search

رژیم غذایی

row view buttoncolumn view button
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی غلظت خون
دوشنبه, 07 مهر 1399, 17:09 | رژیم غذایی
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی غلظت خون

رژیم غذایی غلظت خون یکی از رژیم‌های موثر در از بین بردن غلظت خون است که در نهایت می‌تواند شما را از بیماری‌های قلبی و عروقی نجات داده و به سلامتی بدن کمک زیادی کند. غذاها، سبزیجات، میوه‌ها و خوراکی‌های زیادی هستند که می‌توانند خون را تصفیه کنند و حالت رقیقی به خون بدن بدهند که گردش خون به درستی انجام شود و خون سالم و تمیزی داشته باشید. باید بدانید که غلظت خون عوارض زیادی دارد. پس در صورتی که غلظت خون دارید سعی کنید که با استفاده از رژیم غذایی مناسب برای غلظت خون آن را از بین ببرید تا مشکلی برای سلامتی شما ایجاد نکند.

رژیم غذایی کم خونی - درمان کم خونی با تغذیه مناسب
دوشنبه, 31 شهریور 1399, 16:33 | رژیم غذایی
رژیم غذایی کم خونی - درمان کم خونی با تغذیه مناسب

رژیم غذایی کم خونی می‌تواند راهکار مناسبی برای درمان کم خونی و یا کنترل پیامدهای آن باشد. به دلیل از دست دادن خون، از بین رفتن گلبول‌های قرمز یا ناتوانی بدن در ایجاد گلبول‌ قرمز کافی در خون ایجاد می‌شود. برخی از خانم‌ها به دلیل از دست دادن خودن در عادات ماهیانه با کم خونی مواجه هستند. درمان کم خونی با تغذیه مناسب در کنار مصرف مکمل ها می‌تواند برای حل مشکلات ناشی از کم خونی موثر باشد. در این مطلب می‌توانید با اصول رژیم غذایی سالم برای درمان کم خونی آشنا شوید و پیشنهادات ما را نیز بخوانید.

هرم غذایی - اصلی مهم در تغذیه سالم
دوشنبه, 24 شهریور 1399, 12:06 | تغذیه
هرم غذایی - اصلی مهم در تغذیه سالم

هرم غذایی راهنمای خوبی است که به شما برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم کمک می‌کند. بنابراین، اگر به دنبال تغذیه سالم هستید، فراموش نکنید که مطالعه همیشگی هرم مواد غذایی از کارهای مهم و روزانه شما خواهد بود. این هرم به شما کمک می‌کند تا بدایند چه مواد غذایی و با چه مقدار مصرف کنید. اگر می‌خواهید درباره این اصل مهم بیشتر بدایند، این مطلب را تا انتها بخوانید.

احساس سیری با مصرف کمترین کالری
یکشنبه, 23 شهریور 1399, 14:47 | تغذیه
احساس سیری با مصرف کمترین کالری

شاخص سیری یا Fullness factor (به اختصار FF) به میزان سیری‌پذیری مواد غذایی در یک کالری می‌گویند. سیری یا سیر شدن هنگامی اتفاق می‌افتد که به دلیل غذا خوردن انرژی لازم برای بدن تامین شده و معده از طریق عصب‌ها به مغز پیام توقف غذا خوردن می‌دهد. در این هنگام ما احساس سیری می‌کنیم و تا مدتی بعد از آن تمایل به خوردن نداریم. ضریب سیری (Fullness Factor) فرمول پیشرفته ریاضی و آنالیزی است که مقدار مواد مغذی در غذاها یا دستورهای غذایی را اندازه‌گیری می‌کند. این شاخص تعیین می‌کند کدام مواد غذایی بیشتر باعث احساس سیری می‌شوند یا کدام غذاها با داشتن کمترین کالری حجم بیشتری از معده ما را اشغال می‌کنند. در ادامه مطلب درباره این شاخص جالب بیشتر توضیح می‌دهیم.

شاخص گلیسمی چیست
جمعه, 21 شهریور 1399, 22:46 | تغذیه
شاخص گلیسمی چیست

شاخص گلیسمی GI نقش مهمی در انتخاب رژیم غذایی سالم برای لاغری یا تناسب اندام دارد. تا به حال فکر کرده‌اید که چرا مدت زمان کوتاهی پس از مصرف شیرینی‌ها احساس گرسنگی می‌کنید؟ در صورتی‌که ممکن است با مصرف نان سبوس‌دار یا یک مشت آجیل دیرتر دچار گرسنگی شوید؟ یکی از دلایل این امر، شاخص گلایسمی مواد غذایی است. هرچه ماده غذایی شاخص گلایسمی پایینی داشته باشد، شما دیرتر احساس گرسنگی می‌کنید. برای اینکه درباره اهمیت شاخص گلیسمی بیشتر بدانید تا انتهای مطلب با ما باشید.

محاسبه و تفسیر شاخص BMI به زبان ساده
سه شنبه, 18 شهریور 1399, 18:25 | گوناگون
محاسبه و تفسیر شاخص BMI به زبان ساده

شاخص توده بدنی BMI یا شاخص BMI گامی اولیه و مهم برای تشخیص تناسب اندام، اضافه وزن و یا کمبود وزن است. ممکن است با نگاه کردن به آینه تشخیص دهید که آیا چاق هستید یا لاغر، اما به شما توصیه می‌کنیم که پیش از تصمیم‌گیری درباره رژیم غذایی خود، محاسبه توده چربی بدن را انجام داده تا از میزان آن مطمئن شوید. اگر تصور می‌کنید که محاسبه BMI آسان نیست، در این مطلب برای شما به طور مفصل و آسان محاسبه شاخص توده بدن را توضیح داده‌ایم و تفسیر آن را نیز برای شما نوشته‌ایم. بنابراین، پس از خواندن این مطلب، BMI بدنتان را محاسبه کنید.

رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک
یکشنبه, 16 شهریور 1399, 00:05 |
رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک

رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک می‌تواند راهی مناسب برای مقابله با چاق شدن کودکان باشد. به عنوان پدر و مادر زمانی که به کودک خود نگاه می‌کنید ممکن است برجستگی‌های بدنی حوالی نواحی ران، زانو و دست‌ها بانمک به نظر رسیده و از آن لذت ببرید، اما باید بدانید که این شیرین و جذاب بودن ممکن است به مشکل جدی در کودک شما ختم شود. برخی کودکان لاغر اندام و برخی دیگر درشت اندام و اصطلاحا توپر هستند. اما باید دقت کرد که اضافه وزن داشتن و چاق بودن مقوله‌ای جدا از درشتی اندام است. در هر سنی وزن کودک باید با قد او تناسب داشته باشد و زمانی که این تناسب از بین رود می‌گوییم کودک اضافه وزن دارد. در این مقاله می‌توانید درباره رژیم غذایی سالم برای کودکان چاق نکات مهمی را بخوانید. بنابراین، خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

راه‌های اصولی و درست برای افزایش وزن
شنبه, 08 شهریور 1399, 22:52 | رژیم چاقی
راه‌های اصولی و درست برای افزایش وزن

حتما می‌دانید همانطور که لاغری باید اصولی و درست باشد، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای چاق شدن نیز اهمیت بسیاری دارد. برخی از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که برای اضافه وزن، غذا خوردن به تنهایی کافی است. این درحالیست که بی‌توجه به اصول تغذیه سالم در افزایش وزن ممکن است باعث چاقی موضعی شده و حتی خطر بروز برخی از بیماری‌ها را تشدید کند. ضمن تاکید بر رعایت اصول سبک زندگی سالم و پایبندی به سالم‌خوری، در این مقاله قصد داریم درباره داشتن یک رژیم غذایی سالم برای اضافه وزن صحبت کنیم. پس تا انتهای مطلب با ما باشید.

طرز تهیه پیتزا سبزیجات خوشمزه برای گیاهخواران
یکشنبه, 26 مرداد 1399, 17:51 | آشپزی ملل
طرز تهیه پیتزا سبزیجات خوشمزه برای گیاهخواران

برای یادگرفتن طرز تهیه پیتزا سبزیجات خوشمزه برای گیاهخواران فرقی نمی‌کند گیاهخوار باشید یا نه، این پیتزای خانگی آنقدر خوشمزه و ترد است که همه آن را دوست خواهند داشت. مواد لازم آن را به راحتی می‌توانید تهیه کنید و در یک شب تعطیل در کنار اعضای خانواده یک پیتزای سالم و بدون مواد فرآوری ‌شده داشته باشید.

رژیم غذایی سالم برای لاغری و تناسب اندام
یکشنبه, 19 مرداد 1399, 23:49 | رژیم لاغری
رژیم غذایی سالم برای لاغری و تناسب اندام

داشتن یک رژیم غذایی سالم برای لاغری می‌تواند علاوه بر کاهش وزن، سلامتی شما را تضمین کند. بنابراین، توصیه ما به شما این است که به جای انتخاب رژیم‌های سخت برای لاغر شدن، ابتدا با تقویت عادات سالم و سالم‌خوری به دنبال کاهش وزن باشید. در این مقاله ابتدا درباره اضافه وزن و راه‌های تشخیص آن مطالبی را جمع‌آوری کرده‌ایم. سپس راه‌کارهایی را ارائه داده‌ایم که به شما برای انتخاب یک برنامه غذایی سالم برای لاغر شدن کمک می‌کند. بنابراین اگر به دنبال تغذیه سالم برای تناسب اندام و کاهش وزن هستید و به یک برنامه غذایی سالم نیاز دارید، این مطلب را تا انتها بخوانید.

