search

صبحانه

row view buttoncolumn view button
طرز تهیه مربای تمشک با دانه چیا
شنبه, 29 شهریور 1399, 15:54 | مخلفات
طرز تهیه مربای تمشک با دانه چیا

مربایی ترش و شیرین و خوشمزه حاوی ویتامین‌های آ، ث و کلسیم که می تواند صبحانه شما را پربارتر کند. طرز تهیه مربای تمشک با دانه چیا را بخوانید و در صورت دسترسی نداشتن به تمشک آن را با توت‌فرنگی تهیه کنید.

طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی
یکشنبه, 09 شهریور 1399, 18:48 | کیک و شیرینی
طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی

یک میا‌ن‌وعده سالم و مغذی، سرشار از فیبر و ویتامین‌ که برای تامین انرژی بچه‌ها هنگام درس خواندن گزینه مناسبی است. طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی را برای داشتن یک میان وعده سالم کودک از دست ندهید.

طرز تهیه کرپ صبحانه آسان
چهارشنبه, 05 شهریور 1399, 23:13 | صبحانه ملل
طرز تهیه کرپ صبحانه آسان

دیگر لازم نیست برای خوردن کرپ به کافه‌ها بروید، ما طرز تهیه کرپ صبحانه آسان را برایتان آماده کرده‌ایم که می‌توانید با استفاده از آن ۱۲ عدد کرپ خوشمزه داشته باشید.

بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست
یکشنبه, 02 شهریور 1399, 17:08 | صبحانه سالم
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست

تهیه بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی سلامت جسمی و روانی کودکان را تضمین می‌کند و باعث می‌شود تا در مدرسه و روند یادگیری عملکرد بهتری داشته باشند. شکی نیست که تغذیه سالم و به خصوص خوردن صبحانه سالم و مقوی تضمین کننده سلامت کودک و تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد بود. این امر برای کودکان دبستانی که مراحل رشد را پشت سر می‌گذارند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. بنابراین، در مطلب پیش رو علاوه بر بررسی اهمیت صبحانه سالم برای کودکان، چندین برنامه غذایی برای صبحانه کودک معرفی می‌شود. بنابراین اگر فرزند دبستانی دارید، این مطلب را تا انتها بخوانید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه
پنجشنبه, 30 مرداد 1399, 23:38 | شیک و اسموتی
طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه

یک اسموتی سالم و سرشار از آهن که هم برای صبحانه هم برای میان‌وعده مناسب است. طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه را بخوانید و با تهیه آن، یک وعده مغذی به خود هدیه بدهید.

طرز تهیه فرنچ تست پفکی
جمعه, 24 مرداد 1399, 22:12 | صبحانه ملل
طرز تهیه فرنچ تست پفکی

با چند ماده اولیه ساده که در هر آشپزخانه‌ای پیدا می‌شود یک صبحانه جدید داشته باشید. طرز تهیه فرنچ تست پفکی را بخوانید و با تهیه آن اعضای خانواده را به وعده‌ای لذیذ دعوت کنید.

طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی
شنبه, 18 مرداد 1399, 13:22 | صبحانه سالم
طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی

بارها پیش آمده است که صبح‌ها خواب مانده‌ایم و فرصت کافی برای تهیه صبحانه نداشته‌ایم. در نتیجه، یا صبحانه نمی‌خوریم یا گزینه‌های ناسالمی را برای وعده صبحانه خود انتخاب می‌کنیم. به همین دلیل، ما در این مطلب برای شما طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی را آماده کرده‌ایم که یک صبحانه سالم، خوشمزه و قوی است و در مدت زمان کمی آماده می‌شود. اوت میل توت‌فرنگی را امتحان کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه
یکشنبه, 22 تیر 1399, 18:11 | صبحانه سالم
طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه

ماست میوه‌ای چند سال است که راه خود را به فروشگاه‌های مواد غذایی باز کرده اما محصولات آماده دارای قند افزوده بوده و گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند. در این دستور شما ماست و میوه تازه را ترکیب کرده و با افزودن آجیل به آن ترکیبی کامل برای صبحانه می‌سازید.

