علت ابتلا به بیماری خاصی باشد چه به علت استرس بیش از حد، روزانه افراد بیشتری به این اختلال آزاردهنده مبتلا می‌شوند. نباید از اختلال خواب به سادگی گذشت، چراکه بی خوابی شبانه، دقت، تمرکز و آگاهی فرد در روز بعد را پایین آورده، کیفیت زندگی وی را کاهش داده و خطرات بسیاری را برای سلامت فردی، روانی، کاری و اجتماعی او به همراه دارد.
استفاده از نرم افزار سلامتی گامی موثر برای بهبود سلامتی و تناسب اندام
یکی از ویژگی‌های بسیار مفید گوشی‌ها وساعت‌های هوشمند داشتن سنسورهایی است که از طریق آنها می‌توان پارامترهایی مانند میزان مسافت طی شده، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را اندازه گرفت. این اطلاعات به دست آمده در برنامه‌هایی به نام نرم افزار سلامتی آنالیز شده و اطلاعات جامعی از وضعیت سلامتی فرد ارائه می‌دهد.
گام شمار + معرفی بهترین برنامه قدم شمار برای آیفون و سیستم‌های اندروید
با پیشرفت تکنولوژی و کوچک شدن دستگاه‌های همراه امروزه دیگر نمی‌توان فردی را پیدا کرد حداقل یک تلفن همراه هوشمند نداشته باشد. در کنار تلفن همراه، ساعت‌های هوشمند نیز چند سالی است که وارد بازار شده‌اند. کوچک، سبک و قابلیت همراه داشتن همیشگی این وسایل باعث شده تا بتوان از آنها به عنوان ابزارهایی برای مراقبت از سلامتی استفاده کرد. یکی از ابزارهای سلامتی، برنامه‌های قدم شمار یا گام شمار است. این برنامه به شما می‌گوید که در شبانه‌روز چه تعداد قدم برداشته و فعالیت داشته‌اید. برای اینکه درباره ابزارهای قدم سنج بیشتر بدانید تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
در تعطیلات عید چه کار کنیم؟ ۱۱ ایده برای سرگرمی در روزهای تعطیل
تعطیلات عید نوروز، طولانی‌ترین تعطیل ما ایرانی‌هاست و همه اشتیاق فرارسیدن آن را داریم. بیشتر ما به دیدن اقوام می‌رویم یا از تعطیلات برای سفر رفتن استفاده می‌کنیم. اما ممکن است برخی از ما روزهای خالی و بدون برنامه‌ای داشته باشیم و ندانیم در تعطیلات چه کار کنیم. در این مطلب ایده‌هایی برای گذراندن تعطیلات و سرگرمی‌های آن به شما خواهیم داد.
چگونه دورکاری در زمان کرونا را آسان‌تر کنیم
آیا به دلیل شیوع بیماری کرونا مجبور هستید که در خانه بمانید؟ آیا نوع کار شما به گونه‌ای است که باید در منزل مانده و از خانه کارهای خود را انجام دهید؟ در این مقاله به شما یاد می‌دهیم که چگونه ضمن در خانه ماندن، عادت‌های سالم را در خودتان تقویت کنید.
خستگی و بی حالی - دلایل خستگی و بیحالی روزانه چیست
انسان‌ها در طول سال‌های زندگی دچار نوساناتی در سطح انرژی خود می‌شوند. داشتن احساس خستگی و بیحالی، جزو مشکلات اکثر مردم جهان محسوب میشود. این احساس که به خودی خود ممکن است بسیار آزاردهنده به نظر بیاید، می‌تواند علامت هشداری از وجود بیماری و یا بروز نقص در عملکرد عضوی از بدن باشد. احساس خستگی و بی حالی علاوه بر ایجاد مزاحمت برای فرد در انجام درست امورات روزمره، می‌تواند انسان را به انزوا سوق داده و به بسیاری از مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی بی‌انجامد. در ادامه این متن شما را با علت ایجاد خستگی و بیحالی، عوامل متأثر بر آن و همچنین روش‌های بهبود این مشکل بیشتر آشنا می‌کنیم. پس تا آخر متن با ما همراه باشید.
راز سلامتی با انتخاب بهترین راه ترک سیگار
کسانی که سیگار نمی‌کشند، تصور می‌کنند که شما به خاطر درد، غم و افسردگی سیگار می‌کشید. شاید حتی خودتان هم باورتان نشود که اولین نخ را صرفا به خاطر گپ زدن با دوستان و همکلاسی‌هایتان شروع کرده بودید. اما متاسفانه، آن یک نخ کاری کرده است که شما یکی از مشتری‌های ثابت دکه‌ها شوید تا یک پاکت سیگار را با انواع مارک‌های محبوبتان تهیه کنید. اما تا به حال به راز ترک سیگار فکر کرده‌اید؟ اگر در حال خواندن این مقاله هستید، پس مطمئنا گاهی فکر ترک سیگار از ذهنتان عبور کرده است. پس در این مقاله، درباره بهترین راه ترک سیگار بیشتر می‌گوییم تا به شما در یافتن راز ترک سیگار کمکی کرده باشیم.
۱۵ ایده کاربردی برای بازی های ورزشی کودکان در خانه
در دوره‌ای که اکثر کودکان با دسترسی به رایانه و تلفن‌های همراه هوشمند به بازی‌های کامپیوتری روی آورده‌اند و بازی‌های پر جنب و جوش به تدریج حذف می‌شوند، داشتن برنامه‌ای ثابت برای فعالیت و بازی های ورزشی کودکان، می‌تواند تغییرات مثبت فراوانی را برای ما و کودکمان به دنبال داشته باشد. ما در این مطلب تعدادی از ایده‌های کاربردی و آسان برای بازی‌های ورزشی در خانه برای کودکان را برای شما آورده‌ایم.
ارزش روزانه غذایی (DV) - درصد ارزش روزانه مواد غذایی به چه معناست
در دنیای امروز دیگر کسی را پیدا نخواهید کرد که به دنبال سلامت جسمی، تناسب اندام و لاغری نباشد و نخواهد از شر اضافه وزن و چاقی خلاص شود. تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا دچار چاقی و اضافه وزن هستید؟ یا اینکه به چه دلیل از کمبود برخی از مواد مغذی رنج برده و به همین علت به برخی از بیماری‌ها مبتلا می‌شویم؟ پاسخ پرسش‌های شما در مفهوم ارزش روزانه غذایی (daily value: DV) است که در این مطلب به طور مفصل شما را با این مفهوم آشنا خواهیم کرد.
عوارض آلودگی هوا - آلودگی هوا باعث چه بیماری میشود
آلودگی هوا مسئله‌ای است که از زمان صنعتی شدن جهان و ورود اتومبیل‌ها به بازار آغاز شد. به مرور زمان و با افزایش جمعیت و بزرگ شدن شهرها روز به روز بر میزان آلودگی هوا افزوده شد. به طور کلی هوا در صورتی آلوده میشود که گازها و ذرات اضافه وارد آن شود. اصلی‌ترین عوامل آلوده کننده هوا عبارتند از، مونوکسید کربن، سرب، اکسیدهای نیتروژن، ازن، اکسیدهای گوگرد و ذرات معلق مانند گرد و غبار. این مواد با وارود به هوا آن را آلوده کرده و ممکن است تهدیدی علیه محیط زیست و جان انسان‌ها باشد. در این مطلب درباره عوارض آلودگی هوا نکاتی را برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم.
راه هایی برای مقابله با آلودگی هوا با مراقبت‌های خانگی
حتما بارها این موضوع را شنیده‌اید که آلودگی هوا و در معرض آن قرار گرفتن برای سلامتی زیان آور بوده و سبب ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان میشود. از طرف دیگر می‌دانید که با توجه به سبک زندگی امروز، انسان‌ها نمی‌توانند به طور کامل از آلودگی دور باشند. راه‌حل این موضوع در روش‌های مقابله با آلودگی هوا است. حال که نمی‌توانیم آلودگی‌های محیطی را به طور کامل حذف کنیم باید سعی کنیم محیط زندگی و بدن خود را در مقابله با آنها تجهیز کنیم. در این مقابله به بررسی روش‌های مقابله با آلودگی هوا در منزل و رژیم غذایی سالم که به بدن در محافظت از خود کمک می‌کند، خواهیم پرداخت.
چاقی صورت - نکاتی که باید درباره چاق شدن صورت بدانید
بسیاری از مردم بر این باور هستند، صورتی توپر و برجسته نشان از سلامتی، جوانی و تندرستی دارد. در مقابل، صورت لاغر و استخوانی نشانه ضعف و بیماری است. بر اساس این عقیده، امروزه مشاهده می‌کنیم گونه‌های برجسته‌تر و صورت گردتر طرفداران زیادی پیدا کرده و بیشتر مدل‌ها و افراد مشهور از این مد پیروی می‌کنند. شاید شما نیز تحت تاثیر این تبلیغات یا بر اساس باور شخصی خودتان تصمیم به چاق شدن صورتتان گرفته و هنوز راهی برای آن پیدا نکرده‌اید. چاق شدن صورت یا اصلا به طور کلی چاق شدن بدون عوارض به راحتی امکان پذیر نیست. اگر تصمیم به افزایش وزن دارید، شاید صورتتان هم کمی چاق‌تر و برجسته‌تر شود ولی اگر به تنهایی به دنبال راه حلی برای چاقی صورت و نه بقیه قسمت‌های بدن هستید، باید بگوییم راه درازی در پیش دارید. نگران نباشید؛ در این مطلب نکات مفیدی را در این رابطه برایتان آمده کرده‌ایم.
لاغر کردن صورت و غبغب با تغذیه سالم
در حالت کلی صورت گرد و برجسته ممکن است در نظر افراد جذابیت بیشتری داشته و نشان دهنده سلامت و جوانی فرد باشد. اما شاید صورتی درشت و چاق برای عده‌ای قابل قبول نباشد و قصد لاغر کردن صورت خود را داشته باشند. شکل صورت افراد به نوع استخوان بندی صورت، گونه‌ها و شکل جمجمه بستگی دارد. البته تغذیه نادرست هم می‌تواند روی چاق شدن صورت و به وجود آمدن غبغب تاثیر داشته باشد. در نتیجه در این متن قصد ما مطرح کردن راه‌های طبیعی برای لاغر کردن صورت است.
رادیکال آزاد به زبان ساده - رادیکال آزاد چیست و چه آثار مخربی دارد؟
یکی از واژگان و اصطلاحات جدید در زمینه پزشکی رادیکال آزاد است و تحقیقات پیرامون شناسایی این ماده و راه‌های جلوگیری از اثرات آن هنوز هم مرکز توجه بسیاری است. این ماده در اصل اتم‌های ناپایداری هستند به طور طبیعی در بدن و محیط اطراف ما وجود دارند، اما می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند و باعث بیماری و پیری شوند. در این مفاله می‌خواهیم به زبان ساده به شما بگوییم که رادیکال آزاد چیست.
بهداشت زنان در دوران قاعدگی - بررسی نکات بهداشتی در دوران قاعدگی
بهداشت زنان در دوران قاعدگی اصولی دارد که برای جلوگیری از ابتلا به انواع عفونت‌ها و بیماری ها باید رعایت شود. فراموش نکنید عدم رعایت موارد بهداشتی ممکن است، فرد را با مشکلات زیادی رو به رو کند و احتمال ابتلا به سرطان رحم را افزایش دهد. در این مطلب درباره بهداشت زنان در دوران پریود مطالبی را جمع‌آوری کرده‌ایم که امیدواریم تضمین کننده سلامت بانوان باشد. بنابراین، اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید بدانید که در دوران قاعدگی چه نکاتی را باید رعایت کرد این مطلب را تا انتها بخوانید.