نکاتی پیرامون رژیم غذایی سالم برای سالمندان که باید بدانید
چهارشنبه, 15 مرداد 1399, 23:03 | رژیم غذایی
نکاتی پیرامون رژیم غذایی سالم برای سالمندان که باید بدانید

داشتن یک رژیم غذایی سالم برای سلامندان با افزایش سن و قدم گذاشتن به دوران میانسالی و سالمندی، اهمیت زیادی پیدا می‌کند. چرا که تغذیه سالم در سالمندان باعث تقویت سیستم ایمنی آنها شده و عملکرد آن را تقویت می‌کند. در این مقاله، درباره رژیم غذایی مناسب سالمندان و بایدها و نبایدهای غذایی در تغذیه سالمندان نوشته‌ایم. این مطلب را تا انتها بخوانید تا با بهترین و سالم‌ترین مواد غذایی برای رژیم غذایی سالمند آشنا شوید.

نکاتی مهم درباره اصول تغذیه سالم
یکشنبه, 12 مرداد 1399, 23:48 | رژیم غذایی
نکاتی مهم درباره اصول تغذیه سالم

بسیاری از افراد به دنبال رژیم‌های غذایی لاغری یا چاقی نیستند، بلکه تمام آن چیزی که می‌خواهند دستورالعمل معتبری برای داشتن اصول تغذیه سالم است. رژیمی که به خوردن غذاهای سالم تشویق می‌کند و رعایت آن باعث نشاط و سلامت جسمی می‌شود. فراموش نکنیم که داشتن یک رژیم غذایی سالم، اصلی مهم در داشتن سبک زندگی سالم است. پس با خواندن این مطلب و رعایت اصول آن، گامی بزرگ به سمت سلامتی بردارید.

۱۰ غذای کم چرب اما ناسالم
دوشنبه, 06 مرداد 1399, 18:18 | رژیم غذایی
۱۰ غذای کم چرب اما ناسالم

در انواع رژیم‌های غذایی لاغری و سالم، مواد غذایی کم چرب یا با چربی‌های سالم برای انتخاب ارجحیت دارند. اگر شما هم از مصرف‌کنندگان غذاهای کم چرب هستید، به شما تبریک می‌گوییم؛ اما فراموش نکنید غذای کم چرب تا زمانی خوب است که مواد افزودنی نداشته باشد. اگر می‌خواهید در اینباره بیشتر بدانید، تا انتهای این مطلب همراه باشید و ۱۰ غذای کم چرب اما ناسالم را بشناسید.

۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک + راه‌حل‌ها
شنبه, 04 مرداد 1399, 14:30 | تغذیه
۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک + راه‌حل‌ها

استپ وزن در رژیم کتوژنیک ممکن است برای شماری از افراد که از این رژیم پیروی می‌کنند اتفاق بیفتد. رژیم کتوژنیک از روش‌هایی است که در سال‌های اخیر افراد بسیاری به دنبال کاهش وزن، آن را امتحان کرده‌اند. اما برخی از افراد با وجود رعایت اصول این رژیم، از استپ وزنی و توقف کاهش وزن گله داشته‌اند. ما در این مطلب ۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک را برای شما بررسی کرده‌ایم و در ادامه راه‌کارهای آن را بررسی خواهیم کرد.

رژیم غذایی بیماران کلیوی؛ نکاتی که باید رعایت کنید
پنجشنبه, 26 تیر 1399, 03:11 | رژیم غذایی
رژیم غذایی بیماران کلیوی؛ نکاتی که باید رعایت کنید

اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار مشکل کلیوی هستید، این مطلب را از دست ندهید. گرچه انسان ها متفاوتند و افراد مختلف نیازهای غذایی گوناگونی دارند، ما سعی کرده‌ایم نکات مهم و کلی را درباره چگونگی رژیم غذایی بیماران کلیوی برای شما گردآوری کنیم.

راه‌های حفظ رژیم غذایی در مسافرت
چهارشنبه, 11 تیر 1399, 23:57 | رژیم غذایی
راه‌های حفظ رژیم غذایی در مسافرت

فصل تابستان بهترین زمان برای سفرها و گردش همراه با خانواده است. اما رعایت نکات تغذیه سالم و حفظ رژیم در مسافرت کمی دشوار به نظر می‌رسد. ممکن است در سفر امکان تهیه غذای رژیمی وجود نداشته باشد و در نتیجه غذاهای ناسالمی را برای خوردن انتخاب کنید. اگرچه پایبندی به رژیم غذایی در سفر، آسان به نظر نمی‌رسد، اما غیر ممکن نیست. کافی است راهکارهای پیشنهادی ما را بخوانید و در مسافرت بعد خود به کار ببندید تا این بار سفری بدون اضافه وزن داشته باشید.

چگونه ایمنی بدن خود را در دوران شیوع ویروس کرونا تقویت کنیم
شنبه, 17 خرداد 1399, 18:11 | رژیم غذایی
چگونه ایمنی بدن خود را در دوران شیوع ویروس کرونا تقویت کنیم

شیوع بیماری کرونا بسیاری را به این فکر انداخته که «آیا می‌توان با رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد»، متاسفانه پاسخ دقیقی به این پرسش وجود ندارد، اما می‌توان با رعایت برخی نکات و مصرف برخی مکمل‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد تا توان مبارزه با انواع عفونت‌های ویروسی را داشته باشد. در ادامه چند مورد از این مکمل‌ها را بررسی کرده‌ایم که شایعاتی از توان آنها در تقویت سیستم ایمنی برای کرونا منتشر شده است.

باید و نبایدهای رژیم غذایی دیابت
دوشنبه, 12 خرداد 1399, 13:41 | رژیم غذایی
باید و نبایدهای رژیم غذایی دیابت

رژیم‌های غذایی دارای سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین‌های مفید، فواید چشمگیری برای افراد مبتلا به دیابت دارند. ایجاد تعادل در مصرف برخی غذا‌ها می‌تواند در حفظ سلامتی، بهبود تندرستی و جلوگیری از بیماری‌هایی در آینده، موثر باشد. یک متخصص سلامت مانند پزشک یا متخصص تغذیه، می‌تواند با افراد مبتلا به دیابت نوع اول یا دیابت نوع دوم همکاری کند تا بهترین رژیم غذای دیابت که برای آن‌ها مفید هستند را بیابد. این نوشتار برخی از بهترین غذا‌های مناسب برای افراد مبتلا به دیابت و نیز غذا‌هایی که مصرف آن‌ها باید محدود یا متعادل شوند را معرفی کرده است.

راه‌های ساده برای اضافه‌کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی روزانه
یکشنبه, 11 خرداد 1399, 12:03 | رژیم غذایی
راه‌های ساده برای اضافه‌کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی روزانه

فیبر یکی از دسته‌های مهم خوراکی‌هاست که باید در رژیم غذایی لحاظ شود و افراد باید روزانه مقدار مشخصی فیبر مصرف کنند. افرادی که به دنبال رژیم‌های لاغری نیز هستند با مصرف بالای فیبر می‌توانند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنند و بدین ترتیب وزن‌شان کاهش یابد. اما بسیاری در مورد اینکه کدام غذاها دارای فیبر کافی هستند و می‌توانند نیاز روزانه بدن انسان را تامین کنند، دچار تردید هستند. ما به سوالات شما پاسخ دادیم.

عوارض رژیم کتوژنیک
چهارشنبه, 07 خرداد 1399, 18:03 | رژیم کتوژنیک
عوارض رژیم کتوژنیک

به نظر می‌رسد این روزها همه در حال ستایش رژیم کتوژنیک هستند، اما اگر به این رژیم فکر می‌کنید احتمالا بخواهید درباره عوارض جانبی آن بیشتر بدانید. متخصصان تغذیه در مورد کارآیی و البته خطرات جانبی این رژیم غذایی با یکدیگر اختلاف نظر دارند. حذف کربوهیدرات تبدیل بدن به حالت کتونی، شیوه سوخت و ساز بدن را به کلی تغییر می‌دهد و ممکن است عوارض ناخواسته جدی را هم پدید آورد.

طرز تهیه بستنی آناناس و ریحان
دوشنبه, 05 خرداد 1399, 20:30 | دسر
طرز تهیه بستنی آناناس و ریحان

شاید برایتان جالب باشد که بدانید بدون لبنیات هم می‌شود بستنی تهیه کرد. یک بستنی که مناسب افراد گیاهخوار باشد و همچنین افرادی که به گلوتن یا لاکتوز حساسیت دارند هم بتوانند آن را بخورند. طرز تهیه بستنی آناناس آسان است و زنجبیل و ریحان تازه، به این بستنی عطر و طعم تند و تازه‌ای می‌بخشند. این بستنی دسر سنتی کشور تایلند محسوب می‌شود و میان مردم این کشور بسیار محبوب است. برای فرار از گرما این بستنی گیاهی را امتحان کنید.