طرز تهیه موسلی صبحانه با فیبر بیشتر
شنبه, 21 تیر 1399, 17:14 | صبحانه
طرز تهیه موسلی صبحانه با فیبر بیشتر

صبحانه موسلی یک صبحانه سالم و آسان است که با افزودن دانه کتان و زردآلوی خشک به جوی دو سر می‌توانید ضمن بخشیدن طعم شیرین، فیبر آن را بیشتر کنید. طرز تهیه موسلی صبحانه را در ادامه بخوانید.

طرز تهیه املت اسپانیایی
جمعه, 20 تیر 1399, 23:59 | آشپزی ملل
طرز تهیه املت اسپانیایی

تورتیلای اسپانیا را نباید با تورتیلای مکزیکی که با ذرت یا گندم طبخ می‌شود، اشتباه گرفت. در آشپزی اسپانیایی، تورتیلا را با پیاز خردشده و ورقه‌های سیب­‌زمینی درست می­‌کنند. بدین صورت که آن‌­ها را در روغن سرخ کرده، روی آن را تخم­‌مرغ هم­‌زده می‌­ریزند و تا زمان بستن تخم‌مرغ‌­ها در فر می­‌پزند. طرز تهیه املت اسپانیایی را با هم بخوانیم.

طرز تهیه تخم مرغ بندیکت
جمعه, 13 تیر 1399, 23:32 | صبحانه ملل
طرز تهیه تخم مرغ بندیکت

پنکیک و تخم مرغ هر دو از گزینه‌های محبوب برای وعده صبحانه هستند و حالا ما طرز تهیه تخم مرغ بندیکت را برای شما آورده‌ایم که هر دو را کنار هم دارد. اگر می‌خواهید میز صبحانه خود را متفاوت کنید، یا به دنبال یک چاشت خوشمزه و سیرکننده هستید، این غذا را حتما امتحان کنید.

طرز تهیه پنکیک موز و آناناس
چهارشنبه, 11 تیر 1399, 17:36 | صبحانه ملل
طرز تهیه پنکیک موز و آناناس

شاید انتخاب پنکیک برای وعده صبحانه از نظر رژیم غذایی سالم تصمیم درستی نباشد، اما بد نیست در یک روز تعطیل یا برای ایجاد تنوع خود و عزیزانمان را به یک صبحانه‌ی شیرین و خوشمزه دعوت کنیم. طرز تهیه پنکیک موز و آناناس نسبت به انواع سنتی‌ آن آسان‌تر بوده و وجود میوه در ترکیب این پنکیک ارزش غذایی آن را نیز بیشتر می‌کند.

صبحانه سالم، شروعی سالم
شنبه, 07 تیر 1399, 13:58 | صبحانه سالم
صبحانه سالم، شروعی سالم

همه ما می‌دانیم که خوردن صبحانه سالم و مقوی در آغاز روز اهمیت بسیاری دارد. اما چقدر این نکته را رعایت می‌کنیم؟ اگر صادق باشیم، بسیاری از ما پس از بیدار شدن از خواب اشتهایی برای خوردن صبحانه نداریم. از این رو بدترین تصمیم را می‌گیریم و تا زمان ناهار گرسنه می‌مانیم و یا روز خود را با کافئین زیاد به همراه کیکی شیرین و ناسالم آغاز می‌کنیم. به جای انتخاب‌های نادرست، این مطلب را بخوانید و با انواع غذای سالم برای صبحانه آشنا شوید.

طرز تهیه املت خوشمزه با فلفل دلمه
جمعه, 06 تیر 1399, 03:14 | صبحانه ملل
طرز تهیه املت خوشمزه با فلفل دلمه

یکی از آسان‌ترین و پرطرفدارترین غذاها برای وعده صبحانه یا شام املت است. غذایی که در زمان کمی تهیه می‌شود و می‌توان خلاقیت زیادی در مواد اولیه آن به خرج داد. در این مطلب ما طرز تهیه املت خوشمزه با فلفل دلمه را برایتان آورده‌ایم. کافیست یک‌ بار آن را امتحان کنید تا عاشقش شوید.

طرز تهیه کیک صبحانه سالم
سه شنبه, 27 خرداد 1399, 17:45 | کیک و شیرینی
طرز تهیه کیک صبحانه سالم

خرما، زردآلوی خشک ‌شده، دانه‌های خوراکی و جو دوسر بکار رفته در طرز تهیه کیک صبحانه سالم، آن را تبدیل به بمبی از انرژی می‌کنند. با خوردن یک قطعه از این کیک در وعده صبحانه علاوه بر تامین انرژی و بخشی از فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد.

