رژیم لاغری
عوارض رژیم کانادایی و بازگشت دوباره وزن
در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که تناسب اندام و لاغری، جدا از بحث سلامتی، به دغدغه افراد تبدیل شده است. در هر مهمانی یا جمع دوستانه‌ای محال است صحبت از رژیم و کاهش وزن به میان نیاید و عده‌ای درباره‌ی انواع رژیم‌های موثر روز صحبت نکنند. یکی از رژیم‌هایی که در بین مردم پرطرفدار است و در مدت زمان کم به کاهش وزن می‌انجامد، رژیم لاغری کانادایی است. رژیم کانادایی این روزها در اینترنت هواخواهان زیادی پیدا کرده است و افراد بسیاری تشویق شده‌اند تا با اجرای دستورات این رژیم، کاهش وزن بالا در مدت کم را تجربه کنند. اما احتمالا این پرسش به میان می‌آید که عوارض رژیم کانادایی چیست؟ برای پاسخ به این پرسش، مطلب پیش رو را آماده کرده ایم.
افزایش وزن در عید + معرفی راه‌هایی برای جلوگیری از چاقی در نوروز
اندام متناسب و فاقد از چربی‌های اضافه می‌تواند به کاهش بروز بیماری‌هایی نظیر، فشارخون، دیابت، آرتروز، دیسک کمر، مشکلات پوستی، شکستگی استخوان‌ها و بالا بودن کلسترول بد خون کمک بزرگی کند. در نتیجه می‌توان چاقی و اضافه وزن را یکی از دلایل مهم در ایجاد بیماری‌های مختلف جسمی دانست. در نتیجه داشتن اندام متناسب و در رنج مناسب BMI هر فرد، نقش بزرگی در شادابی و سلامتی او ایفا می‌کند. یکی از چالش‌های تعطیلات نوروزی، افزایش وزن در عید است که می‌توان با رعایت اصول تغذیه سالم و پایبندی به سبک زندگی سالم از چاقی در عید جلوگیری کرد.
تغذیه نوروز - بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
در ایام نوروز ممکن است برنامه غذایی‌تان به هم بریزد و نتوانید رژیم غذایی خود را رعایت کنید. سپری کردن زمان زیادی در خانه و پذیرایی با انواع میوه‌ها و آجیل‌ها ممکن است اضافه وزن را برای‌تان به همراه داشته باشد. اگرچه در ایام نوروز نمی‌توان رژیم غذایی لاغری و تناسب اندام را رعایت کرد، اما در این مطلب قصد داریم شما را با نکات تغذیه‌ای در ایام نوروز آشنا کنیم. بنابراین برای آشنایی با بایدها و نبایدهای تغذیه نوروز، این مطلب را تا انتها بخوانید.
معرفی انواع صبحانه سالم و رژیمی برای تعطیلات نوروزی
احتمالا تا الان درباره مزایای خوردن صبحانه و تاثیر آن در سلامتی بسیار شنیده‌اید یا خوانده‌اید، اما باز هم ضرر ندارد اگر یک مقاله دیگر درباره صبحانه‌ی سالم و رژیمی در یایم نوروز بخوانید. البته در این مقاله ما درباره خوردن صبحانه و مزایای آن در روزهای تعطیل بحث خواهیم کرد. شاید این مقاله بتواند شما را تشویق کند تا از خواب بیدار شوید و یک صبحانه سالم و رژیمی تهیه و میل کنید؛ صبحانه‌ای که نه تنها روحیه مثبت و شاد شما تقویت می‌کند و به روزه شبانه شما پایان می‌دهد، بلکه در سلامتی و کاهش وزن نیز موثر است.
روانشناسی پرخوری عصبی و روش‌های درمان آن
پرخوری عصبی که با نام بولیمیا نیز شناخته میشود، یک اختلال روانی است که در صورت درمان نشدن، ممکن است سلامت یا حتی جان فرد را به خطر بیندازد. افراد مبتلا به اختلال خوردن عصبی مقادیر ناسالمی از غذا را مصرف کرده و سپس با روی آوردن به راه‌های ناسالم دیگری تلاش می‌کند تا از اضافه شدن به وزن خود جلوگیری کنند. پرخوری عصبی، یکی از انواع جدی اختلالات خوردن است که پس از تشخیص داده شدن، باید در اسرع وقت نسبت به درمان آن اقدام شود.