رژیم غذایی سالم با استفاده از جدول ارزش غذایی مواد خوراکی
پنجشنبه, 01 خرداد 1399, 11:31 | رژیم غذایی
رژیم غذایی سالم با استفاده از جدول ارزش غذایی مواد خوراکی

جدول ارزش غذایی را روی بسته‌بندی اغلب خوراکی‌ها و مواد غذایی فروشگاهی می‌توان دید. اغلب افرادی که می‌خواهند رژیم بگیرند همیشه در یک مورد به مشکل برخواهند خورد و آن محاسبه میزان مواد گفته شده در دستور العمل رژیم است. در رژیم‌های غذایی سالم به شما توصیه می‌‌شود در طول روز مقدار مشخصی کالری، مواد مغذی، کربوهیدرات، چربی و پروتئین مصرف کنید. اما سوال اینجاست چگونه باید متوجه شوید در غذایی که میخورید چه مقدار کالری نهفته است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال شما باید با جدول ارزش غذایی آشنا شوید که در ادامه به طور مفصل قسمت‌های مختلف آن را باهم بررسی می‌کنیم.

غذاهای سالم برای رژیم افزایش وزن
چهارشنبه, 31 اردیبهشت 1399, 19:11 | رژیم چاقی
غذاهای سالم برای رژیم افزایش وزن

برای برخی از افراد افزایش وزن، همچون کاهش وزن دشوار است. اما برای کسانی که به دنبال افزایش وزن و یا بالا بردن شاخص توده بدنی خود هستند نیز رژیم‌های غذایی سالمی وجود دارد که با اطلاع از آنها می‌توانید ضمن افزودن مواد غذایی سالم به برنامه غذایی‌تان، نه تنها کالری مصرفی خود را افزایش دهید، بلکه از خواص این خوراکی‌ها بهره‌مند شوید.

رژیم غذایی مناسب پس از جراحی کیسه‌ صفرا
سه شنبه, 30 اردیبهشت 1399, 09:01 | گوناگون
رژیم غذایی مناسب پس از جراحی کیسه‌ صفرا

یکی از عوارض مهم جراحی کیسه صفرا اضافه وزن است. هر چند کبد برخی از مسئولیت‌های کیسه صفرا در بدن را انجام می‌دهد اما لازم است در دوران نقاهت پس از برداشتن کیسه صفرا رژیم غذایی توصیه شده توسط پزشکان کاملا رعایت شود. در این رژیم غذایی توصیه اول مصرف مایعات است و پس از آن باید اندک اندک غذای جامد وارد سبد غذایی فرد شود که آن هم شرایط خاص خود را دارد و باید از غذاهای چرب و برخی محصولات لبنی و پروتئینی پرهیز کرد. این مقاله به شکل کامل رژیم غذایی بعد از جراحی کیسه‌ صفرا را بررسی کرده است.

13 نکته کلیدی برای یک رژیم غذایی سالم
دوشنبه, 29 اردیبهشت 1399, 15:00 | رژیم لاغری
13 نکته کلیدی برای یک رژیم غذایی سالم

​​​​​​​داشتن عادت‌های غذایی سالم به آن محدودیت و گیج‌کنندگی که بسیاری از مردم تصور می‌کنند نیست. گام‌های اساسی برای این کار خوردن غذاهای گیاهی، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات (مانند لوبیا و عدس) و آجیل و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری‌ شده است. اگر غذاهای حیوانی مصرف می‌کنید، می‌توانید محصولات لبنی، ماهی، گوشت مرغ و گوشت بدون چربی را در رژیم خود بگنجانید. ما در ادامه ۱۳ نکته کلیدی مهم در این باره را آورده‌ایم.

معرفی بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک
پنجشنبه, 25 اردیبهشت 1399, 08:36 | رژیم کتوژنیک
معرفی بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک، رژیمی مبتنی بر مصرف چربی‌های سالم است، به گونه‌ای که هشتاد درصد از کالری روزانه از چربی تامین می‌شود. این رژیم، بدن را به وضعیت کتوزیس یا وضعیتی که چربی را به‌ عنوان منبع اصلی انرژی (به جای کربوهیدرات‌ها) می‌سوزاند، منتقل می‌کند. اما در همین رژیم غذایی هم مصرف تمام چربی‌ها توصیه نمی‌شود؛ ما در ادامه بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک را معرفی کرده‌ایم.

نکاتی ساده برای کاهش کلسترول خون
چهارشنبه, 24 اردیبهشت 1399, 11:32 | رژیم کنترل چربی
نکاتی ساده برای کاهش کلسترول خون

یکی از تبعات تغییر سبک زندگی و افزایش تغذیه ناسالم بالا رفتن میزان چربی و کلسترول در خون است. مشکلی که می‌تواند به بیماری‌های قلبی و حتی سکته منجر شود. در بسیاری از مواقع میزان چربی خون را می‌توان با یک رژیم غذایی مناسب کنترل کرد. ما در ادامه نکات تغذیه‌ای ساده‌ای برای کاهش کلسترول خون را معرفی کرده‌ایم که با رعایت آنها می‌توان انتظار داشت سطح کلسترول کاهش پیدا کند.

بهترین رژیم غذایی کم کالری هفتگی
دوشنبه, 22 اردیبهشت 1399, 15:26 | رژیم لاغری
بهترین رژیم غذایی کم کالری هفتگی

یک رژیم غذایی کم کالری و برنامه زندگی سالم بهترین سلاح‌ها برای محافظت در برابر بیماری‌های قلبی هستند. در واقع، ترکیب غذاهای مناسب برای سلامت قلب،‌ ورزش بیشتر،‌ حفظ وزن مناسب و سیگار نکشیدن می‌تواند مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را پنجاه درصد کاهش دهد. با این برنامه غذایی ساده ۱۲۰۰ کالری، از قلب خود محافظت خواهید کرد و هفته‌ای تا  یک و نیم کیلوگرم لاغر خواهید شد.

برنامه هفتگی رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن
یکشنبه, 21 اردیبهشت 1399, 14:32 | رژیم کنترل کربوهیدرات
برنامه هفتگی رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن

رژیم کم ‌کربوهیدرات نوعی رژیم غذایی است که مصرف کربوهیدرات‌ها مانند مواد غذایی حاوی شکر، ماکارونی و نان را محدود می‌کند و سرشار از پروتئین، چربی و سبزیجات سالم است. اگر به دنبال کاهش وزن از طریق یک رژیم اصولی هستید، ما نمونه برنامه غذایی یک هفته‌ای رژیم کم کربوهیدرات را برایتان آماده کرده‌ایم.

۲۶ نکته برای کاهش وزن با روش علمی
شنبه, 20 اردیبهشت 1399, 14:40 | رژیم لاغری
۲۶ نکته برای کاهش وزن با روش علمی

بیشتر راه‌های کاهش وزن توصیه شده به مردم، پشتوانه علمی ندارند و نه تنها قابل استناد نیستند، بلکه در گاهی مواقع سلامتی فرد را هم با خطر روبرو می‌کنند و در بسیاری مواقع هم وزنی که به روش غیر علمی کاهش یافته پس از مدتی بر می‌گردد. اتفاقی که موجب ناامیدی افراد دارای اضافه وزن می‌شود و تصور می‌کنند قدرت کاهش وزن ندارند. اما با گذشت سال‌ها، دانشمندان و متخصصین راهکارهای علمی و کارآمد یافته‌اند که می‌تواند برای لاغری موثر باشد. اما مهم‌ترین نکات علمی مورد تایید پزشکان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن را در ادامه آورده‌ایم.

خواص شیر بادام؛ نوشیدنی مقوی برای گیاهخواران
چهارشنبه, 17 اردیبهشت 1399, 09:02 | سایر
خواص شیر بادام؛ نوشیدنی مقوی برای گیاهخواران

برخی از گیاهخواران از محصولات لبنی مانند شیر استفاده نمی‌کنند و به جایگزین‌هایی مانند شیر سویا و شیر بادام روی می‌آورند که اطلاع از خواص آن باعث می‌شود نگرانی از مصرف نکردن شیر گاو چندان جدی نباشد. شیر بادام از مخلوط کردن بادام و آب و جدا کردن تفاله بادام تهیه می‌شود. این شیر را می‌توان با افزودن آب به کره بادام نیز تبدیل کرد.

۱۳ غذای کم‌ چرب که برای سلامتی شما مفیدند
دوشنبه, 15 اردیبهشت 1399, 15:10 | رژیم کنترل چربی
۱۳ غذای کم‌ چرب که برای سلامتی شما مفیدند

اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی را دنبال می‌کنید، نیازی به محدود کردن چربی مصرفی روزانه نیست. با وجود این، تحت شرایط خاصی بهتر است رژیم کنترل چربی را انتخاب کنید. به عنوان مثال در صورتی که بیماری کیسه صفرا یا لوزالمعده دارید، یا جراحی کیسه صفرا داشتید و در دوران بهبودی پس از عمل به سر می‌برید، رژیم کم‌ چربی می‌تواند انتخاب درستی باشد.

