search

صبحانه سالم

row view buttoncolumn view button
صبحها چه بنوشیم؟ چای یا قهوه
چهارشنبه 26 خرداد 1400 16:28 | صبحانه سالم
صبحها چه بنوشیم؟ چای یا قهوه

پس از آب آشامیدنی، چای و قهوه پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان هستند. بعضی افراد به حدی به این نوشیدنی‌ها علاقه‌مند هستند که نمی‌توانند روز خود را بدون نوشیدنی فنجانی چای یا قهوه آغاز کنند! سالیان سال است که طرفداران هر کدام از این نوشیدنی‌ها در تلاشند تا نوشیدنی مورد علاقه خود را نوشیدنی برتر معرفی کنند، اما به راستی قهوه بهتر است یا چای؟

طرز تهیه کیک شکلاتی فوری با جو پرک
چهارشنبه 05 خرداد 1400 16:56 | کیک و شیرینی
طرز تهیه کیک شکلاتی فوری با جو پرک

کودکتان ناگهان هوس کیک شکلاتی خانگی کرده‌ یا به دنبال یک کیک فوری و کم‌دردسر برای پذیرایی از مهمان‌ها هستید؟ این دستور شما را نجات خواهد داد. همه چیز را در مخلوط‌کن ترکیب کرده و در قالب بریزید و در کمتر از نیم ساعت کیک شکلاتی شما آماده است. از این آسانتر نمی‌شود. طرز تهیه کیک شکلاتی فوری با جو پرک بخوانید و حتما آن را امتحان کنید.

طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه
دوشنبه 03 خرداد 1400 18:12 | صبحانه سالم
طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه

تقریبا همه ما می‌دانیم صبحانه بااهمیت‌ترین وعده غذایی است. اما پرداختن به این وعده، زمانی که شاغل هستید یا زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارید، آسان نخواهد بود. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند در این مواقع به جای خوردن کیک و شیرینی‌های ناسالم، یک لیوان اسموتی برای صبحانه خود آماده کنید. تهیه اسموتی تنها ۵ دقیقه وقت شما را می‌گیرد و نوشیدن آن بسیار لذت‌بخش است.

معرفی انواع صبحانه سالم و رژیمی برای تعطیلات نوروزی
چهارشنبه 04 فروردین 1400 23:30 | رژیم لاغری
معرفی انواع صبحانه سالم و رژیمی برای تعطیلات نوروزی

احتمالا تا الان درباره‌ مزایای خوردن صبحانه و تاثیر آن در سلامتی بسیار شنیده‌اید یا خوانده‌اید، اما باز هم ضرر ندارد اگر یک مقاله‌ دیگر درباره‌ صبحانه‌ی سالم و رژیمی در یایم نوروز بخوانید. البته در این مقاله ما درباره خوردن صبحانه و مزایای آن در روزهای تعطیل بحث خواهیم کرد. شاید این مقاله بتواند شما را تشویق کند تا از خواب بیدار شوید و یک صبحانه سالم و رژیمی تهیه و میل کنید؛ صبحانه‌ای که نه تنها روحیه مثبت و شاد شما تقویت می‌کند و به روزه‌ شبانه‌ شما پایان می‌دهد، بلکه در سلامتی و کاهش وزن نیز موثر است.

پایبندی به صبحانه خوردن - چگونه صبحانه خوردن را به عادتی همیشگی تبدیل کنیم
یکشنبه 07 دی 1399 20:55 | صبحانه سالم
پایبندی به صبحانه خوردن - چگونه صبحانه خوردن را به عادتی همیشگی تبدیل کنیم

اکثر ما هر شب قبل از خواب به خود قول می‌دهیم که از فردا رژیم غذایی سالم را رعایت خواهیم کرد. اما به نظر می‌رسد چندان در این تصمیم موفق نمی‌شویم. بهتر است نگران و سرخورده نشوید! این تجربه مشترکی است که با رعایت چند نکته ساده می‌توان پایبندی به صبحانه خوردن را تقویت کرد. رعایت این نکات ساده، پایبندی به روتین سالم صبحگاهی‌ را آسان‌تر می‌کند.

طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی
یکشنبه 09 آذر 1399 19:16 | صبحانه ملل
طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی

صبح خود را با خوردن یک پودینگ شکلاتی و در عین حال سالم شروع کنید. پودینگ چیا شکلاتی صبحانه‌ای با فیبر بالاست که شما را تا چند ساعت سیر نگه خواهد داشت و گوارشتان را بهبود می‌بخشد. از مزیت‌های این پودینگ می‌توان به طعم شکلاتی آن اشاره کرد که حتی کودکان بدغذا را نیز به خوردن آن ترغیب می‌کند.