طرز تهیه صبحانه رژیمی چیا و زردآلو
یکشنبه, 18 خرداد 1399, 11:46 | صبحانه ملل
طرز تهیه صبحانه رژیمی چیا و زردآلو

با آغاز فصل گرما و وفور زردآلو در میوه‌فروشی‌ها می‌توانید یک صبحانه متفاوت را امتحان کنید. پیشنهاد ما صبحانه‌ای شامل زردآلو، دانه چیا، دانه‌های مخلوط و میوه‌ است. البته باید چیا را از شب قبل در آب یا شیر یا ماست بریزید تا خیس بخورند. در ادامه طرز تهیه این صبحانه رژیمی و گیاهی آمده است.

صبح را با املت رژیمی و گیاهی آغاز کنید
پنجشنبه, 08 خرداد 1399, 14:03 | غذای گیاهی
صبح را با املت رژیمی و گیاهی آغاز کنید

املت گیاهی یک صبحانه سالم است که با وجود کالری کم، حجم مناسبی دارد و شما را سیر کرده و مناسب آغاز یک روز پر نشاط است. طرز تهیه املت رژیمی ساده است و در آن سبزیجات خوشمزه‌ای چون قارچ، گوجه فرنگی و اسفناج بکار می‌رود که با کمی روغن زیتون و سیر طعم خوبی می‌گیرد. البته مانند تمام املت‌های دیگر تخم مرغ هم دارد.

طرز تهیه صبحانه انگلیسی با نان برگر
پنجشنبه, 25 اردیبهشت 1399, 13:43 | صبحانه ملل
طرز تهیه صبحانه انگلیسی با نان برگر

صبحانه انگلیسی با نان برگر یکی از انتخاب‌های خوب برای روزهای تعطیل و مناسب برای جمع خانوادگی است. این صبحانه را می‌توانید به سادگی تهیه کنید و روزتان را با وعده غذایی کاملی آغاز کنید.

نان تست شکلاتی
یکشنبه, 14 اردیبهشت 1399, 09:42 | صبحانه ملل
نان تست شکلاتی

این صبحانه خوشمزه را می‌توانید در وعده شام نیز میل کنید. همچنین برای افزایش خواص غذایی و دریافت کالری بیشتر اضافه کردن مخلوطی از میوه‌ها گزینه خوبی است. کودکان نیز عاشق این تست خوشمزه خواهند شد.

یک صبحانه گیاهی سالم و سریع
یکشنبه, 24 فروردین 1399, 11:26 | صبحانه ملل
یک صبحانه گیاهی سالم و سریع

این غذا یک سالاد میوه مناسب برای صبحانه به شمار می‌رود و دارای ویژگی های زیر است: سالم و بدون گلوتن و همچنین مناسب افراد افراد گیاه‌خوار و وگان است.

بدترین‌ انتخاب‌ها برای صبحانه
یکشنبه, 17 فروردین 1399, 12:02 | صبحانه سالم
بدترین‌ انتخاب‌ها برای صبحانه

احتمالا بارها شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی‌ است ولی این حرف تا حد زیادی یک باور غلط است. با این‌حال، برای بعضی از مردم چنین چیزی واقعا صدق می‌کند ولی برخی دیگر از افراد با نخوردن صبحانه عملکرد بهتری دارند. چرا که خوردن صبحانه ناسالم به مراتب بدتر از نخوردن آن است.

طرز تهیه تخم مرغ آب‌ پز عسلی
شنبه, 16 فروردین 1399, 17:31 | صبحانه ایرانی
طرز تهیه تخم مرغ آب‌ پز عسلی

برخی ترجیح می‌دهند صبح‌شان را با تخم مرغ آب پز عسلی آغاز کنند. اگر شما هم جزو این دسته هستید، فقط کافی است دستورالعمل عالی زیر را دنبال کنید، سپس به همراه تکه‌های نان تست یا سالاد نیکویز (نوعی سالاد فرانسوی)  سرو کنید.