باید و نبایدهای رژیم غذایی دوران بارداری
دوشنبه, 15 اردیبهشت 1399, 11:02 | گوناگون
باید و نبایدهای رژیم غذایی دوران بارداری

سوال بسیاری از خانم‌های باردار است که کدام رژیم غذایی برایشان مناسب‌تر خواهد بود. اینکه چه مواد غذایی مفید است و احیانا کدام می‌تواند ضرر داشته باشد. سوالات مهمی که پزشکان و متخصصان تغذیه در مورد آن بحث‌های جدی کرده‌اند و ما آخرین نتایج این تحقیقات را با شما به اشتراک گذاشته‌ایم.

طرز تهیه نان کتوژنیک
دوشنبه, 15 اردیبهشت 1399, 09:19 | نان و بیسکویت
طرز تهیه نان کتوژنیک

رژیم کتوژنیک به بسیاری کمک کرده تا بتوانند از وزن خود بکاهند، اما یکی از مشکلات این رژیم نبود نان در برنامه آن است. در اینجا یک روش برای طرز تهیه نان کتوژنیک معرفی کرده‌ایم. این نان بافتی ترد و دلپذیر داشته و در همین حال نرم و مرطوب است و می‌توانید آن را گرم میل کنید و یا فریز کرده و برای مدت زمان بیشتری نگه دارید.

سه راه علمی و ساده برای کاهش سریع وزن
چهارشنبه, 10 اردیبهشت 1399, 13:10 | رژیم کنترل کربوهیدرات
سه راه علمی و ساده برای کاهش سریع وزن

​​​​​​​روش‌های زیادی برای کاهش سریع وزن وجود دارد، اما بسیاری از رژیم‌های غذایی باعث احساس گرسنگی یا نارضایتی می‌شوند و  پایبندی به رژیم را  دشوار می‌کنند. برخی از رژیم‌های غذایی هم ممکن است باعث بروز مشکلات جسمی شوند و عوارض جانبی دارند. در واقع بهترین رژیم غذایی رژیمی است که با کمترین میزان آسیب‌ به بدن، بتواند بیشترین نیازهای جسمی را تامین کرده و کمترین برگشت‌پذیری وزن را داشته باشد.

۱۰ ماده غذایی برای تامین پروتئین رژیم گیاهخواری
دوشنبه, 08 اردیبهشت 1399, 09:10 | رژیم گیاهخواری
۱۰ ماده غذایی برای تامین پروتئین رژیم گیاهخواری

کمبود پروتئین در رژیم‌های گیاه‌خواری دغدغه مهمی است، اما روش‌های بسیاری وجود دارد تا ضمن رعایت رژیم گیاه‌خواری، میزان پروتئین روزانه بدن تامین شود. به همین دلیل ما موادی را به شما معرفی کردیم که موجب تامین پروتئین رژیم گیاهخواری می‌شود.

تاثیر ورزش بر رژیم غذایی
شنبه, 06 اردیبهشت 1399, 11:11 | رژیم لاغری
تاثیر ورزش بر رژیم غذایی

رژیم غذایی و ورزش متمم و مکمل یکدیگر هستند. در واقع، اضافه‌کردن فعالیت فیزیکی به زندگی روزمره‌تان می‌تواند بیش از تغییر آنچه که می خورید عمل کند. مطالعات نشان تاثیر ورزش بر رژیم غذایی بیش از چیزی است که پیش از این تصور می‌شد.

چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم
چهارشنبه, 03 اردیبهشت 1399, 16:29 | رژیم لاغری
چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم

خوردن بر اساس یک رژیم غذایی متعادل و سالم عنصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید. این به معنای مصرف انواع غذا و نوشیدنی به نسبت‌های متناسب و مقدار صحیح، به منظور دستیابی به وزن سالم و مناسب بدن و حفظ آن است.

باید و نبایدهای رژیم غذایی عادت ماهیانه + لیست غذاها
سه شنبه, 02 اردیبهشت 1399, 16:47 | رژیم غذایی
باید و نبایدهای رژیم غذایی عادت ماهیانه + لیست غذاها

در مورد تاثیر غذاهای مختلف در زمان عادات ماهیانه نظرات مختلف و گاه متناقضی وجود دارد. ما در اینجا پس از بررسی نظرات بهترین کارشناسان غذاهای مفید و مضر را معرفی کرده‌ایم. رعایت رژیم غذایی عادت ماهیانه می‌تواند شرایط جسمی خانم‌ها را در این ایام بهتر کند.

روش‌های سریع و کم خطر برای افزایش وزن
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 20:34 | رژیم چاقی
روش‌های سریع و کم خطر برای افزایش وزن

اگرچه بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند، اما بسیاری دیگر نیز از مشکل لاغری مفرط رنج می‌برند. این موضوعی نگران‌کننده است؛ چرا که کمبود وزن هم می‌تواند به همان اندازه چاقی برای سلامت بدن زیان‌آور باشد. به علاوه، برخی از افرادی که از نظر بالینی دچار کمبود وزن نیستند هم شاید بخواهند عضلات خود را تقویت کنند.

آیا رژیم گیاهی برای سلامتی مضر است؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 13:41 | رژیم گیاهخواری
آیا رژیم گیاهی برای سلامتی مضر است؟

گیاه‌خواری در میان مردم رواج بیشتری پیدا کرده است، اما از گیاه‌خوارانی نباشید که غذاهای ناسالم را جایگزین گوشت می‌کنند.

رژیم کتوژنیک چیست؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:38 | رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک برنامه‌ای غذایی است که بر غذاهایی با چربی‌های سالم بالا، مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات‌های بسیار اندک تمرکز دارد. در این برنامه غذایی هدف این است که کالری مصرفی روزانه خود را بیشتر از چربی‌ها دریافت کنید.

کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:37 | رژیم کنترل کربوهیدرات
کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات

در رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات، کربوهیدرات‌های موجود در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌‌ها و نیز سایر مواد خوراکی محدود می‌شود و مصرف غذاهای پرپروتئین و پرچربی مورد تاکید قرار می‌گیرد. رژیم‌های کم‌کربوهیدرات مختلف است و هر رژیم محدودیت‌های مختلفی از نظر نوع و مقادیر کربوهیدرات‌های مجاز دارد.

حقایقی حیرت‌انگیز در مورد رژیم غذایی بسیار کم‌چرب
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:35 | رژیم کنترل چربی
حقایقی حیرت‌انگیز در مورد رژیم غذایی بسیار کم‌چرب

چندین دهه است که دستورالعمل‌های معتبر و رسمی رژیم غذایی، به مردم مصرف رژیم غذایی کم‌چربی را توصیه می‌کنند که در این نوع رژیم، چربی حدود سی درصد از کالری روزانه‌تان را تشکیل می‌دهد.

بهترین روش افزایش وزن چیست؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:34 | رژیم چاقی
بهترین روش افزایش وزن چیست؟

اگر دچار کمبود وزن هستید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده و وضعیت سلامت خود را بررسی کنید. در عین حال، می‌توانید با برنامه‌ریزی و انجام اقدامات لازم به وزن دلخواه خود دست یابید.

هشت نوشیدنی چربی سوز
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:34 | نوشیدنی سالم
هشت نوشیدنی چربی سوز

زمانی‌که تصمیم می‌گیریم از رژیم غذایی سالم استفاده کنیم، شناخت برخی از نوشیدنی‌ها به ما کمک می‌کند تا آسان‌تر وزن خود را از دست بدهیم. آنچه در ادامه معرفی شده است، نوشیدنی‌های چربی سوز است که به شما کمک می‌کند تا ساده‌تر وزن کم کنید.

کاهش وزن پس از قرنطینه خانگی
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:33 | رژیم لاغری
کاهش وزن پس از قرنطینه خانگی

برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، تعطیلات یا خانه‌نشینی مانند قرنطینه اجباری مثل کابوس است، چرا که کم‌کردن وزن کار آسانی نیست و در زمان تعطیلات یا در شرایطی که مجبور هستیم در خانه بمانیم این چالش دشوارتر می‌شود. اینجا چند راه کاهش وزن پس از قرنطینه را مرور می‌کنیم.

فواید گیاهخواری
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:31 | رژیم گیاهخواری
فواید گیاهخواری

امروزه، بسیاری از افراد به رژیم گیاه‌خواری روی آورده‌اند. بهبود وضعیت سلامتی، اعتقادات مذهبی، نگرانی درباره رفاه حال حیوانات، استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها و هورمون‌های مختلف در روند پرورش دام و تمایل برای استفاده نکردن بیش از اندازه از منابع زیست محیطی از جمله دلایلی هستند که مردم را به گیاه‌خواری تشویق می‌کنند.