تخم کتان برای لاغری - آیا تخم کتان باعث لاغری میشود؟
بذر کتان فواید بسیاری دارد برای سلامتی دارد که علت آن وجود مواد مغذی، پروتئین گیاهی و فیبر سرشار آن است. در واقع، وجود فیبر و پروتئین فراوان، ضریب سیری این ماده غذایی را افزایش داده و باعث شده تا در انواع رژیم‌های لاغری پرکاربرد باشد. در این مطلب می‌خواهیم درباره تخم کتان برای لاغری و طرز استفاده از تخم کتان برای لاغری شکم و پهلوها بنویسیم. پس تا انتهای مطلب با ما باشید.
عوارض مصرف قرص متفورمین برای لاغری
قرص متفورمین دارویی است که برای کنترل و تنظیم قند خون برای بیماران دیابتی تجویز میشود. قرص متفورمین در درمان دیابت نوع ۲ موثر بوده و تاثیر در دیابت نوع ۱ ندارد. یکی از عوارض قرص متفورمین، کاهش وزن افراد است. قرص متفورمین داروی معجزه آسایی نیست و نمی‌تواند سرعت کاهش وزن و لاغری را افزایش دهد و برای مصارف لاغری تایید نشده است. در متن پیش رو به سراغ یکی از مسائل مطرح روز می‌رویم و مشخص می‌کنیم آیا مصرف قرص متفورمین برای لاغری توصیه میشود و اگر نه علت آن چیست؟
فواید سرکه سیب برای لاغری
سرکه سیب یکی از مهمترین و پرخاصیت‌ترین سرکه‌ها محسوب میشود. سرکه سیب طی یک فرآیند دو مرحله‌ای تولید میشود، که در شرایط سنتی حدود یک ماه، و در کارخانجات و تحت فناوری در زمان بسیار کوتاهی (تا یک روز) زمان لازم است، تا ساخته و به مرحله فروش برسد. سرکه سیب علاوه بر تأثیرات مثبت فراوان در زمینه بهبود بیماری‌هایی نظیر دیابت، فشارخون و کلسترول بر روند لاغری و کاهش میزان حجم چربی بدن نیز مؤثر است. فواید سرکه سیب برای لاغری یکی از مهمترین خواص و ویژگی‌های این نوع از سرکه ماست که در ادامه بیشتر خواهیم نوشت.
عوارض لاغری سریع - نکاتی مهم پیرامون رژیم لاغری سریع بدون عوارض
طی ۱۰ روز ۵ کیلوگرم از دست دهید! هر‌چه می‌خواهید بخورید و همچنان وزن خود را کاهش دهید! روزی یک سایز کم کنید! بله، کاهش وزن سریع می‌تواند آسان باشد، البته اگر ادعاهای تبلیغات را باور داشته باشید. در غیر اینصورت با عوارض لاغری سریع رو به رو خواهید شد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به دنبال رژیم‌های لاغری سریع هستند، بهتر است از عوارض نیز آگاه باشید. این مطلب را بخوانید و با مضرات رژیم لاغری سریع آشنا شوید.
رژیم غذایی سالم برای لاغری و تناسب اندام
داشتن یک رژیم غذایی سالم برای لاغری می‌تواند علاوه بر کاهش وزن، سلامتی شما را تضمین کند. بنابراین، توصیه ما به شما این است که به جای انتخاب رژیم‌های سخت برای لاغر شدن، ابتدا با تقویت عادات سالم و سالم‌خوری به دنبال کاهش وزن باشید. در این مقاله ابتدا درباره اضافه وزن و راه‌های تشخیص آن مطالبی را جمع‌آوری کرده‌ایم. سپس راه‌کارهایی را ارائه داده‌ایم که به شما برای انتخاب یک برنامه غذایی سالم برای لاغر شدن کمک می‌کند. بنابراین اگر به دنبال تغذیه سالم برای تناسب اندام و کاهش وزن هستید و به یک برنامه غذایی سالم نیاز دارید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
خواص زیره برای لاغری و تناسب اندام
تغذیه و پایبندی به اصول تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در تناسب اندام و لاغری ایفا می‌کند. مواد غذایی موجود در رژیم روزانه افراد می‌توانند کمک بزرگی به سلامتی و پیشگیری از ابتلا به چاقی و عوارض بعد از آن داشته باشند. زیره یکی از دانه‌های شگفت‌انگیز در زمینه تغذیه و لاغری به حساب می‌آید. خواص زیره برای لاغری از مهمترین و اساسی‌ترین خاصیت‌های این دانه با ارزش است. در ادامه مطلب درباره خواص زیره برای لاغر شدن به طور مفصل خواهیم کفت. بنابراین تا انتهای مطلب با ما باشید.