پنکیک سیب‌ زمینی و شوید با سالاد ماهی
شنبه, 16 فروردین 1399, 14:29 | صبحانه ملل
پنکیک سیب‌ زمینی و شوید با سالاد ماهی

پنکیک سیب‌ زمینی صبحانه‌ای ساده و خوشمزه ترکیبی است از کیک سیب‌زمینی و سالاد ماهی دودی درست می‌شود. مردم منطقه اسکاندیناوی در شمال اروپا صبح خود را با چنین غذایی آغاز می‌‌کنند.

صبح‌ها چه بنوشیم؟ چای یا قهوه
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 13:51 | صبحانه سالم
صبح‌ها چه بنوشیم؟ چای یا قهوه

کدام بهتر است: چای یا قهوه؟ این بحث قدمتی به اندازه خود این نوشیدنی‌ها دارد. این دو نوشیدنی کافئین‌دار در سراسر جهان بسیار محبوب‌اند و هر دو همراه وعده‌ صبحانه مصرف می‌شوند؛ اما نوشیدن کدام بهتر است؟

راهی تازه برای یک صبحانه تکراری؛ تخم‌ مرغ برشته
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:58 | صبحانه ایرانی
راهی تازه برای یک صبحانه تکراری؛ تخم‌ مرغ برشته

طبخ تخم مرغ به روشی متفاوت یکی از راه‌هایی است که می‌تواند این صبحانه متداول را به یک تجربه دلچسب بدل کند. ما در اینجا راهی را پیش پای شما می‌گذاریم تا بتوانید یک صبحانه متفاوت را با تخم مرغ برشته تجربه کنید.

12 انتخاب عالی برای صبحانه
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:57 | صبحانه سالم
12 انتخاب عالی برای صبحانه

وعده صبحانه را جدی بگیرید و غذاهای سالمی میل کنید تا در ادامه روز انرژی کافی داشته و کمتر دچار خستگی شوید.

سالاد تخم مرغ عسلی، بیکن و آب‌تره
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:52 | صبحانه ملل
سالاد تخم مرغ عسلی، بیکن و آب‌تره

بیکن ترد و خوشمزه همراه با تخم مرغ عسلی با زرده‌ای روان و وسوسه برانگیز، در کنار سبزی آب‌تره، یک ترکیب عالی برای صبحانه یا میان وعده است.

طرز تهیه سوپ دال عدس با نخود
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:26 | صبحانه ایرانی
طرز تهیه سوپ دال عدس با نخود

سوپ دال عدس و نخود صبحانه‌ای گرم، سیر‌کننده و کم چرب است که خوردن آن می‌تواند همیشه لذت بخش باشد. تهیه این نوع عدسی در مناطق جنوبی کشورمان مرسوم است.

سالاد گریپ فروت، پرتقال و زردآلو
جمعه, 01 فروردین 1399, 00:19 | صبحانه ملل
سالاد گریپ فروت، پرتقال و زردآلو

یک سالاد میوه بسیار ساده و مناسب وعده صبحانه و میان‌‌وعده که می‌توان آن را با عسل شیرین کرد. سالاد گریپ فروت سرشار از مواد مغذی بوده و دارای این ویژگی‌هاست: مناسب افراد گیاه‌خوار، گلوتن ندارد و بسیار سالم است.

یک کاسه صبحانه مخصوص افراد وگان با ماست و کمپوت
جمعه, 01 فروردین 1399, 00:18 | صبحانه ملل
یک کاسه صبحانه مخصوص افراد وگان با ماست و کمپوت

می توانید روزتان را با این صبحانه وگان با ماست و کمپوت شروع کنید یا آن را به صورت یک پودینگ فصلی سریع همراه با ماسکارپونه سرو کنید. این صبحانه دارای ویژگی‌های زیر است: بدون گلوتن، مناسب افراد وگان است و تخم مرغ هم ندارد.

کیک صبحانه میوه‌ای
جمعه, 01 فروردین 1399, 00:18 | صبحانه ملل
کیک صبحانه میوه‌ای

در تهیه این کیک صبحانه میوه‌ای که مملو از جو و غلات خوشمزه است، می‌توانید از بچه‌ها کمک بگیرید. این کیک مغذی برای تکمیل ظرف ناهار انتخاب خوبی است، اما به شکل معمول در صبحانه میل می‌شود.