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی غلظت خون
دوشنبه, 07 مهر 1399, 17:09 | رژیم غذایی
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی غلظت خون

رژیم غذایی غلظت خون یکی از رژیم‌های موثر در از بین بردن غلظت خون است که در نهایت می‌تواند شما را از بیماری‌های قلبی و عروقی نجات داده و به سلامتی بدن کمک زیادی کند. غذاها، سبزیجات، میوه‌ها و خوراکی‌های زیادی هستند که می‌توانند خون را تصفیه کنند و حالت رقیقی به خون بدن بدهند که گردش خون به درستی انجام شود و خون سالم و تمیزی داشته باشید. باید بدانید که غلظت خون عوارض زیادی دارد. پس در صورتی که غلظت خون دارید سعی کنید که با استفاده از رژیم غذایی مناسب برای غلظت خون آن را از بین ببرید تا مشکلی برای سلامتی شما ایجاد نکند.

رژیم غذایی کم خونی - درمان کم خونی با تغذیه مناسب
دوشنبه, 31 شهریور 1399, 16:33 | رژیم غذایی
رژیم غذایی کم خونی - درمان کم خونی با تغذیه مناسب

رژیم غذایی کم خونی می‌تواند راهکار مناسبی برای درمان کم خونی و یا کنترل پیامدهای آن باشد. به دلیل از دست دادن خون، از بین رفتن گلبول‌های قرمز یا ناتوانی بدن در ایجاد گلبول‌ قرمز کافی در خون ایجاد می‌شود. برخی از خانم‌ها به دلیل از دست دادن خودن در عادات ماهیانه با کم خونی مواجه هستند. درمان کم خونی با تغذیه مناسب در کنار مصرف مکمل ها می‌تواند برای حل مشکلات ناشی از کم خونی موثر باشد. در این مطلب می‌توانید با اصول رژیم غذایی سالم برای درمان کم خونی آشنا شوید و پیشنهادات ما را نیز بخوانید.

هرم غذایی - اصلی مهم در تغذیه سالم
دوشنبه, 24 شهریور 1399, 12:06 | تغذیه
هرم غذایی - اصلی مهم در تغذیه سالم

هرم غذایی راهنمای خوبی است که به شما برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم کمک می‌کند. بنابراین، اگر به دنبال تغذیه سالم هستید، فراموش نکنید که مطالعه همیشگی هرم مواد غذایی از کارهای مهم و روزانه شما خواهد بود. این هرم به شما کمک می‌کند تا بدایند چه مواد غذایی و با چه مقدار مصرف کنید. اگر می‌خواهید درباره این اصل مهم بیشتر بدایند، این مطلب را تا انتها بخوانید.

احساس سیری با مصرف کمترین کالری
یکشنبه, 23 شهریور 1399, 14:47 | تغذیه
احساس سیری با مصرف کمترین کالری

شاخص سیری یا Fullness factor (به اختصار FF) به میزان سیری‌پذیری مواد غذایی در یک کالری می‌گویند. سیری یا سیر شدن هنگامی اتفاق می‌افتد که به دلیل غذا خوردن انرژی لازم برای بدن تامین شده و معده از طریق عصب‌ها به مغز پیام توقف غذا خوردن می‌دهد. در این هنگام ما احساس سیری می‌کنیم و تا مدتی بعد از آن تمایل به خوردن نداریم. ضریب سیری (Fullness Factor) فرمول پیشرفته ریاضی و آنالیزی است که مقدار مواد مغذی در غذاها یا دستورهای غذایی را اندازه‌گیری می‌کند. این شاخص تعیین می‌کند کدام مواد غذایی بیشتر باعث احساس سیری می‌شوند یا کدام غذاها با داشتن کمترین کالری حجم بیشتری از معده ما را اشغال می‌کنند. در ادامه مطلب درباره این شاخص جالب بیشتر توضیح می‌دهیم.

شاخص گلیسمی چیست
جمعه, 21 شهریور 1399, 22:46 | تغذیه
شاخص گلیسمی چیست

شاخص گلیسمی GI نقش مهمی در انتخاب رژیم غذایی سالم برای لاغری یا تناسب اندام دارد. تا به حال فکر کرده‌اید که چرا مدت زمان کوتاهی پس از مصرف شیرینی‌ها احساس گرسنگی می‌کنید؟ در صورتی‌که ممکن است با مصرف نان سبوس‌دار یا یک مشت آجیل دیرتر دچار گرسنگی شوید؟ یکی از دلایل این امر، شاخص گلایسمی مواد غذایی است. هرچه ماده غذایی شاخص گلایسمی پایینی داشته باشد، شما دیرتر احساس گرسنگی می‌کنید. برای اینکه درباره اهمیت شاخص گلیسمی بیشتر بدانید تا انتهای مطلب با ما باشید.

محاسبه و تفسیر شاخص BMI به زبان ساده
سه شنبه, 18 شهریور 1399, 18:25 | گوناگون
محاسبه و تفسیر شاخص BMI به زبان ساده

شاخص توده بدنی BMI یا شاخص BMI گامی اولیه و مهم برای تشخیص تناسب اندام، اضافه وزن و یا کمبود وزن است. ممکن است با نگاه کردن به آینه تشخیص دهید که آیا چاق هستید یا لاغر، اما به شما توصیه می‌کنیم که پیش از تصمیم‌گیری درباره رژیم غذایی خود، محاسبه توده چربی بدن را انجام داده تا از میزان آن مطمئن شوید. اگر تصور می‌کنید که محاسبه BMI آسان نیست، در این مطلب برای شما به طور مفصل و آسان محاسبه شاخص توده بدن را توضیح داده‌ایم و تفسیر آن را نیز برای شما نوشته‌ایم. بنابراین، پس از خواندن این مطلب، BMI بدنتان را محاسبه کنید.

رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک
یکشنبه, 16 شهریور 1399, 00:05 |
رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک

رژیم غذایی سالم برای لاغر شدن کودک می‌تواند راهی مناسب برای مقابله با چاق شدن کودکان باشد. به عنوان پدر و مادر زمانی که به کودک خود نگاه می‌کنید ممکن است برجستگی‌های بدنی حوالی نواحی ران، زانو و دست‌ها بانمک به نظر رسیده و از آن لذت ببرید، اما باید بدانید که این شیرین و جذاب بودن ممکن است به مشکل جدی در کودک شما ختم شود. برخی کودکان لاغر اندام و برخی دیگر درشت اندام و اصطلاحا توپر هستند. اما باید دقت کرد که اضافه وزن داشتن و چاق بودن مقوله‌ای جدا از درشتی اندام است. در هر سنی وزن کودک باید با قد او تناسب داشته باشد و زمانی که این تناسب از بین رود می‌گوییم کودک اضافه وزن دارد. در این مقاله می‌توانید درباره رژیم غذایی سالم برای کودکان چاق نکات مهمی را بخوانید. بنابراین، خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

راه‌های اصولی و درست برای افزایش وزن
شنبه, 08 شهریور 1399, 22:52 | رژیم چاقی
راه‌های اصولی و درست برای افزایش وزن

حتما می‌دانید همانطور که لاغری باید اصولی و درست باشد، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای چاق شدن نیز اهمیت بسیاری دارد. برخی از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که برای اضافه وزن، غذا خوردن به تنهایی کافی است. این درحالیست که بی‌توجه به اصول تغذیه سالم در افزایش وزن ممکن است باعث چاقی موضعی شده و حتی خطر بروز برخی از بیماری‌ها را تشدید کند. ضمن تاکید بر رعایت اصول سبک زندگی سالم و پایبندی به سالم‌خوری، در این مقاله قصد داریم درباره داشتن یک رژیم غذایی سالم برای اضافه وزن صحبت کنیم. پس تا انتهای مطلب با ما باشید.

طرز تهیه پیتزا سبزیجات خوشمزه برای گیاهخواران
یکشنبه, 26 مرداد 1399, 17:51 | آشپزی ملل
طرز تهیه پیتزا سبزیجات خوشمزه برای گیاهخواران

برای یادگرفتن طرز تهیه پیتزا سبزیجات خوشمزه برای گیاهخواران فرقی نمی‌کند گیاهخوار باشید یا نه، این پیتزای خانگی آنقدر خوشمزه و ترد است که همه آن را دوست خواهند داشت. مواد لازم آن را به راحتی می‌توانید تهیه کنید و در یک شب تعطیل در کنار اعضای خانواده یک پیتزای سالم و بدون مواد فرآوری ‌شده داشته باشید.

رژیم غذایی سالم برای لاغری و تناسب اندام
یکشنبه, 19 مرداد 1399, 23:49 | رژیم لاغری
رژیم غذایی سالم برای لاغری و تناسب اندام

داشتن یک رژیم غذایی سالم برای لاغری می‌تواند علاوه بر کاهش وزن، سلامتی شما را تضمین کند. بنابراین، توصیه ما به شما این است که به جای انتخاب رژیم‌های سخت برای لاغر شدن، ابتدا با تقویت عادات سالم و سالم‌خوری به دنبال کاهش وزن باشید. در این مقاله ابتدا درباره اضافه وزن و راه‌های تشخیص آن مطالبی را جمع‌آوری کرده‌ایم. سپس راه‌کارهایی را ارائه داده‌ایم که به شما برای انتخاب یک برنامه غذایی سالم برای لاغر شدن کمک می‌کند. بنابراین اگر به دنبال تغذیه سالم برای تناسب اندام و کاهش وزن هستید و به یک برنامه غذایی سالم نیاز دارید، این مطلب را تا انتها بخوانید.