مکمل آهن + جدول میزان آهن مورد نیاز روزانه
آیا بیش از حد معمول احساس خستگی و بی حالی دارید؟ آیا به سختی می‌توانید از چند پله بالا بروید؟ آیا دست و پای شما اغلب سرد است و احساس یخ زدگی می‌کنید؟ پاسخ این سوالات در ماده مغذی به نام آهن نهفته است. آهن از آن دست مواد مغذی است که شاید کمتر به آن توجه کرده و نقش آن در بدن را دست کم گرفته باشید. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چرا آهن برای بدن شما بسیار مهم است، چه اتفاقی می‌افتد اگر به اندازه کافی آهن مورد نیاز بدن را دریافت نکنید و چه زمانی نیاز به مصرف مکمل آهن دارید.
سبک زندگی سالم - چگونه زندگی شاد و سالمی داشته باشیم
به طور قطع در بسیاری از مقالات مربوط به پیشگیری یا کاهش خطر بیماری‌ها با واژه‌ای به نام سبک زندگی سالم برخورد داشته‌اید. متاسفانه اغلب تصور درستی از این مفهوم وجود ندارد. آمادگی جسمانی، تغذیه سالم و تحرک داشتن به معنای داشتن یک سبک زندگی سالم نیست، بلکه بخشی از آن است. در ادامه این مطلب درباره سبک زندگی سالم به نکات مهمی اشاره خواهیم کرد.
مصرف سبزیجات خام - کدام سبزیجات را نباید خام مصرف کرد؟
سبزیجات به دلیل داشتن مواد مغذی و ویتامین‌های فراوان جزو مهمترین و با فایده‌ترین مواد غذایی به شمار می‌روند. مصرف سبزیجات متنوع می‌تواند، انسان را از ابتلا به بسیای از بیماری‌ها از قبیل سرطان، دیابت، چاقی، گرفتگی عروق و بیماری‌های قلبی محافظت کند. اما در کنار مصرف سبزیجات، بهتر است روش درست تهیه و مصرف آن را نیز بدانیم، چراکه تمامی سبزیجات را نمی‌توان به صورت خام مصرف کرد. در ادامه این مطلب درباره مصرف سبزیجات خام بیشتر می‌نویسیم.
ایکیگای - روشی برای زندگی شادتر
دلیل شما برای صبح زود از خواب بیدار شدن و بیرون آمدن از تخت چیست؟ اگر برای این سوال پاسخ مناسبی ندارید احتمالا در یک دوره رکود به سر می‌برید. مطالعات روانشناختی متعددی نشان می‌دهد که از دست دادن هدف در زندگی عوارض مخربی به همراه خواهد داشت. پیدا کردن اهداف و ارزش‌ها برای ادامه زندگی وتلاش کردن باعث میشود شما از یک زندگی طولانی و شاد برخوردار باشید. به این مفهوم در ژاپن ایکیگای گفته میشود.
شام لاغری - نکاتی مهم درباره عوارض حذف وعده شام
بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری هستند، به اولین چیزی که فکر می‌کنند حذف وعده شام است. این افراد تصور می‌کنند که شام نخوردن باعث کاهش وزن و یا تناسب اندام اندامشان میشود. برای افرادی که غذاهای چرب و سرخ‌کردنی همراه با کربوهیدرات‌های فراوان مصرف می‌کنند، چنین تصمیمی ممکن است موثر باشد. اما پرسش این است که آیا به راستی حذف وعده شام کار درستی است؟ برای اینکه درباره شام لاغری بیشتر بدانید، تا انتهای مطلب با ما همراه شوید.
انواع خرمای ایران - معرفی ۱۶ خرمای ایرانی
خرما سرشار از مواد مغذی است که علاوه بر طعم شیرین آن، برای سلامتی بسیار مهم است. خرما را می‌توانید صبح‌ها همراه با صبحانه میل کرده و یا عصرها به عنوان میان وعده مصرف کنید تا برای ادامه روز انرژی کافی داشته باشید. همچنین خرما همراه با چای به عنوان یک قند طبیعی بسیار دلچسب است. برای شناخت بیشتر انواع خرمای ایران مطلب پیش رو را تهیه کرده‌ایم. با خواندن این مطلب با خواص انواع خرماهای ایرانی آشنا شوید.
افزایش قد بزرگسالان - معرفی راهکارهایی برای افزایش قد در بزرگسالی
برای بسیاری از افراد، قد بلند به عنوان نماد زیبایی است و هر چه افراد قد بلندتری داشته باشند، به نظرشان زیباتر هستند. از این رو آرزو می‌کنند کاش قد بلندی داشتند و حتی برای رسیدن به این خواسته تن به عمل جراحی می‌دهند. ما قصد نداریم که هم‌نظر با این افراد قدِ بلند را به عنوان نماد زیبایی معرفی کنیم، بلکه بر این باوریم شما با هر ویژگی ظاهری که دارید، زیبا هستید. ما بر سبک زندگی سالم تاکید می‌کنیم و به همین دلیل در این مطلب و سایر مطالب مرتبط با افزایش قد در بزرگسالان از اصلاح سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش می‌نویسیم. فراموش نکنید که سالم‌زیستی نیز نوعی زیبایی است، پس بدن خود را دوست بدارید و با اصلاح رفتار‌های تغذیه‌ای، سلامتی و زیبایی را به خودتان هدیه کنید.
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی عمل کیسه صفرا
یکی از عوارض مهم جراحی کیسه صفرا اضافه وزن است. هر چند کبد برخی از مسئولیت‌های کیسه صفرا در بدن را انجام می‌دهد اما لازم است در دوران نقاهت پس از برداشتن کیسه صفرا رژیم غذایی توصیه شده توسط پزشکان کاملا رعایت شود. در این رژیم غذایی توصیه اول مصرف مایعات است و پس از آن باید اندک اندک غذای جامد وارد سبد غذایی فرد شود که آن هم شرایط خاص خود را دارد و باید از غذاهای چرب و برخی محصولات لبنی و پروتئینی پرهیز کرد. این مقاله به شکل کامل رژیم غذایی عمل کیسه صفرا بررسی کرده است.
هرم غذایی - اصلی مهم در تغذیه سالم
هرم غذایی راهنمای خوبی است که به شما برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم کمک می‌کند. بنابراین، اگر به دنبال تغذیه سالم هستید، فراموش نکنید که مطالعه همیشگی هرم مواد غذایی از کارهای مهم و روزانه شما خواهد بود. این هرم به شما کمک می‌کند تا بدایند چه مواد غذایی و با چه مقدار مصرف کنید. اگر می‌خواهید درباره این اصل مهم بیشتر بدایند، این مطلب را تا انتها بخوانید.
احساس سیری با مصرف کمترین کالری
شاخص سیری یا Fullness factor (به اختصار FF) به میزان سیری‌پذیری مواد غذایی در یک کالری می‌گویند. سیری یا سیر شدن هنگامی اتفاق می‌افتد که به دلیل غذا خوردن انرژی لازم برای بدن تامین شده و معده از طریق عصب‌ها به مغز پیام توقف غذا خوردن می‌دهد. در این هنگام ما احساس سیری می‌کنیم و تا مدتی بعد از آن تمایل به خوردن نداریم. ضریب سیری (Fullness Factor) فرمول پیشرفته ریاضی و آنالیزی است که مقدار مواد مغذی در غذاها یا دستورهای غذایی را اندازه‌گیری می‌کند. این شاخص تعیین می‌کند کدام مواد غذایی بیشتر باعث احساس سیری می‌شوند یا کدام غذاها با داشتن کمترین کالری حجم بیشتری از معده ما را اشغال می‌کنند. در ادامه مطلب درباره این شاخص جالب بیشتر توضیح می‌دهیم.
محاسبه و تفسیر شاخص BMI به زبان ساده
شاخص توده بدنی BMI یا شاخص BMI گامی اولیه و مهم برای تشخیص تناسب اندام، اضافه وزن و یا کمبود وزن است. ممکن است با نگاه کردن به آینه تشخیص دهید که آیا چاق هستید یا لاغر، اما به شما توصیه می‌کنیم که پیش از تصمیم‌گیری درباره رژیم غذایی خود، محاسبه توده چربی بدن را انجام داده تا از میزان آن مطمئن شوید. اگر تصور می‌کنید که محاسبه BMI آسان نیست، در این مطلب برای شما به طور مفصل و آسان محاسبه شاخص توده بدن را توضیح داده‌ایم و تفسیر آن را نیز برای شما نوشته‌ایم. بنابراین، پس از خواندن این مطلب، BMI بدنتان را محاسبه کنید.
همه چیز درباره چاقی کودکان که باید بدانید
چاقی کودک یکی از مشکلاتی است که این روزها خانواده‌ها با آن درگیر هستند. افزایش وزن در کودکان می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که از جمله می‌توان به کم‌تحرکی کودکان اشاره کرد. دلیل چاق شدن کودک هر چه باشد، والدین را نگران می‌کند، به خصوص اینکه نمی‌دانند چگونه تشخیص دهند که کودک دچار اضافه وزن شده است یا خیر. اگر می‌خواهید درباره اضافه وزن کودک، راه‌های تشخیص و مقابله با آن بیشتر بدانید، این مطلب را بخوانید.
کرونا و تغییر سبک زندگی: تاثیرات کرونا بر ابعاد مختلف سبک زندگی
کرونا و تغییر سبک زندگی، تنها محدود به رعایت بهداشت عمومی نمی‌شود، بلکه بر زندگی اجتماعی و روابط کاری نیز تاثیرات قابل توجهی گذاشته است. بدیهی است، نگرانی از ابتلا به ویروس کرونا و همچنین تغییر روابط اجتماعی و کاری، فشار زیادی را بر روان ما وارد کرده و سلامت روان ما را تهدید می‌کند. به همین دلیل، در مقاله پیش رو، درباره تاثیرات کرونا بر ابعاد مختلف سبک زندگی و راه‌هایی برای بهبود سبک زندگی کرونایی می‌نویسیم. این مطلب را تا انتها بخوانید و با این راهکارها آشنا شوید.
۸ راه برای اینکه کلسترول خوب یا HDL خون را افزایش دهیم
امروزه بیشتر ما عبارات کلسترول خوب و بد را شنیده‌ایم. اما کلسترول خوب یا همان کلسترول HDL چیست؟ ما پاسخ این سوال و سوالات دیگر درباره این موضوع را در این مطلب برای شما آورده‌ایم.
۷ راهنمایی برای سرگرم کردن کودکان در خانه
فرقی نمی‌کند برای یک روز یا یک ماه، خانه ماندن و مدرسه نرفتن فرزندان تمام برنامه‌های شما را به هم خواهد ریخت. گرچه گاهی داشتن زمان اضافه برای بودن با خانواده می‌تواند فرصت فوق‌العاده‌ای باشد، اما ممکن است نگران شرایط تحصیلی یا سرگرم کردن کودکان در خانه شوید، به ویژه در دوران کرونا که خود شما هم ناچار به ماندن در خانه هستید.
آخرین تحقیقات درباره ارتباط مصرف سیگار و کرونا
نتایج مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، نشان می‌دهد که مصرف دخانیات، احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی و تنفسی را بالا می‌برد. این موارد باعث شده است تا نگرانی‌ها درباره رابطه مصرف سیگار و کرونا افزایش یابد. آیا مصرف دخانیات، خطر ابتلا به کووید ۱۹ را افزایش می‌دهد؟ برای گرفتن پاسخ خود تا انتهای این مطلب با ما باشید.
10 تمرین تنفسی برای کاهش استرس و بهبود عملکرد ریه‌ها
ما همواره در حال تنفس و رساندن اکسیژن به ریه‌های خود هستیم، اما کمتر پیش آمده به کیفیت تنفس و نحوه دم و بازدم خود دقت کنیم. این در حالی است که تنفس صحیح، گامی موثر در جهت سلامتی جسم و روان ما محسوب میشود. در این مطلب ۱۰ تمرین تنفسی برای تقویت ریه و کاهش اضطراب را با هم بررسی می‌کنیم.