طرز تهیه مربای تمشک با دانه چیا
شنبه, 29 شهریور 1399, 15:54 | مخلفات
طرز تهیه مربای تمشک با دانه چیا

مربایی ترش و شیرین و خوشمزه حاوی ویتامین‌های آ، ث و کلسیم که می تواند صبحانه شما را پربارتر کند. طرز تهیه مربای تمشک با دانه چیا را بخوانید و در صورت دسترسی نداشتن به تمشک آن را با توت‌فرنگی تهیه کنید.

طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی
یکشنبه, 09 شهریور 1399, 18:48 | کیک و شیرینی
طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی

یک میا‌ن‌وعده سالم و مغذی، سرشار از فیبر و ویتامین‌ که برای تامین انرژی بچه‌ها هنگام درس خواندن گزینه مناسبی است. طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی را برای داشتن یک میان وعده سالم کودک از دست ندهید.

طرز تهیه کرپ صبحانه آسان
چهارشنبه, 05 شهریور 1399, 23:13 | صبحانه ملل
طرز تهیه کرپ صبحانه آسان

دیگر لازم نیست برای خوردن کرپ به کافه‌ها بروید، ما طرز تهیه کرپ صبحانه آسان را برایتان آماده کرده‌ایم که می‌توانید با استفاده از آن ۱۲ عدد کرپ خوشمزه داشته باشید.

بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست
یکشنبه, 02 شهریور 1399, 17:08 | صبحانه سالم
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست

تهیه بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی سلامت جسمی و روانی کودکان را تضمین می‌کند و باعث می‌شود تا در مدرسه و روند یادگیری عملکرد بهتری داشته باشند. شکی نیست که تغذیه سالم و به خصوص خوردن صبحانه سالم و مقوی تضمین کننده سلامت کودک و تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد بود. این امر برای کودکان دبستانی که مراحل رشد را پشت سر می‌گذارند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. بنابراین، در مطلب پیش رو علاوه بر بررسی اهمیت صبحانه سالم برای کودکان، چندین برنامه غذایی برای صبحانه کودک معرفی می‌شود. بنابراین اگر فرزند دبستانی دارید، این مطلب را تا انتها بخوانید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه
پنجشنبه, 30 مرداد 1399, 23:38 | شیک و اسموتی
طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه

یک اسموتی سالم و سرشار از آهن که هم برای صبحانه هم برای میان‌وعده مناسب است. طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه را بخوانید و با تهیه آن، یک وعده مغذی به خود هدیه بدهید.

طرز تهیه فرنچ تست پفکی
جمعه, 24 مرداد 1399, 22:12 | صبحانه ملل
طرز تهیه فرنچ تست پفکی

با چند ماده اولیه ساده که در هر آشپزخانه‌ای پیدا می‌شود یک صبحانه جدید داشته باشید. طرز تهیه فرنچ تست پفکی را بخوانید و با تهیه آن اعضای خانواده را به وعده‌ای لذیذ دعوت کنید.

طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی
شنبه, 18 مرداد 1399, 13:22 | صبحانه سالم
طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی

بارها پیش آمده است که صبح‌ها خواب مانده‌ایم و فرصت کافی برای تهیه صبحانه نداشته‌ایم. در نتیجه، یا صبحانه نمی‌خوریم یا گزینه‌های ناسالمی را برای وعده صبحانه خود انتخاب می‌کنیم. به همین دلیل، ما در این مطلب برای شما طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی را آماده کرده‌ایم که یک صبحانه سالم، خوشمزه و قوی است و در مدت زمان کمی آماده می‌شود. اوت میل توت‌فرنگی را امتحان کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه
یکشنبه, 22 تیر 1399, 18:11 | صبحانه سالم
طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه

ماست میوه‌ای چند سال است که راه خود را به فروشگاه‌های مواد غذایی باز کرده اما محصولات آماده دارای قند افزوده بوده و گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند. در این دستور شما ماست و میوه تازه را ترکیب کرده و با افزودن آجیل به آن ترکیبی کامل برای صبحانه می‌سازید.