نکاتی پیرامون رژیم غذایی سالم برای سالمندان که باید بدانید
چهارشنبه, 15 مرداد 1399, 23:03 | رژیم غذایی
نکاتی پیرامون رژیم غذایی سالم برای سالمندان که باید بدانید

داشتن یک رژیم غذایی سالم برای سلامندان با افزایش سن و قدم گذاشتن به دوران میانسالی و سالمندی، اهمیت زیادی پیدا می‌کند. چرا که تغذیه سالم در سالمندان باعث تقویت سیستم ایمنی آنها شده و عملکرد آن را تقویت می‌کند. در این مقاله، درباره رژیم غذایی مناسب سالمندان و بایدها و نبایدهای غذایی در تغذیه سالمندان نوشته‌ایم. این مطلب را تا انتها بخوانید تا با بهترین و سالم‌ترین مواد غذایی برای رژیم غذایی سالمند آشنا شوید.

نکاتی مهم درباره اصول تغذیه سالم
یکشنبه, 12 مرداد 1399, 23:48 | رژیم غذایی
نکاتی مهم درباره اصول تغذیه سالم

بسیاری از افراد به دنبال رژیم‌های غذایی لاغری یا چاقی نیستند، بلکه تمام آن چیزی که می‌خواهند دستورالعمل معتبری برای داشتن اصول تغذیه سالم است. رژیمی که به خوردن غذاهای سالم تشویق می‌کند و رعایت آن باعث نشاط و سلامت جسمی می‌شود. فراموش نکنیم که داشتن یک رژیم غذایی سالم، اصلی مهم در داشتن سبک زندگی سالم است. پس با خواندن این مطلب و رعایت اصول آن، گامی بزرگ به سمت سلامتی بردارید.

۱۰ غذای کم چرب اما ناسالم
دوشنبه, 06 مرداد 1399, 18:18 | رژیم غذایی
۱۰ غذای کم چرب اما ناسالم

در انواع رژیم‌های غذایی لاغری و سالم، مواد غذایی کم چرب یا با چربی‌های سالم برای انتخاب ارجحیت دارند. اگر شما هم از مصرف‌کنندگان غذاهای کم چرب هستید، به شما تبریک می‌گوییم؛ اما فراموش نکنید غذای کم چرب تا زمانی خوب است که مواد افزودنی نداشته باشد. اگر می‌خواهید در اینباره بیشتر بدانید، تا انتهای این مطلب همراه باشید و ۱۰ غذای کم چرب اما ناسالم را بشناسید.

۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک + راه‌حل‌ها
شنبه, 04 مرداد 1399, 14:30 | تغذیه
۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک + راه‌حل‌ها

استپ وزن در رژیم کتوژنیک ممکن است برای شماری از افراد که از این رژیم پیروی می‌کنند اتفاق بیفتد. رژیم کتوژنیک از روش‌هایی است که در سال‌های اخیر افراد بسیاری به دنبال کاهش وزن، آن را امتحان کرده‌اند. اما برخی از افراد با وجود رعایت اصول این رژیم، از استپ وزنی و توقف کاهش وزن گله داشته‌اند. ما در این مطلب ۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک را برای شما بررسی کرده‌ایم و در ادامه راه‌کارهای آن را بررسی خواهیم کرد.

رژیم غذایی بیماران کلیوی؛ نکاتی که باید رعایت کنید
پنجشنبه, 26 تیر 1399, 03:11 | رژیم غذایی
رژیم غذایی بیماران کلیوی؛ نکاتی که باید رعایت کنید

اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار مشکل کلیوی هستید، این مطلب را از دست ندهید. گرچه انسان ها متفاوتند و افراد مختلف نیازهای غذایی گوناگونی دارند، ما سعی کرده‌ایم نکات مهم و کلی را درباره چگونگی رژیم غذایی بیماران کلیوی برای شما گردآوری کنیم.

راه‌های حفظ رژیم غذایی در مسافرت
چهارشنبه, 11 تیر 1399, 23:57 | رژیم غذایی
راه‌های حفظ رژیم غذایی در مسافرت

فصل تابستان بهترین زمان برای سفرها و گردش همراه با خانواده است. اما رعایت نکات تغذیه سالم و حفظ رژیم در مسافرت کمی دشوار به نظر می‌رسد. ممکن است در سفر امکان تهیه غذای رژیمی وجود نداشته باشد و در نتیجه غذاهای ناسالمی را برای خوردن انتخاب کنید. اگرچه پایبندی به رژیم غذایی در سفر، آسان به نظر نمی‌رسد، اما غیر ممکن نیست. کافی است راهکارهای پیشنهادی ما را بخوانید و در مسافرت بعد خود به کار ببندید تا این بار سفری بدون اضافه وزن داشته باشید.

چگونه ایمنی بدن خود را در دوران شیوع ویروس کرونا تقویت کنیم
شنبه, 17 خرداد 1399, 18:11 | رژیم غذایی
چگونه ایمنی بدن خود را در دوران شیوع ویروس کرونا تقویت کنیم

شیوع بیماری کرونا بسیاری را به این فکر انداخته که «آیا می‌توان با رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد»، متاسفانه پاسخ دقیقی به این پرسش وجود ندارد، اما می‌توان با رعایت برخی نکات و مصرف برخی مکمل‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد تا توان مبارزه با انواع عفونت‌های ویروسی را داشته باشد. در ادامه چند مورد از این مکمل‌ها را بررسی کرده‌ایم که شایعاتی از توان آنها در تقویت سیستم ایمنی برای کرونا منتشر شده است.

باید و نبایدهای رژیم غذایی دیابت
دوشنبه, 12 خرداد 1399, 13:41 | رژیم غذایی
باید و نبایدهای رژیم غذایی دیابت

رژیم‌های غذایی دارای سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین‌های مفید، فواید چشمگیری برای افراد مبتلا به دیابت دارند. ایجاد تعادل در مصرف برخی غذا‌ها می‌تواند در حفظ سلامتی، بهبود تندرستی و جلوگیری از بیماری‌هایی در آینده، موثر باشد. یک متخصص سلامت مانند پزشک یا متخصص تغذیه، می‌تواند با افراد مبتلا به دیابت نوع اول یا دیابت نوع دوم همکاری کند تا بهترین رژیم غذای دیابت که برای آن‌ها مفید هستند را بیابد. این نوشتار برخی از بهترین غذا‌های مناسب برای افراد مبتلا به دیابت و نیز غذا‌هایی که مصرف آن‌ها باید محدود یا متعادل شوند را معرفی کرده است.

راه‌های ساده برای اضافه‌کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی روزانه
یکشنبه, 11 خرداد 1399, 12:03 | رژیم غذایی
راه‌های ساده برای اضافه‌کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی روزانه

فیبر یکی از دسته‌های مهم خوراکی‌هاست که باید در رژیم غذایی لحاظ شود و افراد باید روزانه مقدار مشخصی فیبر مصرف کنند. افرادی که به دنبال رژیم‌های لاغری نیز هستند با مصرف بالای فیبر می‌توانند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنند و بدین ترتیب وزن‌شان کاهش یابد. اما بسیاری در مورد اینکه کدام غذاها دارای فیبر کافی هستند و می‌توانند نیاز روزانه بدن انسان را تامین کنند، دچار تردید هستند. ما به سوالات شما پاسخ دادیم.

عوارض رژیم کتوژنیک
چهارشنبه, 07 خرداد 1399, 18:03 | رژیم کتوژنیک
عوارض رژیم کتوژنیک

به نظر می‌رسد این روزها همه در حال ستایش رژیم کتوژنیک هستند، اما اگر به این رژیم فکر می‌کنید احتمالا بخواهید درباره عوارض جانبی آن بیشتر بدانید. متخصصان تغذیه در مورد کارآیی و البته خطرات جانبی این رژیم غذایی با یکدیگر اختلاف نظر دارند. حذف کربوهیدرات تبدیل بدن به حالت کتونی، شیوه سوخت و ساز بدن را به کلی تغییر می‌دهد و ممکن است عوارض ناخواسته جدی را هم پدید آورد.

طرز تهیه بستنی آناناس و ریحان
دوشنبه, 05 خرداد 1399, 20:30 | دسر
طرز تهیه بستنی آناناس و ریحان

شاید برایتان جالب باشد که بدانید بدون لبنیات هم می‌شود بستنی تهیه کرد. یک بستنی که مناسب افراد گیاهخوار باشد و همچنین افرادی که به گلوتن یا لاکتوز حساسیت دارند هم بتوانند آن را بخورند. طرز تهیه بستنی آناناس آسان است و زنجبیل و ریحان تازه، به این بستنی عطر و طعم تند و تازه‌ای می‌بخشند. این بستنی دسر سنتی کشور تایلند محسوب می‌شود و میان مردم این کشور بسیار محبوب است. برای فرار از گرما این بستنی گیاهی را امتحان کنید.

