۲.۶۰
(۵ نفر)
۲ دقیقه
۱۳ خرداد ۱۴۰۲
بیشتر ما اگر بخواهیم یک سالاد با نخود فرنگی درست کنیم، تنها سالاد الویه به ذهنمان خطور میکند. اما در این مطلب میخواهیم یک سالاد آسان و مغذی با نخود سبز به شما آموزش بدهیم؛ سالاد نخود فرنگی و ژامبون. اگر یکبار آن را امتحان کنید، حتما عاشقش خواهید شد.
زمان آمادهسازی
۱۰
دقیقه
زمان پخت
دقیقه
درجه سختی
آسان
تعداد سرو
۸
نفر
مواد لازم
نخود فرنگی
۴
پیمانه
کرفس
- خرد شده
۱
پیمانه
پیاز قرمز
- خرد شده
۰.۲۵
پیمانه
ژامبون
۰.۲۵
پیمانه
ماست یونانی
۰.۲۵
پیمانه
مایونز
- کم چرب
۰.۲۵
پیمانه
پنیر چدار
- رنده شده
۰.۵
پیمانه
سرکه سیب
۱
قاشق غذاخوری
نمک
۰.۵
قاشق چایخوری
فلفل سیاه
۰.۲۵
قاشق چایخوری
ارزش غذایی
انرژی
۱۳۱.۵۷
کیلوکالری
کربوهیدرات
۱۱.۵۴
گرم
پروتئین
۶.۶۸
گرم
چربی کل
۶.۶۸
گرم
کلسترول
۰.۰۱۶۱
میلی گرم
فیبر خوراکی
۳.۲۹
گرم
این سالاد نخود فرنگی میتواند کنار غذاهای دیگر سرو شود یا به تنهایی یک شام سبک و خوشمزه باشد. میتوانید برای داشتن نسخه سالمتر و رژیمیتر به جای ژامبون، سالاد نخود فرنگی را با مرغ درست کنید. برای این سالاد از نخود سبز خام استفاده میشود اما درصورتی که به نخود تازه دسترسی ندارید، میتوانید از کنسرو نخود فرنگی هم استفاده کنید.
همچنین میتوانید مایونز را به طور کامل از سالاد حذف کنید، اما برای داشتن طعم بهتر این کار را به شما توصیه نمیکنیم. جدول ارزش غذایی این مطلب بر اساس استفاده از ژامبون مرغ است، اما در انتخاب طعم ژامبون میتوانید سلیقهای عمل کنید.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
محبوب ترن مطالب
حق همهی ماست که زندگی سالم و شادتری را تجربه کنیم. تمام تلاش تیمهای مختلف سبک زندگی همین است که حال شما بهتر شود.
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به شرکت داده کاو(سهامی خاص) میباشد.