چگونه ایمنی بدن خود را در دوران شیوع ویروس کرونا تقویت کنیم
شیوع بیماری کرونا بسیاری را به این فکر انداخته که «آیا می‌توان با رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد»، متاسفانه پاسخ دقیقی به این پرسش وجود ندارد، اما می‌توان با رعایت برخی نکات و مصرف برخی مکمل‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد تا توان مبارزه با انواع عفونت‌های ویروسی را داشته باشد. در ادامه چند مورد از این مکمل‌ها را بررسی کرده‌ایم که شایعاتی از توان آنها در تقویت سیستم ایمنی برای کرونا منتشر شده است.
پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری چیست و چگونه درمان میشود
پره اکلامپسی شرایطی است که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد. در این شرایط فشار خون بدن مادر بالا رفته و برخی اندام و به ویژه صورت، دستها و پاها ورم می‌کند. البته بسیاری از مادران در دوران بارداری با انواع خفیف آن مواجه می‌شوند. اما نوع حاد می‌تواند برای مادر بسیار خطرناک است و می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. در مورد پره اکلامپسی یا همان مسمومیت بارداری اطلاعات کاملی در ادامه می‌خوانید.
ویتامین‌های لازم در دوران بارداری کدام است؟
هر اندازه که رژیم غذایی مادران در دوران بارداری کامل باشد باز هم بدن آنها نیاز به مکمل‌های عذایی و تامین ویتامین‌های مختلف دارد. این سوال بسیاری از مادران است که برای سلامتی خود و جنین‌شان کدام ویتامین ها در بارداری لازم است. ما در این مقاله به مهمترین ویتامین‌های دوره بارداری اشاره و دلایل ضروری بودن آنها را ذکر کرده‌ایم..
این اشتباهات رایج در بهداشت فردی را مرتکب نشوید!
ممکن است با وجود اینکه به ظاهر و بهداشت فردی خود اهمیت بسیاری می‌دهید، اما از نتایج آن راضی نباشید. شاید به این دلیل که یکسری اشتباهات را مرتکب می‌شوید که از عواقب آن آگاهی ندارید. ما در ادامه مهمترین نکات و ترفندهای مهم درباره این اشتباهات آورده‌ایم که به احتمال خیلی زیاد شما از آنها آگاهی نداشتید. نکاتی که رعایت آنها باعث میشود در راه زیبایی و آراستگی، به سلامت خود آسیب نزنید.
تعریق شبانه نشانه چیست
بسیاری از افراد ممکن است شب‌ها در خواب عرق کنند که باعث می‌شد خواب ناآرامی داشته باشند. شناخت علل و درمان تعریق شبانه به ما کمک می‌کند تا این مشکل را برطرف کرده و شب‌ها آسوده‌تر بخوابیم. تعریق شبانه گاه می‌تواند نشانه بیماری و نارسایی‌های مختلف باشد. اگر شما هم دچار این مشکل هستید، این مقاله به شما کمک می‌کند اطلاعات کافی دریافت کنید.
حساسیت فصلی: علائم، علل و درمان
برخی افراد با تغییرات فصلی و گرده افشانی گیاهان دچار حساسیت فصلی به یک ماده حساسیت‌زا می‌شوند که معمولا شامل علائمی همچون عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم است. این مشکل به خصوص در فصل بهار بیشتر دیده میشود و حساسیت فصلی بسیاری را دچار دچار عطسه و آبریزش چشم و بینی می‌کند. اگر شما هم جزو کسانی هستید که در این فصل از حساسیت رنج می‌برید و از این مشکل در عذابید، این مقاله را بخوانید.
اولین نشانه‌های بارداری چیست
نشانه‌های بارداری ممکن است چند هفته پس از بارور شدن تخمک آغاز شود. در این دوران مادر تهوع و سردرد، لکه‌بینی و یا تاخیر در قاعدگی را تجربه خواهد کرد. اگرچه این‌ها نشانه‌های اولیه بارداری محسوب می‌شوند اما برای اطمینان مادر باید در اولین فرصت آزمایش خون و سونوگرافی را انجام دهد.
خطرات زایمان به روش طبیعی چیست؟
زایمان به روش طبیعی به طور معمول برای توصیف زایمان بدون دارو مورد استفاده قرار می‌گیرد. در برخی موارد، این امر به معنای عدم استفاده از داروهای تسکین‌دهنده و به کارگیری سایر روش‌های پزشکی از قبیل، کاردیوتوکوگرافی یا نظارت مداوم بر ضربان قلب جنین در طی روند زایمان است. در این صورت، بدون استفاده از داروهای مسکن، بانوان برای تسکین درد خود از روش‌های کسب آرامش و کنترل تنفس بهره می‌جویند. اما اگر سوال‌تان این است که این روش خطرناک است یا نه، تا انتها این مقاله را بخوانید.
۱۱ ورزش برای سالمندان که می‌توانند هر روز انجام دهند
در هر سنی، فعال بودن فرد می‌تواند به بهتر شدن روحیه و نوع نگاه او به زندگی تاثیر بگذارد. داشتن یک شیوه زندگی فعال و ورزش برای سالمندان مهم است، زیرا فعالیت بدنی منظم می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از سرطان‌ها کمک کند.
بیماری‌های ناشی از عوارض چاقی برای زنان و مردان
شواهد جدید از یک مجموعه داده نشان می‌دهند که هر چند چاقی سلامتی همه افراد را با تهدیداتی روبه‌رو می‌کند، ولی بیماری‌ها و عوارض چاقی برای زنان و مردان متفاوت هستند.
همه چیز درباره مهارت‌ها و اختلالات ارتباطی
اختلالات ارتباطی می‌تواند بر چگونگی دریافت، پردازش، درک و ارسال مفاهیم تاثیرگذار باشد. این اختلالات همچنین می‌توانند مهارت‌های زبانی و سخن گفتن را تضعیف سازد یا توانایی شنیدن و درک پیام‌ها را مختل کنند.
ده نکته برای کمک به ترک سیگار
اگر می‌خواهید سیگار کشیدن را متوقف کنید، می‌توانید تغییراتی کوچک در سبک زندگی‌تان به وجود بیاورید. این تغییرات ممکن است به شما کمک کند تا در برابر وسوسه روشن کردن سیگار مقاومت کنید.
سکسکه در نوزادان نشانه چیست؟
نوزادان تازه متولد شده زیاد سکسه می‌کنند که همین رفتار سبب شکل‌گرفتن داستان‌ها و افسانه‌های بسیاری شده است. امروزه محققان متوجه شده‌اند که هر بار سکسکه نوزاد، سبب ایجاد سیگنال‌هایی در مغز میشود که به مغز نوزاد در نفس کشیدن کمک می‌کنند.
بهترین برنامه کالری شمار رایگان فارسی و انگلیسی + لینک دانلود
محاسبه کالری دریافتی روزانه (کالری شماری) یکی از روش‌های کمکی رژیم‌های غذایی به ویژه رژیم لاغری است. در این مطلب بهترین برنامه‌های کالری شمار فارسی و انگلیسی‌زبان را به شما معرفی می‌کنیم و امکانات هر یک را برای شما توضیح می‌دهیم.
مشخصات عینک آفتابی خوب + راهنمای خرید بر اساس فرم صورت
عینک آفتابی فصل ندارد اما معمولا در فصول گرم بیشتر استفاده میشود. اگر قصد خرید یک عینک آفتابی خوب دارید و نمی‌دانید کدام مدل با چه ویژگی‌های برای شما مناسب است، خواندن این مطلب را به شما توصیه می‌کنیم.
همه چیز درباره روش حمام دادن نوزاد
حمام دادن نوزاد کار حساس اما بسیار لذت‌بخشی است. در صورتی که نکات ایمنی و روش صحیح این کار را بدانید، وقت شستشو به یکی از بهترین زمان‌هایی که با نوزاد خود می‌گذرانید تبدیل خواهد شد. برای اطلاع از این نکات، این مطلب را بخوانید.
دکوراسیون پاییزی منزل با این ۸ نکته کاربردی
این مطلب به شما ایده‌هایی برای دکوراسیون پاییزی منزل می‌دهد و کمک می‌کند با تغییراتی کوچک و کم‌هزینه، حال و هوایی گرم و دوست‌داشتنی به شب‌های طولانی نیمه دوم سال ببخشید.
ورزش برای چاقی صورت - ۸ تمرین موثر یوگای صورت
از گذشته‌های دور این تصور وجود داشته که صورت توپر و شاداب نشانه سلامتی است. هنوز هم افراد زیادی تمایل به چاق شدن صورت‌شان دارند و راه‌های مختلفی را برای این کار امتحان می‌کنند. ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای چاقی صورت و سفت شدن پوست آن است که در این مطلب به طور کامل درباره آن توضیح می‌دهیم.
با گیاهخواران مشهور در سراسر دنیا آشنا شوید
.فرقی ندارد شما یا یکی از اطرافیانتان گیاهخوار باشید یا به رژیم گیاهخواری علاقه داشته باشید، به هر حال شناختن افراد مشهور گیاهخوار جالب به نظر می‌رسد.
لاغری صورت با ورزش - ۱۱ حرکت موثر ورزشی در لاغر کردن صورت
معیار ثابتی برای زیبایی صورت وجود ندارد. برخی صورت کشیده و استخوانی را بیشتر دوست دارند و برخی دیگر صورت توپر را. در هر صورت اگر به لاغر شدن صورتتان علاقه دارید، کم خطرترین راه آن ورزش است. در ادامه راه‌های لاغری صورت با ورزش را به شما می‌گوییم.
برای گرمازدگی چه بخوریم | ۹ خوراکی و نوشیدنی برای گرمازدگی
گرمازدگی مشکلی جدی است که در روزهای طولانی و داغ تابستان سلامت ما را تهدید می‌کند. اما برای گرمازدگی چه بخوریم؟ کدام مواد غذایی برای رفع سریع گرمازدگی مفید هستند؟ پاسخ این سوالات را در این مطلب به شما خواهیم داد.
شاخص گلیسمی چیست
شاخص گلیسمی GI نقش مهمی در انتخاب رژیم غذایی سالم برای لاغری یا تناسب اندام دارد. تا به حال فکر کرده‌اید که چرا مدت زمان کوتاهی پس از مصرف شیرینی‌ها احساس گرسنگی می‌کنید؟ در صورتی‌که ممکن است با مصرف نان سبوس‌دار یا یک مشت آجیل دیرتر دچار گرسنگی شوید؟ یکی از دلایل این امر، شاخص گلایسمی مواد غذایی است. هرچه ماده غذایی شاخص گلایسمی پایینی داشته باشد، شما دیرتر احساس گرسنگی می‌کنید. برای اینکه درباره اهمیت شاخص گلیسمی بیشتر بدانید تا انتهای مطلب با ما باشید.
نکاتی مهم درباره تفاوت قند طبیعی و قند مصنوعی
قند از مواد جدایی‌ناپذیر سبد غذایی ما بوده که باید در مصرف آن توجه کنیم. قند طبیعی و قندهای مصنوعی، دو نوع قند هستند که ممکن است هر کدام عوارض و فوایدی برای سلامتی داشته باشند. در ادامه مطلب می‌توانید با تفاوت قند طبیعی و قند مصنوعی آشنا شده و ۷ قند طبیعی جایگزین شکر را بشناسید. برای اینکه بدانید قند طبیعی چیست این مطلب را بخوانید.
مواد غذایی مفید در دوران قاعدگی چیست + لیست غذاها
مواد غذایی مفید در دوران قاعدگی به زنان کمک می‌ند که هم در این دوران قاعدگی بهتری را تجربه کرده و هم شرایط این دوران مانند سندروم پیش از قاعدگی، افسردگی و دردهای قاعدگی را کنترل کنند.
سردرد سینوسی - چگونه سردرد سینوزیت را از بین ببریم
تقریبا تمامی افراد در طول زندگی خود با سردرد شدید، درد در ناحیه چشم، فک، صورت و پیشانی که در فصول سرد سال به سراغ آنها می‌رود، مواجه شده‌اند. معمولا پس از مراجعه به پزشک متوجه می‌شویم که به سردرد سینوسی مبتلا شده‌ایم. بسیار نام سینوس و سینوزیت و سردردهای ناشی از آن را شنیده‌ایم اما ممکن است ندانیم که تمامی این اسامی چه معنی می‌دهند. در این مطلب درباره سردرد سینوسی می‌خوانید.