رژیم غذایی سالم با استفاده از جدول ارزش غذایی مواد خوراکی
پنجشنبه, 01 خرداد 1399, 11:31 | رژیم غذایی
رژیم غذایی سالم با استفاده از جدول ارزش غذایی مواد خوراکی

جدول ارزش غذایی را روی بسته‌بندی اغلب خوراکی‌ها و مواد غذایی فروشگاهی می‌توان دید. اغلب افرادی که می‌خواهند رژیم بگیرند همیشه در یک مورد به مشکل برخواهند خورد و آن محاسبه میزان مواد گفته شده در دستور العمل رژیم است. در رژیم‌های غذایی سالم به شما توصیه می‌‌شود در طول روز مقدار مشخصی کالری، مواد مغذی، کربوهیدرات، چربی و پروتئین مصرف کنید. اما سوال اینجاست چگونه باید متوجه شوید در غذایی که میخورید چه مقدار کالری نهفته است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال شما باید با جدول ارزش غذایی آشنا شوید که در ادامه به طور مفصل قسمت‌های مختلف آن را باهم بررسی می‌کنیم.

غذاهای سالم برای رژیم افزایش وزن
چهارشنبه, 31 اردیبهشت 1399, 19:11 | رژیم چاقی
غذاهای سالم برای رژیم افزایش وزن

برای برخی از افراد افزایش وزن، همچون کاهش وزن دشوار است. اما برای کسانی که به دنبال افزایش وزن و یا بالا بردن شاخص توده بدنی خود هستند نیز رژیم‌های غذایی سالمی وجود دارد که با اطلاع از آنها می‌توانید ضمن افزودن مواد غذایی سالم به برنامه غذایی‌تان، نه تنها کالری مصرفی خود را افزایش دهید، بلکه از خواص این خوراکی‌ها بهره‌مند شوید.

رژیم غذایی مناسب پس از جراحی کیسه‌ صفرا
سه شنبه, 30 اردیبهشت 1399, 09:01 | گوناگون
رژیم غذایی مناسب پس از جراحی کیسه‌ صفرا

یکی از عوارض مهم جراحی کیسه صفرا اضافه وزن است. هر چند کبد برخی از مسئولیت‌های کیسه صفرا در بدن را انجام می‌دهد اما لازم است در دوران نقاهت پس از برداشتن کیسه صفرا رژیم غذایی توصیه شده توسط پزشکان کاملا رعایت شود. در این رژیم غذایی توصیه اول مصرف مایعات است و پس از آن باید اندک اندک غذای جامد وارد سبد غذایی فرد شود که آن هم شرایط خاص خود را دارد و باید از غذاهای چرب و برخی محصولات لبنی و پروتئینی پرهیز کرد. این مقاله به شکل کامل رژیم غذایی بعد از جراحی کیسه‌ صفرا را بررسی کرده است.

13 نکته کلیدی برای یک رژیم غذایی سالم
دوشنبه, 29 اردیبهشت 1399, 15:00 | رژیم لاغری
13 نکته کلیدی برای یک رژیم غذایی سالم

​​​​​​​داشتن عادت‌های غذایی سالم به آن محدودیت و گیج‌کنندگی که بسیاری از مردم تصور می‌کنند نیست. گام‌های اساسی برای این کار خوردن غذاهای گیاهی، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات (مانند لوبیا و عدس) و آجیل و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری‌ شده است. اگر غذاهای حیوانی مصرف می‌کنید، می‌توانید محصولات لبنی، ماهی، گوشت مرغ و گوشت بدون چربی را در رژیم خود بگنجانید. ما در ادامه ۱۳ نکته کلیدی مهم در این باره را آورده‌ایم.

معرفی بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک
پنجشنبه, 25 اردیبهشت 1399, 08:36 | رژیم کتوژنیک
معرفی بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک، رژیمی مبتنی بر مصرف چربی‌های سالم است، به گونه‌ای که هشتاد درصد از کالری روزانه از چربی تامین می‌شود. این رژیم، بدن را به وضعیت کتوزیس یا وضعیتی که چربی را به‌ عنوان منبع اصلی انرژی (به جای کربوهیدرات‌ها) می‌سوزاند، منتقل می‌کند. اما در همین رژیم غذایی هم مصرف تمام چربی‌ها توصیه نمی‌شود؛ ما در ادامه بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک را معرفی کرده‌ایم.

نکاتی ساده برای کاهش کلسترول خون
چهارشنبه, 24 اردیبهشت 1399, 11:32 | رژیم کنترل چربی
نکاتی ساده برای کاهش کلسترول خون

یکی از تبعات تغییر سبک زندگی و افزایش تغذیه ناسالم بالا رفتن میزان چربی و کلسترول در خون است. مشکلی که می‌تواند به بیماری‌های قلبی و حتی سکته منجر شود. در بسیاری از مواقع میزان چربی خون را می‌توان با یک رژیم غذایی مناسب کنترل کرد. ما در ادامه نکات تغذیه‌ای ساده‌ای برای کاهش کلسترول خون را معرفی کرده‌ایم که با رعایت آنها می‌توان انتظار داشت سطح کلسترول کاهش پیدا کند.

بهترین رژیم غذایی کم کالری هفتگی
دوشنبه, 22 اردیبهشت 1399, 15:26 | رژیم لاغری
بهترین رژیم غذایی کم کالری هفتگی

یک رژیم غذایی کم کالری و برنامه زندگی سالم بهترین سلاح‌ها برای محافظت در برابر بیماری‌های قلبی هستند. در واقع، ترکیب غذاهای مناسب برای سلامت قلب،‌ ورزش بیشتر،‌ حفظ وزن مناسب و سیگار نکشیدن می‌تواند مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را پنجاه درصد کاهش دهد. با این برنامه غذایی ساده ۱۲۰۰ کالری، از قلب خود محافظت خواهید کرد و هفته‌ای تا  یک و نیم کیلوگرم لاغر خواهید شد.

برنامه هفتگی رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن
یکشنبه, 21 اردیبهشت 1399, 14:32 | رژیم کنترل کربوهیدرات
برنامه هفتگی رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن

رژیم کم ‌کربوهیدرات نوعی رژیم غذایی است که مصرف کربوهیدرات‌ها مانند مواد غذایی حاوی شکر، ماکارونی و نان را محدود می‌کند و سرشار از پروتئین، چربی و سبزیجات سالم است. اگر به دنبال کاهش وزن از طریق یک رژیم اصولی هستید، ما نمونه برنامه غذایی یک هفته‌ای رژیم کم کربوهیدرات را برایتان آماده کرده‌ایم.

۲۶ نکته برای کاهش وزن با روش علمی
شنبه, 20 اردیبهشت 1399, 14:40 | رژیم لاغری
۲۶ نکته برای کاهش وزن با روش علمی

بیشتر راه‌های کاهش وزن توصیه شده به مردم، پشتوانه علمی ندارند و نه تنها قابل استناد نیستند، بلکه در گاهی مواقع سلامتی فرد را هم با خطر روبرو می‌کنند و در بسیاری مواقع هم وزنی که به روش غیر علمی کاهش یافته پس از مدتی بر می‌گردد. اتفاقی که موجب ناامیدی افراد دارای اضافه وزن می‌شود و تصور می‌کنند قدرت کاهش وزن ندارند. اما با گذشت سال‌ها، دانشمندان و متخصصین راهکارهای علمی و کارآمد یافته‌اند که می‌تواند برای لاغری موثر باشد. اما مهم‌ترین نکات علمی مورد تایید پزشکان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن را در ادامه آورده‌ایم.

خواص شیر بادام؛ نوشیدنی مقوی برای گیاهخواران
چهارشنبه, 17 اردیبهشت 1399, 09:02 | سایر
خواص شیر بادام؛ نوشیدنی مقوی برای گیاهخواران

برخی از گیاهخواران از محصولات لبنی مانند شیر استفاده نمی‌کنند و به جایگزین‌هایی مانند شیر سویا و شیر بادام روی می‌آورند که اطلاع از خواص آن باعث می‌شود نگرانی از مصرف نکردن شیر گاو چندان جدی نباشد. شیر بادام از مخلوط کردن بادام و آب و جدا کردن تفاله بادام تهیه می‌شود. این شیر را می‌توان با افزودن آب به کره بادام نیز تبدیل کرد.

۱۳ غذای کم‌ چرب که برای سلامتی شما مفیدند
دوشنبه, 15 اردیبهشت 1399, 15:10 | رژیم کنترل چربی
۱۳ غذای کم‌ چرب که برای سلامتی شما مفیدند

اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی را دنبال می‌کنید، نیازی به محدود کردن چربی مصرفی روزانه نیست. با وجود این، تحت شرایط خاصی بهتر است رژیم کنترل چربی را انتخاب کنید. به عنوان مثال در صورتی که بیماری کیسه صفرا یا لوزالمعده دارید، یا جراحی کیسه صفرا داشتید و در دوران بهبودی پس از عمل به سر می‌برید، رژیم کم‌ چربی می‌تواند انتخاب درستی باشد.