طرز تهیه موسلی صبحانه با فیبر بیشتر
شنبه, 21 تیر 1399, 17:14 | صبحانه
طرز تهیه موسلی صبحانه با فیبر بیشتر

صبحانه موسلی یک صبحانه سالم و آسان است که با افزودن دانه کتان و زردآلوی خشک به جوی دو سر می‌توانید ضمن بخشیدن طعم شیرین، فیبر آن را بیشتر کنید. طرز تهیه موسلی صبحانه را در ادامه بخوانید.

طرز تهیه املت اسپانیایی
جمعه, 20 تیر 1399, 23:59 | آشپزی ملل
طرز تهیه املت اسپانیایی

تورتیلای اسپانیا را نباید با تورتیلای مکزیکی که با ذرت یا گندم طبخ می‌شود، اشتباه گرفت. در آشپزی اسپانیایی، تورتیلا را با پیاز خردشده و ورقه‌های سیب­‌زمینی درست می­‌کنند. بدین صورت که آن‌­ها را در روغن سرخ کرده، روی آن را تخم­‌مرغ هم­‌زده می‌­ریزند و تا زمان بستن تخم‌مرغ‌­ها در فر می­‌پزند. طرز تهیه املت اسپانیایی را با هم بخوانیم.

طرز تهیه تخم مرغ بندیکت
جمعه, 13 تیر 1399, 23:32 | صبحانه ملل
طرز تهیه تخم مرغ بندیکت

پنکیک و تخم مرغ هر دو از گزینه‌های محبوب برای وعده صبحانه هستند و حالا ما طرز تهیه تخم مرغ بندیکت را برای شما آورده‌ایم که هر دو را کنار هم دارد. اگر می‌خواهید میز صبحانه خود را متفاوت کنید، یا به دنبال یک چاشت خوشمزه و سیرکننده هستید، این غذا را حتما امتحان کنید.

طرز تهیه پنکیک موز و آناناس
چهارشنبه, 11 تیر 1399, 17:36 | صبحانه ملل
طرز تهیه پنکیک موز و آناناس

شاید انتخاب پنکیک برای وعده صبحانه از نظر رژیم غذایی سالم تصمیم درستی نباشد، اما بد نیست در یک روز تعطیل یا برای ایجاد تنوع خود و عزیزانمان را به یک صبحانه‌ی شیرین و خوشمزه دعوت کنیم. طرز تهیه پنکیک موز و آناناس نسبت به انواع سنتی‌ آن آسان‌تر بوده و وجود میوه در ترکیب این پنکیک ارزش غذایی آن را نیز بیشتر می‌کند.

صبحانه سالم، شروعی سالم
شنبه, 07 تیر 1399, 13:58 | صبحانه سالم
صبحانه سالم، شروعی سالم

همه ما می‌دانیم که خوردن صبحانه سالم و مقوی در آغاز روز اهمیت بسیاری دارد. اما چقدر این نکته را رعایت می‌کنیم؟ اگر صادق باشیم، بسیاری از ما پس از بیدار شدن از خواب اشتهایی برای خوردن صبحانه نداریم. از این رو بدترین تصمیم را می‌گیریم و تا زمان ناهار گرسنه می‌مانیم و یا روز خود را با کافئین زیاد به همراه کیکی شیرین و ناسالم آغاز می‌کنیم. به جای انتخاب‌های نادرست، این مطلب را بخوانید و با انواع غذای سالم برای صبحانه آشنا شوید.

طرز تهیه املت خوشمزه با فلفل دلمه
جمعه, 06 تیر 1399, 03:14 | صبحانه ملل
طرز تهیه املت خوشمزه با فلفل دلمه

یکی از آسان‌ترین و پرطرفدارترین غذاها برای وعده صبحانه یا شام املت است. غذایی که در زمان کمی تهیه می‌شود و می‌توان خلاقیت زیادی در مواد اولیه آن به خرج داد. در این مطلب ما طرز تهیه املت خوشمزه با فلفل دلمه را برایتان آورده‌ایم. کافیست یک‌ بار آن را امتحان کنید تا عاشقش شوید.

طرز تهیه کیک صبحانه سالم
سه شنبه, 27 خرداد 1399, 17:45 | کیک و شیرینی
طرز تهیه کیک صبحانه سالم

خرما، زردآلوی خشک ‌شده، دانه‌های خوراکی و جو دوسر بکار رفته در طرز تهیه کیک صبحانه سالم، آن را تبدیل به بمبی از انرژی می‌کنند. با خوردن یک قطعه از این کیک در وعده صبحانه علاوه بر تامین انرژی و بخشی از فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد.