تقویت عادت سحرخیزی با چند گام ساده
به دست آوردن پول و ثروت و موفقیت خواسته همه انسان‌هاست. اگر به زندگی افراد موفق و ثروتمند نگاه کنید، متوجه می‌شوید که اکثر این افراد به شیوه‌ای زندگی می‌کنند که عادت سحرخیزی در آنها پایدار است و آن را در اولویت قرار می‌دهند. برای بررسی فواید سحرخیزی این مطلب را بخوانید.
تهوع در بارداری - درمان خانگی بیماری صبحگاهی چیست؟
حالت تهوع صبحگاهی در بارداری یکی از اولین علائمی است که هر فردی ممکن است پس از رخ دادن آن به باردار بودن خود مشکوک شده و اقدام به آزمایش دادن کند. تهوع در بارداری که به عنوان بیماری صبحگاهی شناخته میشود در هنگام باردار شدن و از هفته ششم آغاز شده و تا ماه‌های میانی ادامه خواهد داشت. در این مقاله شما را بیشتر با این مشکل آشنا خواهیم کرد و راهکارهای درمان خانگی آن را نیز معرفی می‌کنیم.
در دوران بارداری چه نخوریم
تمام کسانی که قصد بارداری دارند یه باردار هستند این سوال را می‌پرسند که در دوران بارداری چه نخوریم . این پرسش بسیار مهمی است چراکه بی توجهی به این موضوع ممکن است جان مادر و سلامت جنین را تهدید کند.
بهبود عملکرد ریه‌ها با افزایش حجم ریه
ریه یکی از مهمترین اعضای بدن است که در شرایط شیوع بیماری کرونا و آلودگی هوا اهمیت سلامتی آن دوچندان میشود. به همین دلیل بهتر است برای افزایش سلامت ریه‌ها علاوه بر ترک سیگار، با انجام تمرینات مناسب، افزایش حجم ریه باشیم. اگر نمی‌دانید افزایش حجم ریه به چه معناست و چرا اهمیت دارد، این مطلب را تا انتها بخوانید.
با شناخت مصادیق کودک آزاری از فرزندتان محافظت کنید
کودک آزاری یکی از مشکلات مهم و پایه ای اجتماعی است. بی توجهی به سلامت جسم و روان کودک نه فقط فرد، بلکه جامعه را تهدید می‌کند. افرادی که تجربه کودک آزاری را داشته‌اند یا از یکی از مصادیق خشونت علیه کودکان رنج برده اند، در بزرگسالی اختلالت روانی، افسردگی و اضطراب و حتی ناتوانی در کنترل خشم را تجربه کرده اند.
بعد از زایمان چه بخوریم ؟!
رژیم غذایی بعد از زایمان اصولی دارد که باید به خوبی شناسایی شوند. عدم توجه به تغذیه مادر ممکن است بر شیردهی و در نتیجه تغذیه کودک نیز تاثیر بگذارد. به همین دلیل برای اینکه بدانیم بعد از زایمان چه بخوریم این مطلب را آماده کرده‌ایم.
موثرترین و بهترین نرمش های بارداری کدامند
برخلاف باور عده‌ای تحرک و انجام حرکات سبک ورزشی در دوران بارداری به جنین آسیب نمی‌زند و باعث سلامت مادر و زایمانی آسان‌تر میشود. در دوران باردای، تحرک کم ممکن است باعث افزایش فشار خون و دردهای شکم، کمر، پا و ستون فقرات شود. برخی از نرمش‌های سبک در دوران بارداری می‌توانند به کاهش دردها در پشت، کمر، ران‌ها و شکم کمک کنند و ماهیچه و عضلات تحلیل رفته را تقویت نمایند. همچنین نرمش های بارداری باعث آسان‌تر شدن زایمان طبیعی میشود و بدن را برای وضع حمل آماده می‌کند.
با افزایش آگاهی به خشونت خانگی پایان دهید
خشونت خانگی از مهمترین آسیب های اجتماعی است که علاوه بر فرد، به کودکان در خانواده نیز آسیب می‌رسانند. قربانی بیشتر خشونت خانوادگی، عموما زنان هستند که عدم آگاهی آنان از مصادیق خشونت و همچنین صحبت نکردن از آن به دلایل مختلف باعث شده تا این پدیده رواج بسیاری پیدا کند و در نهایت لطمات جبران‌ناپذیری را به فرد و همچنین جامعه وارد سازد.
۵ باور غلط درباره بهترین زمان میوه خوردن
آیا بهترین زمان میوه خوردن را می دانید؟ آیا تصور می‌کنید هرگز نباید قبل از خواب میوه بخورید؟ برای بهره بردن از خواص میوه، احتمالا به دنبال این پاسخ هستید که بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است و طب سنتی در این باره چه می‌گوید. در این مطلب در این باره بخوانید.
بررسی علل سرگیجه ناگهانی در سنین مختلف
سرگیجه ناگهانی یکی از اتفاقاتی است که به دلایل مختلف و در سنین مختلف روی می‌دهد. این دلایل می‌تواند از کم خطرترین مانند ایستادن ناگهانی تا بیماری‌های مزمن خطرناک باشد، اما به طور کلی توجه به دفعات تکرار سرگیجه، شرایط جسمی و حتی سرایط روحی می‌تواند در تشخیص آن کمک کند.
از تاثیر خواب بر رشد عضلات غافل نشوید
کم خوابی باعث میشود که حجم ماهیچه‌ها کوچک شده و عضله سازی اتفاق نیفتد. بی توجهی به تاثیر خواب بر رشد عضلات ساعت‌ها ورزش کردن در باشگاه‌های بدنسازی و رعایت اصول تغذیه سالم را هدر می‌دهد و عضله سازی اتفاق نمی افتد.
ترک فضای مجازی و پایان اعتیاد به شبکه های اجتماعی
اکثر ما برای گذراندن بخش زیادی از زمان خود در اینستاگرام، توییتر و دیگر شبکه های مجازی، دچار عذاب وجدان می‌شویم و دوست داریم وقت خود را صرف انجام فعالیت‌های مفیدتری کنیم، ولی نمی‌توانیم. درست مانند فرد معتادی که می‌داند اعتیادش ضرر دارد، اما توان دست کشیدن از آن را هم در خود نمی‌بیند. اما هیچ اعتیادی نیست که راه حل نداشته باشد. ما در این مطلب چهار گام برای ترک اعتیاد به شبکه های اجتماعی را برای شما آورده‌ایم.
بایدهای مهم در رژیم غذایی دوران بارداری
نبایدهای تغذیه دوران بارداری همان قدر که در سلامت مادر و کودک نقش تعیین‌کننده‌ای دارد، در صورت بی‌توجهی ممکن است منجر به سقط، زایمان زودرس و حتی ابتلای نوزاد به بیماری‌های آلرژیک شود. بنابراین، یک مادر باردار باید حتما درباره رژیم غذایی دوران بارداری خود مطالعه کند، چرا که مصرف برخی مواد غذایی به دلیل ایجاد بیماری و مضر بودن برای جنین، در دوران بارداری ممنوع است. بانوان باردار باید پیش از مصرف هر غذا و یا ماده غذایی از بی‌خطر بودن آن مطمئن شوند.
رژیم پاکسازی روده با مصرف ۸ ماده غذایی
سلامت گوارش برای سلامت کلی بدن و داشتن یک زندگی با کیفیت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. یکی از ارگان‌های مهم در سیستم گوارش انسان روده بزرگ است. روده بزرگ نقش پر رنگی در روند هضم و جذب مواد غذایی داشته و در صورت ایجاد مشکل در آن ابعاد دیگر سلامت نیز دچار اختلال میشود. با رژیم پاکسازی روده می‌توانید به بهبود دستگاه گوارشی کمک کنید. در مطلب پیش رو، برای شما خواهم گفت که چگونه با روش‌های خانگی و سالم، روده را پاکسازی کنید.
ترک الکل با ۹ گام موثر
غلبه بر اعتیاد به الکل می‌تواند یک راه طولانی و پر دست‌انداز باشد. گاهی اوقات حتی ممکن است غیر ممکن به نظر برسد. اما اینطور نیست و در واقع مهمترین گام برای ترک مصرف الکل، این است که شما آمادگی لازم برای ترک نوشیدن را داشته باشید و تصمیم قاطع برای رهایی از اعتیاد به الکل و سوء مصرف آن را گرفته باشید. مهم نیست که چقدر نوشیدن شما زیاد است یا چقدر احساس ناتوانی می‌کنید؛ لازم نیست منتظر بمانید تا به سطح پایینی برسید. شما می‌توانید در هر زمان خود را تغییر دهید و نوشیدن الکل را کنار بگذارید. این دستورالعمل‌ها می‌توانند به شما در شروع راه بهبودی امروز کمک کنند.
درمان خروپف - با این راهکارها از شر خروپف خلاص شوید
اکثر مردم می‌توانند خروپف کنند و معمولا لازم نیست نگران باشند. با این حال، خروپف منظم در شب می‌تواند منجر به کیفیت پایین خواب، خستگی، بی حالی و بدخلقی در طول روز شود که منجر به مشکلات سلامتی می‌گردد. خروپف می‌تواند مشکلات جدی در روابط هنگام خواب همسر ایجاد کند. خوشبختانه خوابیدن در اتاق دیگری تنها راه حل درمان خروپف نیست. راه حل‌های مفید زیادی وجود دارد که هم به شما و هم به همسرتان کمک می‌کند تا راحت بخوابید و از مشکلات در روابط خود جلوگیری کنید.
۶ درمان موثر خانگی برای ترک گوشه لب
یکی از بیماری‌های پوستی آزار دهنده، ترک گوشه لب است که ممکن است خفیف یا شدید باشد. در بسیاری از مواقع این عارضه که با زخم گوشه لب خود را نشان می‌دهد موقتی است و با تغذیه سالم و هیدراته نگه داشتن بدن درمان میشود. اما ممکن است به دلیل عفونت قارچی رخ داده و در این صورت بیماری پیشروی می‌کند. با انجام آزمایش و تشخیص پزشک می‌توانید به موقع برای درمان آن اقدام کنید.
قوز قرنیه و خطرات آن برای بینایی
قرنیه مخروطی یا قوز قرنیه یک بیماری پیش رونده بینایی است که برای افراد در سنین مختلف به وجود می‌اید. علت دقیق ابتلا به قوز قرنیه مشخص نیست، اما به نظر می‌رسد اگر سابقه خانوادگی وجود داشت باشد، احتمال ابتلا نیز بالا می‌رود. در این مطلب درباره قرنیه مخروطی و روش‌های درمان آن خواهیم گفت.
دهیدراته شدن بدن در چه صورت خطرناک میشود + تشخیص و درمان کم آبی بدن
دهیدراته شدن بدن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما به مقدار لازم آب نداشته باشد. بدون مقدار آب کافی، بدن شما نمی‌تواند به درستی عمل کند. بسته به میزان کمبود مایعات در بدن شما، می‌توانید دهیدراته شدن خفیف، متوسط یا شدید داشته باشید. کم آبی بدن ممکن است در شرایط حاد و پیچیده، صدمات جبران ناپذیری به بدن وارد کند.
عوارض دیر شام خوردن چیست
مطالعات اخیر نشان داده که خوردن غذاهای پرکالری و دیر شام خوردن، سبب مشکلات قلبی و عروقی در زنان میشود. در این مطلب پیش رو درباره عوارض دیر شام خوردن و مشکلاتی که برای قلب به وجود می‌‌آورد خواهیم گفت.