شام لاغری - نکاتی مهم درباره عوارض حذف وعده شام
بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری هستند، به اولین چیزی که فکر می‌کنند حذف وعده شام است. این افراد تصور می‌کنند که شام نخوردن باعث کاهش وزن و یا تناسب اندام اندامشان میشود. برای افرادی که غذاهای چرب و سرخ‌کردنی همراه با کربوهیدرات‌های فراوان مصرف می‌کنند، چنین تصمیمی ممکن است موثر باشد. اما پرسش این است که آیا به راستی حذف وعده شام کار درستی است؟ برای اینکه درباره شام لاغری بیشتر بدانید، تا انتهای مطلب با ما همراه شوید.
سلامتی و تناسب اندام با ترک اعتیاد به شیرینی جات
شکر به عنوان ماده اولیه در مواد غذایی شیرین، تمام معیارهای یک ماده مخدر را دارد. با اینکه بسیاری از افراد اعتیاد به شیرینی جات را جدی نمی‌گیرند، اما اعتیاد به شیرینی از شایع‌ترین نوع اعتیادهاست. شکر با انواع بیماری‌ها در ارتباط است و هر روز به لیست خطرات ناشی از آن افزوده میشود. ترک اعتیاد به شیرینی جات به زبان ساده، اما به عمل دشوار است؛ زیرا مصرف شیرینی علاوه بر ریشه جسمانی، ریشه احساسی هم دارد و لذا در ترک آن باید هر دو بعد را در نظر گرفت. در ادامه این مطلب می‌توانید درباره راه‌های ترک اعتیاد به شیرینی بیشتر بخوانید.
کاهش وزن با رژیم غذایی کم کالری
کالری مورد نیاز بدن انسان‌ها بسته به سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و ده‌ها عامل دیگر متفاوت است. اما نکته مشترک در همه افراد این است که اگر میزان کالری دریافتی از میزان مصرفی کمتر باشد بدن اقدام به سوزاندن چربی‌ها و کالری‌های ذخیره شده به صورت اضافه وزن می‌کند. اما سوال اصلی اینجاست که چگونه میزان کالری دریافتی بدن را کاهش دهیم؟ برای اینکه به این هدف دست پیدا کنید باید از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید. در ادامه درباره مواد غذایی کم کالری و رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری توضیحات بیشتری ارائه خواهیم داد.
رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک
رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک می‌تواند راهی مناسب برای مقابله با چاق شدن کودکان باشد. برخی کودکان لاغر اندام و برخی دیگر درشت اندام و اصطلاحا توپر هستند. اما باید دقت کرد که اضافه وزن داشتن و چاق بودن مقوله‌ای جدا از درشتی اندام است. در هر سنی وزن کودک باید با قد او تناسب داشته باشد و زمانی که این تناسب از بین رود می‌گوییم کودک اضافه وزن دارد. در این مقاله می‌توانید درباره رژیم غذایی سالم برای کودکان چاق نکات مهمی را بخوانید. بنابراین، خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
13 نکته کلیدی برای یک رژیم غذایی سالم
داشتن عادت‌های غذایی سالم به آن محدودیت و گیج‌کنندگی که بسیاری از مردم تصور می‌کنند نیست. گام‌های اساسی برای این کار خوردن غذاهای گیاهی، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات (مانند لوبیا و عدس) و آجیل و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده است. اگر غذاهای حیوانی مصرف می‌کنید، می‌توانید محصولات لبنی، ماهی، گوشت مرغ و گوشت بدون چربی را در رژیم خود بگنجانید. ما در ادامه ۱۳ نکته کلیدی مهم در این باره را آورده‌ایم.