طرز تهیه صبحانه رژیمی چیا و زردآلو
یکشنبه, 18 خرداد 1399, 11:46 | صبحانه ملل
طرز تهیه صبحانه رژیمی چیا و زردآلو

با آغاز فصل گرما و وفور زردآلو در میوه‌فروشی‌ها می‌توانید یک صبحانه متفاوت را امتحان کنید. پیشنهاد ما صبحانه‌ای شامل زردآلو، دانه چیا، دانه‌های مخلوط و میوه‌ است. البته باید چیا را از شب قبل در آب یا شیر یا ماست بریزید تا خیس بخورند. در ادامه طرز تهیه این صبحانه رژیمی و گیاهی آمده است.

صبح را با املت رژیمی و گیاهی آغاز کنید
پنجشنبه, 08 خرداد 1399, 14:03 | غذای گیاهی
صبح را با املت رژیمی و گیاهی آغاز کنید

املت گیاهی یک صبحانه سالم است که با وجود کالری کم، حجم مناسبی دارد و شما را سیر کرده و مناسب آغاز یک روز پر نشاط است. طرز تهیه املت رژیمی ساده است و در آن سبزیجات خوشمزه‌ای چون قارچ، گوجه فرنگی و اسفناج بکار می‌رود که با کمی روغن زیتون و سیر طعم خوبی می‌گیرد. البته مانند تمام املت‌های دیگر تخم مرغ هم دارد.

طرز تهیه صبحانه انگلیسی با نان برگر
پنجشنبه, 25 اردیبهشت 1399, 13:43 | صبحانه ملل
طرز تهیه صبحانه انگلیسی با نان برگر

صبحانه انگلیسی با نان برگر یکی از انتخاب‌های خوب برای روزهای تعطیل و مناسب برای جمع خانوادگی است. این صبحانه را می‌توانید به سادگی تهیه کنید و روزتان را با وعده غذایی کاملی آغاز کنید.

نان تست شکلاتی
یکشنبه, 14 اردیبهشت 1399, 09:42 | صبحانه ملل
نان تست شکلاتی

این صبحانه خوشمزه را می‌توانید در وعده شام نیز میل کنید. همچنین برای افزایش خواص غذایی و دریافت کالری بیشتر اضافه کردن مخلوطی از میوه‌ها گزینه خوبی است. کودکان نیز عاشق این تست خوشمزه خواهند شد.

یک صبحانه گیاهی سالم و سریع
یکشنبه, 24 فروردین 1399, 11:26 | صبحانه ملل
یک صبحانه گیاهی سالم و سریع

این غذا یک سالاد میوه مناسب برای صبحانه به شمار می‌رود و دارای ویژگی های زیر است: سالم و بدون گلوتن و همچنین مناسب افراد افراد گیاه‌خوار و وگان است.

بدترین‌ انتخاب‌ها برای صبحانه
یکشنبه, 17 فروردین 1399, 12:02 | صبحانه سالم
بدترین‌ انتخاب‌ها برای صبحانه

احتمالا بارها شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی‌ است ولی این حرف تا حد زیادی یک باور غلط است. با این‌حال، برای بعضی از مردم چنین چیزی واقعا صدق می‌کند ولی برخی دیگر از افراد با نخوردن صبحانه عملکرد بهتری دارند. چرا که خوردن صبحانه ناسالم به مراتب بدتر از نخوردن آن است.

طرز تهیه تخم مرغ آب‌ پز عسلی
شنبه, 16 فروردین 1399, 17:31 | صبحانه ایرانی
طرز تهیه تخم مرغ آب‌ پز عسلی

برخی ترجیح می‌دهند صبح‌شان را با تخم مرغ آب پز عسلی آغاز کنند. اگر شما هم جزو این دسته هستید، فقط کافی است دستورالعمل عالی زیر را دنبال کنید، سپس به همراه تکه‌های نان تست یا سالاد نیکویز (نوعی سالاد فرانسوی)  سرو کنید.