چگونه به کتاب خواندن علاقه مند شویم ؟
کتاب خواندن، فارغ از ژانر آن، می‌تواند یکی از بهترین تجربه‌های زندگی باشد که معمولا کم هزینه اما لذت‌بخش است. کتاب یک بلیط مسافرت چندروزه به دنیای خیالات است که می‌تواند به طور کلی زندگی شما را دگرگون کند و دید شما به آدم‌ها و مسائل را تغییر دهد. اما چگونه به کتاب خواندن علاقه مند شویم؟ نگران نباشید این مقاله برای شماست. شمایی که دوست دارید به یک کتابخوان حرفه‌ای شوید اما نمی‌دانید چه طور؟ در این متن با ما همراه باشید تا برایتان بگوییم چگونه عاشق کتاب خواندن شویم؟
آیا گرفتگی عضلات پا در خواب نشانه بیماری است؟
گرفتگی عضلات پا، دردی ناگهانی است که ممکن است در طول شب، در حال انجام فعالیت ورزشی شدید یا در مواقع دیگر روی دهد. اسپاسم عضلانی پا می‌تواند شامل درد قوس پا، گرفتگی رگ ران پا، گرفتگی رگ پشت ساق پا، گرفتگی انگشتان یا کف پا، گرفتگی ماهیچه ساق پا یا عضله‌ی پشت زانو باشد. در بسیاری از موارد گرفتگی و درد عضلات پا به دلیل کم‌آبی، تحرک کم، فعالیت بدنی شدید، نبود مواد مغذی و معدنی موردنیاز، مصرف بیش از حد الکل و بارداری رخ می‌دهد و با راهکارهای خانگی و تغییر سبک زندگی، درمان میشود. اما در بعضی موارد، گرفتگی عضلات پا می‌تواند یکی از علائم بیماری‌هایی مثل دیابت، آسیب عصبی (نوروپاتی محیطی)، بیماری شریانی محیطی، کم‌خونی، آسیب کلیوی و واریس باشد.
فواید شیر مادر برای مادر و نوزاد + تصورات غلط درباره شیردهی
بررسی‌ها نشان می‌دهد نرخ زنانی که شیر مادر را برای تغذیه نوزادشان انتخاب می‌کنند رو به افول است. یکی از دلایل این موضوع ممکن است ناآگاهی از فواید شیر مادر برای نوزاد و خود مادر باشد. در این مطلب فواید تغذیه با شیر مادر و فرضیات غلط درباره این موضوع را بررسی می‌کنیم.
تقویت سیستم ایمنی کودکان با ۱۲ ماده غذایی سالم
تقویت سیستم ایمنی کودکان به خصوص در زمان همه‌گیری ویروس کرونا از بایدها و لزومات سلامتی آنهاست. یکی از راه‌های ایمنی‌سازی بدن کودکان رعایت رژیم غذایی سالمی است که انواع مواد مغذی و ویتامین ها را به بدن کودک برساند و سلامت کودک را تضمین کند. در این مقاله، به معرفی ۱۱ ماده غذایی مفید که به بهبود سیستم ایمنی کودکان کمک می‌کنند، پرداخته‌ایم. امید است با به کارگیری راهکارهای این متن بتوانید سلامت فرزندانتان و حتی کل خانواده را افزایش داده و به سلامت از دوران سخت بیماری عبور کنید.
پیشگیری از کرونا در مدرسه - نکات بهداشتی برای معلمان، والدین و دانش‌آموزان
با بازگشایی مدارس، پیشگیری از کرونا در مدرسه باید به طوری جدی‌تری مورد بررسی قرار بگیرد. اگرچه هنورقطعی نیست اما گمانه‌زنی هایی وجود دارد مبنی بر اینکه تا آن تاریخ تمامی دانش‌اموزان و دانشجویان واکسینه خواهند شد. اما سویه‌های جدید کرونا و ناکارامدی واکسن‌ها، این فریضیه‌ها را صد درصد قطعی نمی‌کند. به همین دلیل، در مطلب پیش رو سعی کردیم با جمع‌آوری نکات مهمی، بر روش‌های پیشگیری از کرونا در مدرسه مروری داشته باشیم. به همین دلیل خواندن این مقاله و به خاطر سپردن نکات آن را به شما توصیه می‌کنیم.
پیشگیری از کرونا هنگام خروج از منزل - آشنایی با دستورالعمل‌های بهداشتی مقابله با کرونا
به هر دلیلی که مجبور به ترک منزل می‌شوید، راه‌های پیشگیری از کرونا هنگام خروج از منزل را فراموش نکنید. چه برای خرید از نزدیک‌ترین فروشگاه نزدیک منزلتان از خانه خارج شوید، چه مجبور باشید که به اداره یا محل کارتان بروید باید نکات ایمنی مقابله با کرونا در محل کار را رعایت کنید. رعایت پروتکل و دستورالعمل‌های بهداشتی پیشگیری از کرونا از لحظه خروج از منزل آغاز شده که شامل پوشیدن ماسک دستکش و نکات مراقبتی هنگام استفاده از سایل نقلیه میشود. بنابراین، این مطلب را بخوانید و پروتکل پیشگیری از کرونا خارج از منزل را به خوبی به خاطر بسپارید.
تقویم پریود چیست + معرفی ۶ اپلیکیشن قاعدگی فارسی و انگلیسی
بسیاری از خانم‌ها یک تقویم یا سالنامه دارند که بعضی روزهای آن را با دایره یا ضربدرهای قرمز رنگ علامت زده‌اند. این ساده‌ترین روش محاسبه سیکل قاعدگی و تعیین روزهای احتمالی تخمک‌گذاری است. البته فواید داشتن تقویم قاعدگی محدود به این موارد نیست. اپلیکیشن‌های پریود امروزی به ما این امکان را می‌دهند که جزئی‌ترین تغییرات درباره پریود، حال روحی - روانی و سطح انرژی را ثبت کنیم. در این مطلب اهمیت داشتن تقویم قاعدگی برای سلامتی را بررسی کرده و شما را با چند اپلیکیشن قاعدگی محبوب آشنا می‌کنیم.
دندان قروچه در خواب - علت فشار دادن دندان ها در خواب چیست
آیا تا به حال پیش خود اندیشیده‌اید، که دندان قروچه در خواب به چه عملی گفته میشود و بیشتر افراد چه مشکلاتی دارند. طبیعتا دندان قروچه یک عمل غیر طبیعی در سیستم اندام‌های بدن به شمار می‌رود، و مطمعنا انسان را با مشکلات و بیماری‌هایی روبه رو می‌کند. این مشکل در بسیاری از کودکان و بزرگسالان وجود دارد و اکثر افراد دچار آن به مرور عوارض ناخوشایندی را تجربه می‌کنند.
مشت کردن دستها در خواب نشانه چیست
اگر تا به حال خوابیدن نوزادان را تماشا کرده باشید، متوجه می‌شوید که آنها هنگام خوابیدن دستان خود را مشت می‌کنند و بعد از اینکه کمی خوابشان عمیق‌تر شد، آن را باز خواهند کرد. اما این موضوع مربوط به دوران نوزادی است. چرا برخی از بزرگسالان نیز در خواب دستها را مشت می‌کنند؟ آیا می‌توانیم مشت کردن دستها در خواب را به استرس و اضطراب مربوط بدانیم؟
هر آنچه لازم است درباره فواید، موارد مصرف و عوارض هورمون رشد بدانید
هورمون رشد انسانی (hGH)، هورمونی طبیعی در بدن است که توسط غده هیپوفیز تولید شده و در رشد، بازسازی و و تولید مثل سلول‌ها هورمونی نقش دارد. اما برخی از افراد از هورمون رشد مصنوعی استفاده می‌کنند که بی‌خطر نیست. در این مطلب می‌خواهیم ضمن معرفی آن، درباره عوارض هورمون رشد برایتان بگوییم.
مصرف غذاهایی فرآوری شده مفید است یا مضر؟
شاید واژه غذاهای فرآوری شده را بارها در مجلات سلامتی، اخبار و مقالات تغذیه دیده باشید، اما هیچوقت به درستی ندانید غذاهای فرآوری شده به چه غذاهایی گفته می‌شوند؟ یا آیا تمام غذاهای فرآوری شد مضر هستند و خطری برای سلامتی به شمار می‌روند؟ مصرف غذاهای فرآوری شده شهرت بدی برای سلامتی دارند و به دلیل افزایش دیابت نوع ۲، قند خون و چاقی مفرط همواره سرزنش می‌شوند. اما غذاهای فرآوری شده فراتر از چیپس سیب زمینی، سوسیس و کالباس هستند. در این مطلب درباره شناخت انواع غذای فرآوری شده و مضرات آن بیشتر می‌خوانید.
رژیم غذایی سالم با استفاده از جدول ارزش غذایی مواد خوراکی
جدول ارزش غذایی را روی بسته‌بندی اغلب خوراکی‌ها و مواد غذایی فروشگاهی می‌توان دید. اغلب افرادی که می‌خواهند رژیم بگیرند همیشه در یک مورد به مشکل برخواهند خورد و آن محاسبه میزان مواد گفته شده در دستور العمل رژیم است. در رژیم‌های غذایی سالم به شما توصیه میشود در طول روز مقدار مشخصی کالری، مواد مغذی، کربوهیدرات، چربی و پروتئین مصرف کنید. اما سوال اینجاست چگونه باید متوجه شوید در غذایی که میخورید چه مقدار کالری نهفته است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال شما باید با جدول ارزش غذایی آشنا شوید که در ادامه به طور مفصل قسمت‌های مختلف آن را باهم بررسی می‌کنیم.
درمان تهوع - ۱۲ راهکار مناسب برای درمان سریع حالت تهوع
حالت تهوع نوعی ناراحتی معده محسوب شده و نشان دهنده امکان استفراغ است. در واقع حالت تهوع مقدمه‌ای برای خارج شدن محتویات معده از طریق دهان است. استفراغ و تهوع دلایل زیادی دارند و اغلب نشانه بیماری‌های دیگر نیز هستند. در این مقاله به بررسی علت، درمان تهوع و روش‌های پیشگیری از آن خواهیم پرداخت.
عوارض مصرف کافئین - از مضرات کافئین چه می‌دانید؟
برخی از ما بدون اینکه متوجه شویم، روزانه در حال مصرف مواد مخدر هستیم!! شاید بگویید که این موضوع درباره شما صدق نمی‌کند، اما اگر به شما بگوییم که در همان قهوه و چایی که روزانه مصرف می‌کنید، ماده اعتیادآوری به نام کافئین وجود دارد، چه طور؟ آیا تا به حال درباره‌ی مضرات کافئین و عوارض آن چیزی شنیده‌اید؟ اگر هم در همین ابتدا شوکه شدید، به خواندن این مقاله ادامه دهید. چرا که قرار است درباره عوارض مصرف کافئین صحبت کنیم.
خواص کافئین برای سلامتی و زیبایی
نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای، به یکی از عادت‌های صبحگاهی یا عصرانه‌ی ما تبدیل شده است. حتی بعضی از ما به فنجان قهوه یا چای روزانه‌ی خود به قدری معتاد شده‌ایم که بدون نوشیدن یک فنجان از این نوشیدنی‌ها نمی‌توانیم از تخت خواب خارج شویم. اگر تا این حد وابسته‌ی این نوشیدنی‌ها هستید، خبر خوشی برایتان دارم. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها خواص بسیاری برای سلامتی بدن، پوست و مو دارد. پس به هیچ وجه نگران یک فنجان قهوه یا چای خود نباشید و عذاب وجدان نگیرید.
قند مصنوعی - نکاتی مهم درباره انواع قند رژیمی
دیابت، فشار خون، حمله قلبی و سرطان تنها تعداد کمی از بیماری‌های هستند که با مصرف بیش از حد نیاز قند و شکر به آنها مبتلا خواهید شد. از طرفی افراد مبتلا به این بیماری‌ها نیز برای رفع نیاز خود به قند باید آن را به نحوی مصرف کنند که موجب وخیم‌تر شدن شرایط نشود. اینجاست که بحث شیرین کننده‌های مصنوعی به موضوعی داغ و جنجالی تبدیل شده است.