۲۶ نکته برای کاهش وزن با روش علمی
بیشتر راه‌های کاهش وزن توصیه شده به مردم، پشتوانه علمی ندارند و نه تنها قابل استناد نیستند، بلکه در گاهی مواقع سلامتی فرد را هم با خطر روبرو می‌کنند و در بسیاری مواقع هم وزنی که به روش غیر علمی کاهش یافته پس از مدتی بر می‌گردد. اتفاقی که موجب ناامیدی افراد دارای اضافه وزن میشود و تصور می‌کنند قدرت کاهش وزن ندارند. اما با گذشت سال‌ها، دانشمندان و متخصصین راهکارهای علمی و کارآمد یافته‌اند که می‌تواند برای لاغری موثر باشد. اما مهمترین نکات علمی مورد تایید پزشکان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن را در ادامه آورده‌ایم.
تاثیر ورزش بر رژیم غذایی
رژیم غذایی و ورزش متمم و مکمل یکدیگر هستند. در واقع، اضافه‌کردن فعالیت فیزیکی به زندگی روزمره‌تان می‌تواند بیش از تغییر آنچه که می خورید عمل کند. مطالعات نشان تاثیر ورزش بر رژیم غذایی بیش از چیزی است که پیش از این تصور می‌شد.
چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم
خوردن بر اساس یک رژیم غذایی متعادل و سالم عنصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید. این به معنای مصرف انواع غذا و نوشیدنی به نسبت‌های متناسب و مقدار صحیح، به منظور دستیابی به وزن سالم و مناسب بدن و حفظ آن است.
هشت نوشیدنی چربی سوز
زمانی‌که تصمیم می‌گیریم از رژیم غذایی سالم استفاده کنیم، شناخت برخی از نوشیدنی‌ها به ما کمک می‌کند تا آسان‌تر وزن خود را از دست بدهیم. آنچه در ادامه معرفی شده است، نوشیدنی‌های چربی سوز است که به شما کمک می‌کند تا ساده‌تر وزن کم کنید.
کاهش وزن پس از قرنطینه خانگی
برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، تعطیلات یا خانه‌نشینی مانند قرنطینه اجباری مثل کابوس است، چرا که کم‌کردن وزن کار آسانی نیست و در زمان تعطیلات یا در شرایطی که مجبور هستیم در خانه بمانیم این چالش دشوارتر میشود. اینجا چند راه کاهش وزن پس از قرنطینه را مرور می‌کنیم.
عوارض رژیم کانادایی و بازگشت دوباره وزن
در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که تناسب اندام و لاغری، جدا از بحث سلامتی، به دغدغه افراد تبدیل شده است. در هر مهمانی یا جمع دوستانه‌ای محال است صحبت از رژیم و کاهش وزن به میان نیاید و عده‌ای درباره‌ی انواع رژیم‌های موثر روز صحبت نکنند. یکی از رژیم‌هایی که در بین مردم پرطرفدار است و در مدت زمان کم به کاهش وزن می‌انجامد، رژیم لاغری کانادایی است. رژیم کانادایی این روزها در اینترنت هواخواهان زیادی پیدا کرده است و افراد بسیاری تشویق شده‌اند تا با اجرای دستورات این رژیم، کاهش وزن بالا در مدت کم را تجربه کنند. اما احتمالا این پرسش به میان می‌آید که عوارض رژیم کانادایی چیست؟ برای پاسخ به این پرسش، مطلب پیش رو را آماده کرده ایم.
افزایش وزن در عید + معرفی راه‌هایی برای جلوگیری از چاقی در نوروز
اندام متناسب و فاقد از چربی‌های اضافه می‌تواند به کاهش بروز بیماری‌هایی نظیر، فشارخون، دیابت، آرتروز، دیسک کمر، مشکلات پوستی، شکستگی استخوان‌ها و بالا بودن کلسترول بد خون کمک بزرگی کند. در نتیجه می‌توان چاقی و اضافه وزن را یکی از دلایل مهم در ایجاد بیماری‌های مختلف جسمی دانست. در نتیجه داشتن اندام متناسب و در رنج مناسب BMI هر فرد، نقش بزرگی در شادابی و سلامتی او ایفا می‌کند. یکی از چالش‌های تعطیلات نوروزی، افزایش وزن در عید است که می‌توان با رعایت اصول تغذیه سالم و پایبندی به سبک زندگی سالم از چاقی در عید جلوگیری کرد.