پنکیک سیب‌ زمینی و شوید با سالاد ماهی
شنبه, 16 فروردین 1399, 14:29 | صبحانه ملل
پنکیک سیب‌ زمینی و شوید با سالاد ماهی

پنکیک سیب‌ زمینی صبحانه‌ای ساده و خوشمزه ترکیبی است از کیک سیب‌زمینی و سالاد ماهی دودی درست می‌شود. مردم منطقه اسکاندیناوی در شمال اروپا صبح خود را با چنین غذایی آغاز می‌‌کنند.

صبح‌ها چه بنوشیم؟ چای یا قهوه
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 13:51 | صبحانه سالم
صبح‌ها چه بنوشیم؟ چای یا قهوه

کدام بهتر است: چای یا قهوه؟ این بحث قدمتی به اندازه خود این نوشیدنی‌ها دارد. این دو نوشیدنی کافئین‌دار در سراسر جهان بسیار محبوب‌اند و هر دو همراه وعده‌ صبحانه مصرف می‌شوند؛ اما نوشیدن کدام بهتر است؟

راهی تازه برای یک صبحانه تکراری؛ تخم‌ مرغ برشته
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:58 | صبحانه ایرانی
راهی تازه برای یک صبحانه تکراری؛ تخم‌ مرغ برشته

طبخ تخم مرغ به روشی متفاوت یکی از راه‌هایی است که می‌تواند این صبحانه متداول را به یک تجربه دلچسب بدل کند. ما در اینجا راهی را پیش پای شما می‌گذاریم تا بتوانید یک صبحانه متفاوت را با تخم مرغ برشته تجربه کنید.

12 انتخاب عالی برای صبحانه
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:57 | صبحانه سالم
12 انتخاب عالی برای صبحانه

وعده صبحانه را جدی بگیرید و غذاهای سالمی میل کنید تا در ادامه روز انرژی کافی داشته و کمتر دچار خستگی شوید.

سالاد تخم مرغ عسلی، بیکن و آب‌تره
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:52 | صبحانه ملل
سالاد تخم مرغ عسلی، بیکن و آب‌تره

بیکن ترد و خوشمزه همراه با تخم مرغ عسلی با زرده‌ای روان و وسوسه برانگیز، در کنار سبزی آب‌تره، یک ترکیب عالی برای صبحانه یا میان وعده است.

طرز تهیه سوپ دال عدس با نخود
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:26 | صبحانه ایرانی
طرز تهیه سوپ دال عدس با نخود

سوپ دال عدس و نخود صبحانه‌ای گرم، سیر‌کننده و کم چرب است که خوردن آن می‌تواند همیشه لذت بخش باشد. تهیه این نوع عدسی در مناطق جنوبی کشورمان مرسوم است.

سالاد گریپ فروت، پرتقال و زردآلو
جمعه, 01 فروردین 1399, 00:19 | صبحانه ملل
سالاد گریپ فروت، پرتقال و زردآلو

یک سالاد میوه بسیار ساده و مناسب وعده صبحانه و میان‌‌وعده که می‌توان آن را با عسل شیرین کرد. سالاد گریپ فروت سرشار از مواد مغذی بوده و دارای این ویژگی‌هاست: مناسب افراد گیاه‌خوار، گلوتن ندارد و بسیار سالم است.

یک کاسه صبحانه مخصوص افراد وگان با ماست و کمپوت
جمعه, 01 فروردین 1399, 00:18 | صبحانه ملل
یک کاسه صبحانه مخصوص افراد وگان با ماست و کمپوت

می توانید روزتان را با این صبحانه وگان با ماست و کمپوت شروع کنید یا آن را به صورت یک پودینگ فصلی سریع همراه با ماسکارپونه سرو کنید. این صبحانه دارای ویژگی‌های زیر است: بدون گلوتن، مناسب افراد وگان است و تخم مرغ هم ندارد.

کیک صبحانه میوه‌ای
جمعه, 01 فروردین 1399, 00:18 | صبحانه ملل
کیک صبحانه میوه‌ای

در تهیه این کیک صبحانه میوه‌ای که مملو از جو و غلات خوشمزه است، می‌توانید از بچه‌ها کمک بگیرید. این کیک مغذی برای تکمیل ظرف ناهار انتخاب خوبی است، اما به شکل معمول در صبحانه میل می‌شود.