منابع کافئین + راهنمای مصرف کافئین برای کودکان و بزرگسالان
آیا شما هم روز خود را با یک فنجان قهوه و چای شروع می‌کنید یا در بعد از ظهر برای رفع خستگی یک یا دو فنجان از آنها می‌نوشید؟ ماده موجود در چای و قهوه، کافئین است و در واقع مصرف کافئین باعث رفع خستگی میشود. کافئین یکی از داروهای مخدری است که روزانه توسط مردم در سراسر جهان استفاده میشود. ردپای این ماده اعتیادآور را می‌توان در نوشیدنی‌های مثل چای، قهوه و دانه‌ی کاکائو دید. همچنین بسیاری از نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا حاوی کافئین هستند. در ادامه این مطلب با انواع کافئین، مصرف آن و همچنین اعتیاد به کافئین بیشتر می‌خوانید.
اصول رژیم دتاکس - بایدهای مهم و اصولی درباره رژیم لاغری دیتاکس
رژیم سم زدایی دتاکس یکی از رژیم‌های لاغری است که توسط محققان و متخصصان تهیه شده است و در این رژیم به اصول علمی توجه ویژه‌ای شده است. اصول رژیم دتاکس شامل ورزش و تحرک، مکمل‌های غذایی، نوشیدن آب کافی، دوری از استرس، داشتن خواب مناسب و رعایت ریتم بدن میشود. توجه به اصول رژیم لاغری دیتاکس باعث میشود مه نتیجه بهتری بگیرید. در رژیم سم زدایی دیتاکس این اصولی است که باید رعایت کنیم.
آشنایی با انواع کربوهیدرات های ساده و پیچیده به زبان ساده
کربوهیدراتها بخش مهمی از تغذیه روزانه افراد را تشکیل داده و برای بدن ضروری هستند. بسیاری از افراد به اشتباه انواع کربوهیدرات را مساوی با قند و در نتیجه چاقکننده دانسته و بدون مشورت متخصص، آن را از برنامه غذایی خود حذف می‌کنند. در صورتی که انواع کربوهیدرات عضوی جدانشدنی از یک برنامه غذایی سالم هستند و در واقع، بدون کربوهیدرات، هیچ برنامه غذایی سالم و مقوی نخواهد بود. آنچه که حائز اهمیت است، این است که کربوهیدرات مورد نیاز بدن از چه منبعی تهیه شده و چه نوعی از کربوهیدرات است.
التهاب بدن - چه چیزهایی باعث التهاب در بدن میشود
زمانی که دچار بیماری یا شکستگی می‌شویم، التهاب در بدن رخ می دهد که در واقع واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس یا آسیب دیدیگی است. بسته به نوع و شدت بیماری و همچنین شدت آسیب دیدگی، ممکن است التهاب حاد یا التهاب مزمن رخ دهد. برای اینکه درباره التهاب در بدن و راه های مقابله با آن بیشتر بدانید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
متابولیسم پایه یا سوخت و ساز پایه (بی ام ار) چیست
متابولیسم پایه یا برنامه بی ام ار به شما کمک می‌کند تا به خوبی بدانید سوخت بدن در حالت استراحت چیست. به طور کلی، کل میزان کالری مورد نیاز بدن در حالت استراحت برای انجام عملکرد طبیعی و پایه ای بدن BMR می‌گویند، چراکه نشان می‌دهد چه میزان انرژی بدن برای انجام عملکردهای طبیعی نیاز دارد. برای اینکه بدانید انرژی سوخت وساز پایه چیست این مطلب را بخوانید تا با مفهوم متابولیسم پایه بیشتر آشنا شوید.
گرلین یا هورمون گرسنگی چیست
پیروی منظم از یک رژیم غذایی و کاهش وزن همیشه سخت و چالش برانگیز است، اما از آن سخت‌تر حفظ وزن پس از پایان رژیم خواهد بود. تحقیقات نشان می‌دهد درصد بسیار زیادی از افراد تنها پس از یکسال دوباره به وزن سابق خود باز می‌گردند. افزایش وزن تا حد زیادی به دلیل وجود اشتها و هورمون‌های تنظیم کننده آن است که سعی در حفظ وضعیت فعلی و حتی افزایش مجدد چربی دارند. گرلین که به هومون گرسنگی معروف است در این زمینه نقش موثری دارد چرا که علامت نیاز به غذا خوردن را به مغز می‌دهد.
کالری خرما - بایدها و نبایدهای مصرف خرما در رژیم‌های لاغری
خرما یکی از شیرین‌ترین مواد مغذی در طبیعت است. محتوای قند بالا آن ممکن است برای شما سوال ایجاد کند که آیا خرما یک انتخاب سالم در برنامه غذایی است یا خیر. خرما قطعا شیرین است و به عنوان یک میوه، ریز مغذی‌های مفید و مقداری فیبر را نیز فراهم می‌کند. ممکن است بخواهید خرما را در حد متوسط در برنامه غذایی خود قرار بدهید، اما خوب است بدانید کالری خرما بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید. برای شناخت بیشتر درباره کالری خرما، تا انتهای مطلب با ما باشید.
سحرخیزی در تعطیلات - چگونه صبح زود راحت بیدار شویم
روزهای تعطیل و تعطیلاتی مثل نوروز برای بسیاری از افراد به معنی خواب بیشتر در روز و بیدار ماندن تا پاسی از شب است. همه ما بعد از یک سال یا یک هفته سخت کار کردن و صبح زود بیدار شدن نیاز به کمی استراحت در روزهای تعطیل داریم. پس چرا دانشمندان و روانشناسان بر صبح زود بیدار شدن در تعطیلات پا فشاری می‌کنند؟ آیا به راستی سحرخیزی در روزهای تعطیل لازم است؟ چرا باید صبح زود بیدار شویم؟ سحرخیزی در تعطیلات برای سلامتی اهمیت بسیاری دارد که در این مقاله به آن می‌پردازیم.
اختلال خواب - بی خوابی شبانه نشانه چیست
اختلالات خواب اختلالاتی هستند که باعث ایجاد تغییراتی در خواب افراد مبتلا می‌شوند. چه به علت ابتلا به بیماری خاصی باشد چه به علت استرس بیش از حد، روزانه افراد بیشتری به این اختلال آزاردهنده مبتلا می‌شوند. نباید از اختلال خواب به سادگی گذشت، چراکه بی خوابی شبانه، دقت، تمرکز و آگاهی فرد در روز بعد را پایین آورده، کیفیت زندگی وی را کاهش داده و خطرات بسیاری را برای سلامت فردی، روانی، کاری و اجتماعی او به همراه دارد.
استفاده از نرم افزار سلامتی گامی موثر برای بهبود سلامتی و تناسب اندام
یکی از ویژگی‌های بسیار مفید گوشی‌ها وساعت‌های هوشمند داشتن سنسورهایی است که از طریق آنها می‌توان پارامترهایی مانند میزان مسافت طی شده، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را اندازه گرفت. این اطلاعات به دست آمده در برنامه‌هایی به نام نرم افزار سلامتی آنالیز شده و اطلاعات جامعی از وضعیت سلامتی فرد ارائه می‌دهد.
گام شمار + معرفی بهترین برنامه قدم شمار برای آیفون و سیستم‌های اندروید
با پیشرفت تکنولوژی و کوچک شدن دستگاه‌های همراه امروزه دیگر نمی‌توان فردی را پیدا کرد حداقل یک تلفن همراه هوشمند نداشته باشد. در کنار تلفن همراه، ساعت‌های هوشمند نیز چند سالی است که وارد بازار شده‌اند. کوچک، سبک و قابلیت همراه داشتن همیشگی این وسایل باعث شده تا بتوان از آنها به عنوان ابزارهایی برای مراقبت از سلامتی استفاده کرد. یکی از ابزارهای سلامتی، برنامه‌های قدم شمار یا گام شمار است. این برنامه به شما می‌گوید که در شبانه‌روز چه تعداد قدم برداشته و فعالیت داشته‌اید. برای اینکه درباره ابزارهای قدم سنج بیشتر بدانید تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
در تعطیلات عید چه کار کنیم؟ ۱۱ ایده برای سرگرمی در روزهای تعطیل
تعطیلات عید نوروز، طولانی‌ترین تعطیل ما ایرانی‌هاست و همه اشتیاق فرارسیدن آن را داریم. بیشتر ما به دیدن اقوام می‌رویم یا از تعطیلات برای سفر رفتن استفاده می‌کنیم. اما ممکن است برخی از ما روزهای خالی و بدون برنامه‌ای داشته باشیم و ندانیم در تعطیلات چه کار کنیم. در این مطلب ایده‌هایی برای گذراندن تعطیلات و سرگرمی‌های آن به شما خواهیم داد.
چگونه دورکاری در زمان کرونا را آسان‌تر کنیم
آیا به دلیل شیوع بیماری کرونا مجبور هستید که در خانه بمانید؟ آیا نوع کار شما به گونه‌ای است که باید در منزل مانده و از خانه کارهای خود را انجام دهید؟ در این مقاله به شما یاد می‌دهیم که چگونه ضمن در خانه ماندن، عادت‌های سالم را در خودتان تقویت کنید.
خستگی و بی حالی - دلایل خستگی و بیحالی روزانه چیست
انسان‌ها در طول سال‌های زندگی دچار نوساناتی در سطح انرژی خود می‌شوند. داشتن احساس خستگی و بیحالی، جزو مشکلات اکثر مردم جهان محسوب میشود. این احساس که به خودی خود ممکن است بسیار آزاردهنده به نظر بیاید، می‌تواند علامت هشداری از وجود بیماری و یا بروز نقص در عملکرد عضوی از بدن باشد. احساس خستگی و بی حالی علاوه بر ایجاد مزاحمت برای فرد در انجام درست امورات روزمره، می‌تواند انسان را به انزوا سوق داده و به بسیاری از مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی بی‌انجامد. در ادامه این متن شما را با علت ایجاد خستگی و بیحالی، عوامل متأثر بر آن و همچنین روش‌های بهبود این مشکل بیشتر آشنا می‌کنیم. پس تا آخر متن با ما همراه باشید.
راز سلامتی با انتخاب بهترین راه ترک سیگار
کسانی که سیگار نمی‌کشند، تصور می‌کنند که شما به خاطر درد، غم و افسردگی سیگار می‌کشید. شاید حتی خودتان هم باورتان نشود که اولین نخ را صرفا به خاطر گپ زدن با دوستان و همکلاسی‌هایتان شروع کرده بودید. اما متاسفانه، آن یک نخ کاری کرده است که شما یکی از مشتری‌های ثابت دکه‌ها شوید تا یک پاکت سیگار را با انواع مارک‌های محبوبتان تهیه کنید. اما تا به حال به راز ترک سیگار فکر کرده‌اید؟ اگر در حال خواندن این مقاله هستید، پس مطمئنا گاهی فکر ترک سیگار از ذهنتان عبور کرده است. پس در این مقاله، درباره بهترین راه ترک سیگار بیشتر می‌گوییم تا به شما در یافتن راز ترک سیگار کمکی کرده باشیم.
۱۵ ایده کاربردی برای بازی های ورزشی کودکان در خانه
در دوره‌ای که اکثر کودکان با دسترسی به رایانه و تلفن‌های همراه هوشمند به بازی‌های کامپیوتری روی آورده‌اند و بازی‌های پر جنب و جوش به تدریج حذف می‌شوند، داشتن برنامه‌ای ثابت برای فعالیت و بازی های ورزشی کودکان، می‌تواند تغییرات مثبت فراوانی را برای ما و کودکمان به دنبال داشته باشد. ما در این مطلب تعدادی از ایده‌های کاربردی و آسان برای بازی‌های ورزشی در خانه برای کودکان را برای شما آورده‌ایم.
ارزش روزانه غذایی (DV) - درصد ارزش روزانه مواد غذایی به چه معناست
در دنیای امروز دیگر کسی را پیدا نخواهید کرد که به دنبال سلامت جسمی، تناسب اندام و لاغری نباشد و نخواهد از شر اضافه وزن و چاقی خلاص شود. تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا دچار چاقی و اضافه وزن هستید؟ یا اینکه به چه دلیل از کمبود برخی از مواد مغذی رنج برده و به همین علت به برخی از بیماری‌ها مبتلا می‌شویم؟ پاسخ پرسش‌های شما در مفهوم ارزش روزانه غذایی (daily value: DV) است که در این مطلب به طور مفصل شما را با این مفهوم آشنا خواهیم کرد.