تغذیه نوروز - بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
در ایام نوروز ممکن است برنامه غذایی‌تان به هم بریزد و نتوانید رژیم غذایی خود را رعایت کنید. سپری کردن زمان زیادی در خانه و پذیرایی با انواع میوه‌ها و آجیل‌ها ممکن است اضافه وزن را برای‌تان به همراه داشته باشد. اگرچه در ایام نوروز نمی‌توان رژیم غذایی لاغری و تناسب اندام را رعایت کرد، اما در این مطلب قصد داریم شما را با نکات تغذیه‌ای در ایام نوروز آشنا کنیم. بنابراین برای آشنایی با بایدها و نبایدهای تغذیه نوروز، این مطلب را تا انتها بخوانید.
معرفی انواع صبحانه سالم و رژیمی برای تعطیلات نوروزی
احتمالا تا الان درباره مزایای خوردن صبحانه و تاثیر آن در سلامتی بسیار شنیده‌اید یا خوانده‌اید، اما باز هم ضرر ندارد اگر یک مقاله دیگر درباره صبحانه‌ی سالم و رژیمی در یایم نوروز بخوانید. البته در این مقاله ما درباره خوردن صبحانه و مزایای آن در روزهای تعطیل بحث خواهیم کرد. شاید این مقاله بتواند شما را تشویق کند تا از خواب بیدار شوید و یک صبحانه سالم و رژیمی تهیه و میل کنید؛ صبحانه‌ای که نه تنها روحیه مثبت و شاد شما تقویت می‌کند و به روزه شبانه شما پایان می‌دهد، بلکه در سلامتی و کاهش وزن نیز موثر است.
روانشناسی پرخوری عصبی و روش‌های درمان آن
پرخوری عصبی که با نام بولیمیا نیز شناخته میشود، یک اختلال روانی است که در صورت درمان نشدن، ممکن است سلامت یا حتی جان فرد را به خطر بیندازد. افراد مبتلا به اختلال خوردن عصبی مقادیر ناسالمی از غذا را مصرف کرده و سپس با روی آوردن به راه‌های ناسالم دیگری تلاش می‌کند تا از اضافه شدن به وزن خود جلوگیری کنند. پرخوری عصبی، یکی از انواع جدی اختلالات خوردن است که پس از تشخیص داده شدن، باید در اسرع وقت نسبت به درمان آن اقدام شود.
تخم کتان برای لاغری - آیا تخم کتان باعث لاغری میشود؟
بذر کتان فواید بسیاری دارد برای سلامتی دارد که علت آن وجود مواد مغذی، پروتئین گیاهی و فیبر سرشار آن است. در واقع، وجود فیبر و پروتئین فراوان، ضریب سیری این ماده غذایی را افزایش داده و باعث شده تا در انواع رژیم‌های لاغری پرکاربرد باشد. در این مطلب می‌خواهیم درباره تخم کتان برای لاغری و طرز استفاده از تخم کتان برای لاغری شکم و پهلوها بنویسیم. پس تا انتهای مطلب با ما باشید.
عوارض مصرف قرص متفورمین برای لاغری
قرص متفورمین دارویی است که برای کنترل و تنظیم قند خون برای بیماران دیابتی تجویز میشود. قرص متفورمین در درمان دیابت نوع ۲ موثر بوده و تاثیر در دیابت نوع ۱ ندارد. یکی از عوارض قرص متفورمین، کاهش وزن افراد است. قرص متفورمین داروی معجزه آسایی نیست و نمی‌تواند سرعت کاهش وزن و لاغری را افزایش دهد و برای مصارف لاغری تایید نشده است. در متن پیش رو به سراغ یکی از مسائل مطرح روز می‌رویم و مشخص می‌کنیم آیا مصرف قرص متفورمین برای لاغری توصیه میشود و اگر نه علت آن چیست؟
فواید سرکه سیب برای لاغری
سرکه سیب یکی از مهمترین و پرخاصیت‌ترین سرکه‌ها محسوب میشود. سرکه سیب طی یک فرآیند دو مرحله‌ای تولید میشود، که در شرایط سنتی حدود یک ماه، و در کارخانجات و تحت فناوری در زمان بسیار کوتاهی (تا یک روز) زمان لازم است، تا ساخته و به مرحله فروش برسد. سرکه سیب علاوه بر تأثیرات مثبت فراوان در زمینه بهبود بیماری‌هایی نظیر دیابت، فشارخون و کلسترول بر روند لاغری و کاهش میزان حجم چربی بدن نیز مؤثر است. فواید سرکه سیب برای لاغری یکی از مهمترین خواص و ویژگی‌های این نوع از سرکه ماست که در ادامه بیشتر خواهیم نوشت.