باید و نبایدهای رژیم غذایی دوران بارداری
دوشنبه, 15 اردیبهشت 1399, 11:02 | گوناگون
باید و نبایدهای رژیم غذایی دوران بارداری

سوال بسیاری از خانم‌های باردار است که کدام رژیم غذایی برایشان مناسب‌تر خواهد بود. اینکه چه مواد غذایی مفید است و احیانا کدام می‌تواند ضرر داشته باشد. سوالات مهمی که پزشکان و متخصصان تغذیه در مورد آن بحث‌های جدی کرده‌اند و ما آخرین نتایج این تحقیقات را با شما به اشتراک گذاشته‌ایم.

طرز تهیه نان کتوژنیک
دوشنبه, 15 اردیبهشت 1399, 09:19 | نان و بیسکویت
طرز تهیه نان کتوژنیک

رژیم کتوژنیک به بسیاری کمک کرده تا بتوانند از وزن خود بکاهند، اما یکی از مشکلات این رژیم نبود نان در برنامه آن است. در اینجا یک روش برای طرز تهیه نان کتوژنیک معرفی کرده‌ایم. این نان بافتی ترد و دلپذیر داشته و در همین حال نرم و مرطوب است و می‌توانید آن را گرم میل کنید و یا فریز کرده و برای مدت زمان بیشتری نگه دارید.

سه راه علمی و ساده برای کاهش سریع وزن
چهارشنبه, 10 اردیبهشت 1399, 13:10 | رژیم کنترل کربوهیدرات
سه راه علمی و ساده برای کاهش سریع وزن

​​​​​​​روش‌های زیادی برای کاهش سریع وزن وجود دارد، اما بسیاری از رژیم‌های غذایی باعث احساس گرسنگی یا نارضایتی می‌شوند و  پایبندی به رژیم را  دشوار می‌کنند. برخی از رژیم‌های غذایی هم ممکن است باعث بروز مشکلات جسمی شوند و عوارض جانبی دارند. در واقع بهترین رژیم غذایی رژیمی است که با کمترین میزان آسیب‌ به بدن، بتواند بیشترین نیازهای جسمی را تامین کرده و کمترین برگشت‌پذیری وزن را داشته باشد.

۱۰ ماده غذایی برای تامین پروتئین رژیم گیاهخواری
دوشنبه, 08 اردیبهشت 1399, 09:10 | رژیم گیاهخواری
۱۰ ماده غذایی برای تامین پروتئین رژیم گیاهخواری

کمبود پروتئین در رژیم‌های گیاه‌خواری دغدغه مهمی است، اما روش‌های بسیاری وجود دارد تا ضمن رعایت رژیم گیاه‌خواری، میزان پروتئین روزانه بدن تامین شود. به همین دلیل ما موادی را به شما معرفی کردیم که موجب تامین پروتئین رژیم گیاهخواری می‌شود.

تاثیر ورزش بر رژیم غذایی
شنبه, 06 اردیبهشت 1399, 11:11 | رژیم لاغری
تاثیر ورزش بر رژیم غذایی

رژیم غذایی و ورزش متمم و مکمل یکدیگر هستند. در واقع، اضافه‌کردن فعالیت فیزیکی به زندگی روزمره‌تان می‌تواند بیش از تغییر آنچه که می خورید عمل کند. مطالعات نشان تاثیر ورزش بر رژیم غذایی بیش از چیزی است که پیش از این تصور می‌شد.

چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم
چهارشنبه, 03 اردیبهشت 1399, 16:29 | رژیم لاغری
چگونه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم

خوردن بر اساس یک رژیم غذایی متعادل و سالم عنصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید. این به معنای مصرف انواع غذا و نوشیدنی به نسبت‌های متناسب و مقدار صحیح، به منظور دستیابی به وزن سالم و مناسب بدن و حفظ آن است.

باید و نبایدهای رژیم غذایی عادت ماهیانه + لیست غذاها
سه شنبه, 02 اردیبهشت 1399, 16:47 | رژیم غذایی
باید و نبایدهای رژیم غذایی عادت ماهیانه + لیست غذاها

در مورد تاثیر غذاهای مختلف در زمان عادات ماهیانه نظرات مختلف و گاه متناقضی وجود دارد. ما در اینجا پس از بررسی نظرات بهترین کارشناسان غذاهای مفید و مضر را معرفی کرده‌ایم. رعایت رژیم غذایی عادت ماهیانه می‌تواند شرایط جسمی خانم‌ها را در این ایام بهتر کند.

روش‌های سریع و کم خطر برای افزایش وزن
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 20:34 | رژیم چاقی
روش‌های سریع و کم خطر برای افزایش وزن

اگرچه بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن هستند، اما بسیاری دیگر نیز از مشکل لاغری مفرط رنج می‌برند. این موضوعی نگران‌کننده است؛ چرا که کمبود وزن هم می‌تواند به همان اندازه چاقی برای سلامت بدن زیان‌آور باشد. به علاوه، برخی از افرادی که از نظر بالینی دچار کمبود وزن نیستند هم شاید بخواهند عضلات خود را تقویت کنند.

آیا رژیم گیاهی برای سلامتی مضر است؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 13:41 | رژیم گیاهخواری
آیا رژیم گیاهی برای سلامتی مضر است؟

گیاه‌خواری در میان مردم رواج بیشتری پیدا کرده است، اما از گیاه‌خوارانی نباشید که غذاهای ناسالم را جایگزین گوشت می‌کنند.

رژیم کتوژنیک چیست؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:38 | رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک برنامه‌ای غذایی است که بر غذاهایی با چربی‌های سالم بالا، مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات‌های بسیار اندک تمرکز دارد. در این برنامه غذایی هدف این است که کالری مصرفی روزانه خود را بیشتر از چربی‌ها دریافت کنید.

کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:37 | رژیم کنترل کربوهیدرات
کاهش وزن با رژیم غذایی کم کربوهیدرات

در رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات، کربوهیدرات‌های موجود در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای و میوه‌‌ها و نیز سایر مواد خوراکی محدود می‌شود و مصرف غذاهای پرپروتئین و پرچربی مورد تاکید قرار می‌گیرد. رژیم‌های کم‌کربوهیدرات مختلف است و هر رژیم محدودیت‌های مختلفی از نظر نوع و مقادیر کربوهیدرات‌های مجاز دارد.

حقایقی حیرت‌انگیز در مورد رژیم غذایی بسیار کم‌چرب
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:35 | رژیم کنترل چربی
حقایقی حیرت‌انگیز در مورد رژیم غذایی بسیار کم‌چرب

چندین دهه است که دستورالعمل‌های معتبر و رسمی رژیم غذایی، به مردم مصرف رژیم غذایی کم‌چربی را توصیه می‌کنند که در این نوع رژیم، چربی حدود سی درصد از کالری روزانه‌تان را تشکیل می‌دهد.

بهترین روش افزایش وزن چیست؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:34 | رژیم چاقی
بهترین روش افزایش وزن چیست؟

اگر دچار کمبود وزن هستید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده و وضعیت سلامت خود را بررسی کنید. در عین حال، می‌توانید با برنامه‌ریزی و انجام اقدامات لازم به وزن دلخواه خود دست یابید.

هشت نوشیدنی چربی سوز
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:34 | نوشیدنی سالم
هشت نوشیدنی چربی سوز

زمانی‌که تصمیم می‌گیریم از رژیم غذایی سالم استفاده کنیم، شناخت برخی از نوشیدنی‌ها به ما کمک می‌کند تا آسان‌تر وزن خود را از دست بدهیم. آنچه در ادامه معرفی شده است، نوشیدنی‌های چربی سوز است که به شما کمک می‌کند تا ساده‌تر وزن کم کنید.

کاهش وزن پس از قرنطینه خانگی
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:33 | رژیم لاغری
کاهش وزن پس از قرنطینه خانگی

برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، تعطیلات یا خانه‌نشینی مانند قرنطینه اجباری مثل کابوس است، چرا که کم‌کردن وزن کار آسانی نیست و در زمان تعطیلات یا در شرایطی که مجبور هستیم در خانه بمانیم این چالش دشوارتر می‌شود. اینجا چند راه کاهش وزن پس از قرنطینه را مرور می‌کنیم.

فواید گیاهخواری
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:31 | رژیم گیاهخواری
فواید گیاهخواری

امروزه، بسیاری از افراد به رژیم گیاه‌خواری روی آورده‌اند. بهبود وضعیت سلامتی، اعتقادات مذهبی، نگرانی درباره رفاه حال حیوانات، استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها و هورمون‌های مختلف در روند پرورش دام و تمایل برای استفاده نکردن بیش از اندازه از منابع زیست محیطی از جمله دلایلی هستند که مردم را به گیاه‌خواری تشویق می‌کنند.