عوارض آلودگی هوا - آلودگی هوا باعث چه بیماری میشود
آلودگی هوا مسئله‌ای است که از زمان صنعتی شدن جهان و ورود اتومبیل‌ها به بازار آغاز شد. به مرور زمان و با افزایش جمعیت و بزرگ شدن شهرها روز به روز بر میزان آلودگی هوا افزوده شد. به طور کلی هوا در صورتی آلوده میشود که گازها و ذرات اضافه وارد آن شود. اصلی‌ترین عوامل آلوده کننده هوا عبارتند از، مونوکسید کربن، سرب، اکسیدهای نیتروژن، ازن، اکسیدهای گوگرد و ذرات معلق مانند گرد و غبار. این مواد با وارود به هوا آن را آلوده کرده و ممکن است تهدیدی علیه محیط زیست و جان انسان‌ها باشد. در این مطلب درباره عوارض آلودگی هوا نکاتی را برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم.
راه هایی برای مقابله با آلودگی هوا با مراقبت‌های خانگی
حتما بارها این موضوع را شنیده‌اید که آلودگی هوا و در معرض آن قرار گرفتن برای سلامتی زیان آور بوده و سبب ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان میشود. از طرف دیگر می‌دانید که با توجه به سبک زندگی امروز، انسان‌ها نمی‌توانند به طور کامل از آلودگی دور باشند. راه‌حل این موضوع در روش‌های مقابله با آلودگی هوا است. حال که نمی‌توانیم آلودگی‌های محیطی را به طور کامل حذف کنیم باید سعی کنیم محیط زندگی و بدن خود را در مقابله با آنها تجهیز کنیم. در این مقابله به بررسی روش‌های مقابله با آلودگی هوا در منزل و رژیم غذایی سالم که به بدن در محافظت از خود کمک می‌کند، خواهیم پرداخت.
چاقی صورت - نکاتی که باید درباره چاق شدن صورت بدانید
بسیاری از مردم بر این باور هستند، صورتی توپر و برجسته نشان از سلامتی، جوانی و تندرستی دارد. در مقابل، صورت لاغر و استخوانی نشانه ضعف و بیماری است. بر اساس این عقیده، امروزه مشاهده می‌کنیم گونه‌های برجسته‌تر و صورت گردتر طرفداران زیادی پیدا کرده و بیشتر مدل‌ها و افراد مشهور از این مد پیروی می‌کنند. شاید شما نیز تحت تاثیر این تبلیغات یا بر اساس باور شخصی خودتان تصمیم به چاق شدن صورتتان گرفته و هنوز راهی برای آن پیدا نکرده‌اید. چاق شدن صورت یا اصلا به طور کلی چاق شدن بدون عوارض به راحتی امکان پذیر نیست. اگر تصمیم به افزایش وزن دارید، شاید صورتتان هم کمی چاق‌تر و برجسته‌تر شود ولی اگر به تنهایی به دنبال راه حلی برای چاقی صورت و نه بقیه قسمت‌های بدن هستید، باید بگوییم راه درازی در پیش دارید. نگران نباشید؛ در این مطلب نکات مفیدی را در این رابطه برایتان آمده کرده‌ایم.
لاغر کردن صورت و غبغب با تغذیه سالم
در حالت کلی صورت گرد و برجسته ممکن است در نظر افراد جذابیت بیشتری داشته و نشان دهنده سلامت و جوانی فرد باشد. اما شاید صورتی درشت و چاق برای عده‌ای قابل قبول نباشد و قصد لاغر کردن صورت خود را داشته باشند. شکل صورت افراد به نوع استخوان بندی صورت، گونه‌ها و شکل جمجمه بستگی دارد. البته تغذیه نادرست هم می‌تواند روی چاق شدن صورت و به وجود آمدن غبغب تاثیر داشته باشد. در نتیجه در این متن قصد ما مطرح کردن راه‌های طبیعی برای لاغر کردن صورت است.
رادیکال آزاد به زبان ساده - رادیکال آزاد چیست و چه آثار مخربی دارد؟
یکی از واژگان و اصطلاحات جدید در زمینه پزشکی رادیکال آزاد است و تحقیقات پیرامون شناسایی این ماده و راه‌های جلوگیری از اثرات آن هنوز هم مرکز توجه بسیاری است. این ماده در اصل اتم‌های ناپایداری هستند به طور طبیعی در بدن و محیط اطراف ما وجود دارند، اما می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند و باعث بیماری و پیری شوند. در این مفاله می‌خواهیم به زبان ساده به شما بگوییم که رادیکال آزاد چیست.
بهداشت زنان در دوران قاعدگی - بررسی نکات بهداشتی در دوران قاعدگی
بهداشت زنان در دوران قاعدگی اصولی دارد که برای جلوگیری از ابتلا به انواع عفونت‌ها و بیماری ها باید رعایت شود. فراموش نکنید عدم رعایت موارد بهداشتی ممکن است، فرد را با مشکلات زیادی رو به رو کند و احتمال ابتلا به سرطان رحم را افزایش دهد. در این مطلب درباره بهداشت زنان در دوران پریود مطالبی را جمع‌آوری کرده‌ایم که امیدواریم تضمین کننده سلامت بانوان باشد. بنابراین، اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید بدانید که در دوران قاعدگی چه نکاتی را باید رعایت کرد این مطلب را تا انتها بخوانید.
مکمل آهن + جدول میزان آهن مورد نیاز روزانه
آیا بیش از حد معمول احساس خستگی و بی حالی دارید؟ آیا به سختی می‌توانید از چند پله بالا بروید؟ آیا دست و پای شما اغلب سرد است و احساس یخ زدگی می‌کنید؟ پاسخ این سوالات در ماده مغذی به نام آهن نهفته است. آهن از آن دست مواد مغذی است که شاید کمتر به آن توجه کرده و نقش آن در بدن را دست کم گرفته باشید. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چرا آهن برای بدن شما بسیار مهم است، چه اتفاقی می‌افتد اگر به اندازه کافی آهن مورد نیاز بدن را دریافت نکنید و چه زمانی نیاز به مصرف مکمل آهن دارید.
سبک زندگی سالم - چگونه زندگی شاد و سالمی داشته باشیم
به طور قطع در بسیاری از مقالات مربوط به پیشگیری یا کاهش خطر بیماری‌ها با واژه‌ای به نام سبک زندگی سالم برخورد داشته‌اید. متاسفانه اغلب تصور درستی از این مفهوم وجود ندارد. آمادگی جسمانی، تغذیه سالم و تحرک داشتن به معنای داشتن یک سبک زندگی سالم نیست، بلکه بخشی از آن است. در ادامه این مطلب درباره سبک زندگی سالم به نکات مهمی اشاره خواهیم کرد.
مصرف سبزیجات خام - کدام سبزیجات را نباید خام مصرف کرد؟
سبزیجات به دلیل داشتن مواد مغذی و ویتامین‌های فراوان جزو مهمترین و با فایده‌ترین مواد غذایی به شمار می‌روند. مصرف سبزیجات متنوع می‌تواند، انسان را از ابتلا به بسیای از بیماری‌ها از قبیل سرطان، دیابت، چاقی، گرفتگی عروق و بیماری‌های قلبی محافظت کند. اما در کنار مصرف سبزیجات، بهتر است روش درست تهیه و مصرف آن را نیز بدانیم، چراکه تمامی سبزیجات را نمی‌توان به صورت خام مصرف کرد. در ادامه این مطلب درباره مصرف سبزیجات خام بیشتر می‌نویسیم.
ایکیگای - روشی برای زندگی شادتر
دلیل شما برای صبح زود از خواب بیدار شدن و بیرون آمدن از تخت چیست؟ اگر برای این سوال پاسخ مناسبی ندارید احتمالا در یک دوره رکود به سر می‌برید. مطالعات روانشناختی متعددی نشان می‌دهد که از دست دادن هدف در زندگی عوارض مخربی به همراه خواهد داشت. پیدا کردن اهداف و ارزش‌ها برای ادامه زندگی وتلاش کردن باعث میشود شما از یک زندگی طولانی و شاد برخوردار باشید. به این مفهوم در ژاپن ایکیگای گفته میشود.
شام لاغری - نکاتی مهم درباره عوارض حذف وعده شام
بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری هستند، به اولین چیزی که فکر می‌کنند حذف وعده شام است. این افراد تصور می‌کنند که شام نخوردن باعث کاهش وزن و یا تناسب اندام اندامشان میشود. برای افرادی که غذاهای چرب و سرخ‌کردنی همراه با کربوهیدرات‌های فراوان مصرف می‌کنند، چنین تصمیمی ممکن است موثر باشد. اما پرسش این است که آیا به راستی حذف وعده شام کار درستی است؟ برای اینکه درباره شام لاغری بیشتر بدانید، تا انتهای مطلب با ما همراه شوید.
انواع خرمای ایران - معرفی ۱۶ خرمای ایرانی
خرما سرشار از مواد مغذی است که علاوه بر طعم شیرین آن، برای سلامتی بسیار مهم است. خرما را می‌توانید صبح‌ها همراه با صبحانه میل کرده و یا عصرها به عنوان میان وعده مصرف کنید تا برای ادامه روز انرژی کافی داشته باشید. همچنین خرما همراه با چای به عنوان یک قند طبیعی بسیار دلچسب است. برای شناخت بیشتر انواع خرمای ایران مطلب پیش رو را تهیه کرده‌ایم. با خواندن این مطلب با خواص انواع خرماهای ایرانی آشنا شوید.
افزایش قد بزرگسالان - معرفی راهکارهایی برای افزایش قد در بزرگسالی
برای بسیاری از افراد، قد بلند به عنوان نماد زیبایی است و هر چه افراد قد بلندتری داشته باشند، به نظرشان زیباتر هستند. از این رو آرزو می‌کنند کاش قد بلندی داشتند و حتی برای رسیدن به این خواسته تن به عمل جراحی می‌دهند. ما قصد نداریم که هم‌نظر با این افراد قدِ بلند را به عنوان نماد زیبایی معرفی کنیم، بلکه بر این باوریم شما با هر ویژگی ظاهری که دارید، زیبا هستید. ما بر سبک زندگی سالم تاکید می‌کنیم و به همین دلیل در این مطلب و سایر مطالب مرتبط با افزایش قد در بزرگسالان از اصلاح سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش می‌نویسیم. فراموش نکنید که سالم‌زیستی نیز نوعی زیبایی است، پس بدن خود را دوست بدارید و با اصلاح رفتار‌های تغذیه‌ای، سلامتی و زیبایی را به خودتان هدیه کنید.
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی عمل کیسه صفرا
یکی از عوارض مهم جراحی کیسه صفرا اضافه وزن است. هر چند کبد برخی از مسئولیت‌های کیسه صفرا در بدن را انجام می‌دهد اما لازم است در دوران نقاهت پس از برداشتن کیسه صفرا رژیم غذایی توصیه شده توسط پزشکان کاملا رعایت شود. در این رژیم غذایی توصیه اول مصرف مایعات است و پس از آن باید اندک اندک غذای جامد وارد سبد غذایی فرد شود که آن هم شرایط خاص خود را دارد و باید از غذاهای چرب و برخی محصولات لبنی و پروتئینی پرهیز کرد. این مقاله به شکل کامل رژیم غذایی عمل کیسه صفرا بررسی کرده است.
هرم غذایی - اصلی مهم در تغذیه سالم
هرم غذایی راهنمای خوبی است که به شما برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم کمک می‌کند. بنابراین، اگر به دنبال تغذیه سالم هستید، فراموش نکنید که مطالعه همیشگی هرم مواد غذایی از کارهای مهم و روزانه شما خواهد بود. این هرم به شما کمک می‌کند تا بدایند چه مواد غذایی و با چه مقدار مصرف کنید. اگر می‌خواهید درباره این اصل مهم بیشتر بدایند، این مطلب را تا انتها بخوانید.