عوارض لاغری سریع - نکاتی مهم پیرامون رژیم لاغری سریع بدون عوارض
طی ۱۰ روز ۵ کیلوگرم از دست دهید! هر‌چه می‌خواهید بخورید و همچنان وزن خود را کاهش دهید! روزی یک سایز کم کنید! بله، کاهش وزن سریع می‌تواند آسان باشد، البته اگر ادعاهای تبلیغات را باور داشته باشید. در غیر اینصورت با عوارض لاغری سریع رو به رو خواهید شد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به دنبال رژیم‌های لاغری سریع هستند، بهتر است از عوارض نیز آگاه باشید. این مطلب را بخوانید و با مضرات رژیم لاغری سریع آشنا شوید.
رژیم غذایی سالم برای لاغری و تناسب اندام
داشتن یک رژیم غذایی سالم برای لاغری می‌تواند علاوه بر کاهش وزن، سلامتی شما را تضمین کند. بنابراین، توصیه ما به شما این است که به جای انتخاب رژیم‌های سخت برای لاغر شدن، ابتدا با تقویت عادات سالم و سالم‌خوری به دنبال کاهش وزن باشید. در این مقاله ابتدا درباره اضافه وزن و راه‌های تشخیص آن مطالبی را جمع‌آوری کرده‌ایم. سپس راه‌کارهایی را ارائه داده‌ایم که به شما برای انتخاب یک برنامه غذایی سالم برای لاغر شدن کمک می‌کند. بنابراین اگر به دنبال تغذیه سالم برای تناسب اندام و کاهش وزن هستید و به یک برنامه غذایی سالم نیاز دارید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
خواص زیره برای لاغری و تناسب اندام
تغذیه و پایبندی به اصول تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در تناسب اندام و لاغری ایفا می‌کند. مواد غذایی موجود در رژیم روزانه افراد می‌توانند کمک بزرگی به سلامتی و پیشگیری از ابتلا به چاقی و عوارض بعد از آن داشته باشند. زیره یکی از دانه‌های شگفت‌انگیز در زمینه تغذیه و لاغری به حساب می‌آید. خواص زیره برای لاغری از مهمترین و اساسی‌ترین خاصیت‌های این دانه با ارزش است. در ادامه مطلب درباره خواص زیره برای لاغر شدن به طور مفصل خواهیم کفت. بنابراین تا انتهای مطلب با ما باشید.
شام لاغری - نکاتی مهم درباره عوارض حذف وعده شام
بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری هستند، به اولین چیزی که فکر می‌کنند حذف وعده شام است. این افراد تصور می‌کنند که شام نخوردن باعث کاهش وزن و یا تناسب اندام اندامشان میشود. برای افرادی که غذاهای چرب و سرخ‌کردنی همراه با کربوهیدرات‌های فراوان مصرف می‌کنند، چنین تصمیمی ممکن است موثر باشد. اما پرسش این است که آیا به راستی حذف وعده شام کار درستی است؟ برای اینکه درباره شام لاغری بیشتر بدانید، تا انتهای مطلب با ما همراه شوید.
سلامتی و تناسب اندام با ترک اعتیاد به شیرینی جات
شکر به عنوان ماده اولیه در مواد غذایی شیرین، تمام معیارهای یک ماده مخدر را دارد. با اینکه بسیاری از افراد اعتیاد به شیرینی جات را جدی نمی‌گیرند، اما اعتیاد به شیرینی از شایع‌ترین نوع اعتیادهاست. شکر با انواع بیماری‌ها در ارتباط است و هر روز به لیست خطرات ناشی از آن افزوده میشود. ترک اعتیاد به شیرینی جات به زبان ساده، اما به عمل دشوار است؛ زیرا مصرف شیرینی علاوه بر ریشه جسمانی، ریشه احساسی هم دارد و لذا در ترک آن باید هر دو بعد را در نظر گرفت. در ادامه این مطلب می‌توانید درباره راه‌های ترک اعتیاد به شیرینی بیشتر بخوانید.