احساس سیری با مصرف کمترین کالری
شاخص سیری یا Fullness factor (به اختصار FF) به میزان سیری‌پذیری مواد غذایی در یک کالری می‌گویند. سیری یا سیر شدن هنگامی اتفاق می‌افتد که به دلیل غذا خوردن انرژی لازم برای بدن تامین شده و معده از طریق عصب‌ها به مغز پیام توقف غذا خوردن می‌دهد. در این هنگام ما احساس سیری می‌کنیم و تا مدتی بعد از آن تمایل به خوردن نداریم. ضریب سیری (Fullness Factor) فرمول پیشرفته ریاضی و آنالیزی است که مقدار مواد مغذی در غذاها یا دستورهای غذایی را اندازه‌گیری می‌کند. این شاخص تعیین می‌کند کدام مواد غذایی بیشتر باعث احساس سیری می‌شوند یا کدام غذاها با داشتن کمترین کالری حجم بیشتری از معده ما را اشغال می‌کنند. در ادامه مطلب درباره این شاخص جالب بیشتر توضیح می‌دهیم.
محاسبه و تفسیر شاخص BMI به زبان ساده
شاخص توده بدنی BMI یا شاخص BMI گامی اولیه و مهم برای تشخیص تناسب اندام، اضافه وزن و یا کمبود وزن است. ممکن است با نگاه کردن به آینه تشخیص دهید که آیا چاق هستید یا لاغر، اما به شما توصیه می‌کنیم که پیش از تصمیم‌گیری درباره رژیم غذایی خود، محاسبه توده چربی بدن را انجام داده تا از میزان آن مطمئن شوید. اگر تصور می‌کنید که محاسبه BMI آسان نیست، در این مطلب برای شما به طور مفصل و آسان محاسبه شاخص توده بدن را توضیح داده‌ایم و تفسیر آن را نیز برای شما نوشته‌ایم. بنابراین، پس از خواندن این مطلب، BMI بدنتان را محاسبه کنید.
همه چیز درباره چاقی کودکان که باید بدانید
چاقی کودک یکی از مشکلاتی است که این روزها خانواده‌ها با آن درگیر هستند. افزایش وزن در کودکان می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که از جمله می‌توان به کم‌تحرکی کودکان اشاره کرد. دلیل چاق شدن کودک هر چه باشد، والدین را نگران می‌کند، به خصوص اینکه نمی‌دانند چگونه تشخیص دهند که کودک دچار اضافه وزن شده است یا خیر. اگر می‌خواهید درباره اضافه وزن کودک، راه‌های تشخیص و مقابله با آن بیشتر بدانید، این مطلب را بخوانید.
کرونا و تغییر سبک زندگی: تاثیرات کرونا بر ابعاد مختلف سبک زندگی
کرونا و تغییر سبک زندگی، تنها محدود به رعایت بهداشت عمومی نمی‌شود، بلکه بر زندگی اجتماعی و روابط کاری نیز تاثیرات قابل توجهی گذاشته است. بدیهی است، نگرانی از ابتلا به ویروس کرونا و همچنین تغییر روابط اجتماعی و کاری، فشار زیادی را بر روان ما وارد کرده و سلامت روان ما را تهدید می‌کند. به همین دلیل، در مقاله پیش رو، درباره تاثیرات کرونا بر ابعاد مختلف سبک زندگی و راه‌هایی برای بهبود سبک زندگی کرونایی می‌نویسیم. این مطلب را تا انتها بخوانید و با این راهکارها آشنا شوید.
۸ راه برای اینکه کلسترول خوب یا HDL خون را افزایش دهیم
امروزه بیشتر ما عبارات کلسترول خوب و بد را شنیده‌ایم. اما کلسترول خوب یا همان کلسترول HDL چیست؟ ما پاسخ این سوال و سوالات دیگر درباره این موضوع را در این مطلب برای شما آورده‌ایم.
۷ راهنمایی برای سرگرم کردن کودکان در خانه
فرقی نمی‌کند برای یک روز یا یک ماه، خانه ماندن و مدرسه نرفتن فرزندان تمام برنامه‌های شما را به هم خواهد ریخت. گرچه گاهی داشتن زمان اضافه برای بودن با خانواده می‌تواند فرصت فوق‌العاده‌ای باشد، اما ممکن است نگران شرایط تحصیلی یا سرگرم کردن کودکان در خانه شوید، به ویژه در دوران کرونا که خود شما هم ناچار به ماندن در خانه هستید.
آخرین تحقیقات درباره ارتباط مصرف سیگار و کرونا
نتایج مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، نشان می‌دهد که مصرف دخانیات، احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی و تنفسی را بالا می‌برد. این موارد باعث شده است تا نگرانی‌ها درباره رابطه مصرف سیگار و کرونا افزایش یابد. آیا مصرف دخانیات، خطر ابتلا به کووید ۱۹ را افزایش می‌دهد؟ برای گرفتن پاسخ خود تا انتهای این مطلب با ما باشید.
10 تمرین تنفسی برای کاهش استرس و بهبود عملکرد ریه‌ها
ما همواره در حال تنفس و رساندن اکسیژن به ریه‌های خود هستیم، اما کمتر پیش آمده به کیفیت تنفس و نحوه دم و بازدم خود دقت کنیم. این در حالی است که تنفس صحیح، گامی موثر در جهت سلامتی جسم و روان ما محسوب میشود. در این مطلب ۱۰ تمرین تنفسی برای تقویت ریه و کاهش اضطراب را با هم بررسی می‌کنیم.
چگونه ایمنی بدن خود را در دوران شیوع ویروس کرونا تقویت کنیم
شیوع بیماری کرونا بسیاری را به این فکر انداخته که «آیا می‌توان با رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد»، متاسفانه پاسخ دقیقی به این پرسش وجود ندارد، اما می‌توان با رعایت برخی نکات و مصرف برخی مکمل‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد تا توان مبارزه با انواع عفونت‌های ویروسی را داشته باشد. در ادامه چند مورد از این مکمل‌ها را بررسی کرده‌ایم که شایعاتی از توان آنها در تقویت سیستم ایمنی برای کرونا منتشر شده است.
پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری چیست و چگونه درمان میشود
پره اکلامپسی شرایطی است که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد. در این شرایط فشار خون بدن مادر بالا رفته و برخی اندام و به ویژه صورت، دستها و پاها ورم می‌کند. البته بسیاری از مادران در دوران بارداری با انواع خفیف آن مواجه می‌شوند. اما نوع حاد می‌تواند برای مادر بسیار خطرناک است و می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. در مورد پره اکلامپسی یا همان مسمومیت بارداری اطلاعات کاملی در ادامه می‌خوانید.
ویتامین‌های لازم در دوران بارداری کدام است؟
هر اندازه که رژیم غذایی مادران در دوران بارداری کامل باشد باز هم بدن آنها نیاز به مکمل‌های عذایی و تامین ویتامین‌های مختلف دارد. این سوال بسیاری از مادران است که برای سلامتی خود و جنین‌شان کدام ویتامین ها در بارداری لازم است. ما در این مقاله به مهمترین ویتامین‌های دوره بارداری اشاره و دلایل ضروری بودن آنها را ذکر کرده‌ایم..
این اشتباهات رایج در بهداشت فردی را مرتکب نشوید!
ممکن است با وجود اینکه به ظاهر و بهداشت فردی خود اهمیت بسیاری می‌دهید، اما از نتایج آن راضی نباشید. شاید به این دلیل که یکسری اشتباهات را مرتکب می‌شوید که از عواقب آن آگاهی ندارید. ما در ادامه مهمترین نکات و ترفندهای مهم درباره این اشتباهات آورده‌ایم که به احتمال خیلی زیاد شما از آنها آگاهی نداشتید. نکاتی که رعایت آنها باعث میشود در راه زیبایی و آراستگی، به سلامت خود آسیب نزنید.
تعریق شبانه نشانه چیست
بسیاری از افراد ممکن است شب‌ها در خواب عرق کنند که باعث می‌شد خواب ناآرامی داشته باشند. شناخت علل و درمان تعریق شبانه به ما کمک می‌کند تا این مشکل را برطرف کرده و شب‌ها آسوده‌تر بخوابیم. تعریق شبانه گاه می‌تواند نشانه بیماری و نارسایی‌های مختلف باشد. اگر شما هم دچار این مشکل هستید، این مقاله به شما کمک می‌کند اطلاعات کافی دریافت کنید.
حساسیت فصلی: علائم، علل و درمان
برخی افراد با تغییرات فصلی و گرده افشانی گیاهان دچار حساسیت فصلی به یک ماده حساسیت‌زا می‌شوند که معمولا شامل علائمی همچون عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم است. این مشکل به خصوص در فصل بهار بیشتر دیده میشود و حساسیت فصلی بسیاری را دچار دچار عطسه و آبریزش چشم و بینی می‌کند. اگر شما هم جزو کسانی هستید که در این فصل از حساسیت رنج می‌برید و از این مشکل در عذابید، این مقاله را بخوانید.
اولین نشانه‌های بارداری چیست
نشانه‌های بارداری ممکن است چند هفته پس از بارور شدن تخمک آغاز شود. در این دوران مادر تهوع و سردرد، لکه‌بینی و یا تاخیر در قاعدگی را تجربه خواهد کرد. اگرچه این‌ها نشانه‌های اولیه بارداری محسوب می‌شوند اما برای اطمینان مادر باید در اولین فرصت آزمایش خون و سونوگرافی را انجام دهد.
خطرات زایمان به روش طبیعی چیست؟
زایمان به روش طبیعی به طور معمول برای توصیف زایمان بدون دارو مورد استفاده قرار می‌گیرد. در برخی موارد، این امر به معنای عدم استفاده از داروهای تسکین‌دهنده و به کارگیری سایر روش‌های پزشکی از قبیل، کاردیوتوکوگرافی یا نظارت مداوم بر ضربان قلب جنین در طی روند زایمان است. در این صورت، بدون استفاده از داروهای مسکن، بانوان برای تسکین درد خود از روش‌های کسب آرامش و کنترل تنفس بهره می‌جویند. اما اگر سوال‌تان این است که این روش خطرناک است یا نه، تا انتها این مقاله را بخوانید.
۱۱ ورزش برای سالمندان که می‌توانند هر روز انجام دهند
در هر سنی، فعال بودن فرد می‌تواند به بهتر شدن روحیه و نوع نگاه او به زندگی تاثیر بگذارد. داشتن یک شیوه زندگی فعال و ورزش برای سالمندان مهم است، زیرا فعالیت بدنی منظم می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از سرطان‌ها کمک کند.
بیماری‌های ناشی از عوارض چاقی برای زنان و مردان
شواهد جدید از یک مجموعه داده نشان می‌دهند که هر چند چاقی سلامتی همه افراد را با تهدیداتی روبه‌رو می‌کند، ولی بیماری‌ها و عوارض چاقی برای زنان و مردان متفاوت هستند.
همه چیز درباره مهارت‌ها و اختلالات ارتباطی
اختلالات ارتباطی می‌تواند بر چگونگی دریافت، پردازش، درک و ارسال مفاهیم تاثیرگذار باشد. این اختلالات همچنین می‌توانند مهارت‌های زبانی و سخن گفتن را تضعیف سازد یا توانایی شنیدن و درک پیام‌ها را مختل کنند.
ده نکته برای کمک به ترک سیگار
اگر می‌خواهید سیگار کشیدن را متوقف کنید، می‌توانید تغییراتی کوچک در سبک زندگی‌تان به وجود بیاورید. این تغییرات ممکن است به شما کمک کند تا در برابر وسوسه روشن کردن سیگار مقاومت کنید.
سکسکه در نوزادان نشانه چیست؟
نوزادان تازه متولد شده زیاد سکسه می‌کنند که همین رفتار سبب شکل‌گرفتن داستان‌ها و افسانه‌های بسیاری شده است. امروزه محققان متوجه شده‌اند که هر بار سکسکه نوزاد، سبب ایجاد سیگنال‌هایی در مغز میشود که به مغز نوزاد در نفس کشیدن کمک می‌کنند.