کاهش وزن با رژیم غذایی کم کالری
کالری مورد نیاز بدن انسان‌ها بسته به سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و ده‌ها عامل دیگر متفاوت است. اما نکته مشترک در همه افراد این است که اگر میزان کالری دریافتی از میزان مصرفی کمتر باشد بدن اقدام به سوزاندن چربی‌ها و کالری‌های ذخیره شده به صورت اضافه وزن می‌کند. اما سوال اصلی اینجاست که چگونه میزان کالری دریافتی بدن را کاهش دهیم؟ برای اینکه به این هدف دست پیدا کنید باید از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید. در ادامه درباره مواد غذایی کم کالری و رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری توضیحات بیشتری ارائه خواهیم داد.
رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک
رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک می‌تواند راهی مناسب برای مقابله با چاق شدن کودکان باشد. برخی کودکان لاغر اندام و برخی دیگر درشت اندام و اصطلاحا توپر هستند. اما باید دقت کرد که اضافه وزن داشتن و چاق بودن مقوله‌ای جدا از درشتی اندام است. در هر سنی وزن کودک باید با قد او تناسب داشته باشد و زمانی که این تناسب از بین رود می‌گوییم کودک اضافه وزن دارد. در این مقاله می‌توانید درباره رژیم غذایی سالم برای کودکان چاق نکات مهمی را بخوانید. بنابراین، خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
13 نکته کلیدی برای یک رژیم غذایی سالم
داشتن عادت‌های غذایی سالم به آن محدودیت و گیج‌کنندگی که بسیاری از مردم تصور می‌کنند نیست. گام‌های اساسی برای این کار خوردن غذاهای گیاهی، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات (مانند لوبیا و عدس) و آجیل و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده است. اگر غذاهای حیوانی مصرف می‌کنید، می‌توانید محصولات لبنی، ماهی، گوشت مرغ و گوشت بدون چربی را در رژیم خود بگنجانید. ما در ادامه ۱۳ نکته کلیدی مهم در این باره را آورده‌ایم.
۲۶ نکته برای کاهش وزن با روش علمی
بیشتر راه‌های کاهش وزن توصیه شده به مردم، پشتوانه علمی ندارند و نه تنها قابل استناد نیستند، بلکه در گاهی مواقع سلامتی فرد را هم با خطر روبرو می‌کنند و در بسیاری مواقع هم وزنی که به روش غیر علمی کاهش یافته پس از مدتی بر می‌گردد. اتفاقی که موجب ناامیدی افراد دارای اضافه وزن میشود و تصور می‌کنند قدرت کاهش وزن ندارند. اما با گذشت سال‌ها، دانشمندان و متخصصین راهکارهای علمی و کارآمد یافته‌اند که می‌تواند برای لاغری موثر باشد. اما مهمترین نکات علمی مورد تایید پزشکان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن را در ادامه آورده‌ایم.
تاثیر ورزش بر رژیم غذایی
رژیم غذایی و ورزش متمم و مکمل یکدیگر هستند. در واقع، اضافه‌کردن فعالیت فیزیکی به زندگی روزمره‌تان می‌تواند بیش از تغییر آنچه که می خورید عمل کند. مطالعات نشان تاثیر ورزش بر رژیم غذایی بیش از چیزی است که پیش از این تصور می‌شد.
چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم
خوردن بر اساس یک رژیم غذایی متعادل و سالم عنصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید. این به معنای مصرف انواع غذا و نوشیدنی به نسبت‌های متناسب و مقدار صحیح، به منظور دستیابی به وزن سالم و مناسب بدن و حفظ آن است.
هشت نوشیدنی چربی سوز
زمانی‌که تصمیم می‌گیریم از رژیم غذایی سالم استفاده کنیم، شناخت برخی از نوشیدنی‌ها به ما کمک می‌کند تا آسان‌تر وزن خود را از دست بدهیم. آنچه در ادامه معرفی شده است، نوشیدنی‌های چربی سوز است که به شما کمک می‌کند تا ساده‌تر وزن کم کنید.
کاهش وزن پس از قرنطینه خانگی
برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، تعطیلات یا خانه‌نشینی مانند قرنطینه اجباری مثل کابوس است، چرا که کم‌کردن وزن کار آسانی نیست و در زمان تعطیلات یا در شرایطی که مجبور هستیم در خانه بمانیم این چالش دشوارتر میشود. اینجا چند راه کاهش وزن پس از قرنطینه را مرور می‌کنیم.