سلامتی و تناسب اندام با انتخاب صبحانه سالم و مقوی
چهارشنبه 23 مهر 1399 16:32 | صبحانه سالم
سلامتی و تناسب اندام با انتخاب صبحانه سالم و مقوی

همه ما می‌دانیم که خوردن صبحانه سالم و مقوی در آغاز روز اهمیت بسیاری دارد. اما چقدر این نکته را رعایت می‌کنیم؟ اگر صادق باشیم، بسیاری از ما پس از بیدار شدن از خواب اشتهایی برای خوردن صبحانه نداریم. از این رو بدترین تصمیم را می‌گیریم و تا زمان ناهار گرسنه می‌مانیم و یا روز خود را با کافئین زیاد به همراه کیکی شیرین و ناسالم آغاز می‌کنیم. به جای انتخاب‌های نادرست، این مطلب را بخوانید و با انواع غذای سالم برای صبحانه آشنا شوید.

طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی
یکشنبه 09 شهریور 1399 18:48 | کیک و شیرینی
طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی

یک میا‌ن‌وعده سالم و مغذی، سرشار از فیبر و ویتامین‌ که برای تامین انرژی بچه‌ها هنگام درس خواندن گزینه مناسبی است. طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی را برای داشتن یک میان وعده سالم کودک از دست ندهید.

بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست
یکشنبه 02 شهریور 1399 17:08 | صبحانه سالم
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست

تهیه بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی سلامت جسمی و روانی کودکان را تضمین می‌کند و باعث می‌شود تا در مدرسه و روند یادگیری عملکرد بهتری داشته باشند. شکی نیست که تغذیه سالم و به خصوص خوردن صبحانه سالم و مقوی تضمین کننده سلامت کودک و تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد بود. این امر برای کودکان دبستانی که مراحل رشد را پشت سر می‌گذارند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. بنابراین، در مطلب پیش رو علاوه بر بررسی اهمیت صبحانه سالم برای کودکان، چندین برنامه غذایی برای صبحانه کودک معرفی می‌شود. بنابراین اگر فرزند دبستانی دارید، این مطلب را تا انتها بخوانید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه
پنجشنبه 30 مرداد 1399 23:38 | شیک و اسموتی
طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه

یک اسموتی سالم و سرشار از آهن که هم برای صبحانه هم برای میان‌وعده مناسب است. طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه را بخوانید و با تهیه آن، یک وعده مغذی به خود هدیه بدهید.

طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی
شنبه 18 مرداد 1399 13:22 | صبحانه سالم
طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی

بارها پیش آمده است که صبح‌ها خواب مانده‌ایم و فرصت کافی برای تهیه صبحانه نداشته‌ایم. در نتیجه، یا صبحانه نمی‌خوریم یا گزینه‌های ناسالمی را برای وعده صبحانه خود انتخاب می‌کنیم. به همین دلیل، ما در این مطلب برای شما طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی را آماده کرده‌ایم که یک صبحانه سالم، خوشمزه و قوی است و در مدت زمان کمی آماده می‌شود. اوت میل توت‌فرنگی را امتحان کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه
یکشنبه 22 تیر 1399 18:11 | صبحانه سالم
طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه

ماست میوه‌ای چند سال است که راه خود را به فروشگاه‌های مواد غذایی باز کرده اما محصولات آماده دارای قند افزوده بوده و گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند. در این دستور شما ماست و میوه تازه را ترکیب کرده و با افزودن آجیل به آن ترکیبی کامل برای صبحانه می‌سازید.

طرز تهیه موسلی صبحانه با فیبر بیشتر
شنبه 21 تیر 1399 17:14 | صبحانه
طرز تهیه موسلی صبحانه با فیبر بیشتر

صبحانه موسلی یک صبحانه سالم و آسان است که با افزودن دانه کتان و زردآلوی خشک به جوی دو سر می‌توانید ضمن بخشیدن طعم شیرین، فیبر آن را بیشتر کنید. طرز تهیه موسلی صبحانه را در ادامه بخوانید.

بدترین‌ انتخاب‌ها برای صبحانه
یکشنبه 17 فروردین 1399 12:02 | صبحانه سالم
بدترین‌ انتخاب‌ها برای صبحانه

احتمالا بارها شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی‌ است ولی این حرف تا حد زیادی یک باور غلط است. با این‌حال، برای بعضی از مردم چنین چیزی واقعا صدق می‌کند ولی برخی دیگر از افراد با نخوردن صبحانه عملکرد بهتری دارند. چرا که خوردن صبحانه ناسالم به مراتب بدتر از نخوردن آن است.

12 انتخاب عالی برای صبحانه
پنجشنبه 07 فروردین 1399 12:57 | صبحانه سالم
12 انتخاب عالی برای صبحانه

وعده صبحانه را جدی بگیرید و غذاهای سالمی میل کنید تا در ادامه روز انرژی کافی داشته و کمتر دچار خستگی شوید.

صبحها چه بنوشیم؟ چای یا قهوه
چهارشنبه 26 خرداد 1400 16:28 | صبحانه سالم
صبحها چه بنوشیم؟ چای یا قهوه

پس از آب آشامیدنی، چای و قهوه پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان هستند. بعضی افراد به حدی به این نوشیدنی‌ها علاقه‌مند هستند که نمی‌توانند روز خود را بدون نوشیدنی فنجانی چای یا قهوه آغاز کنند! سالیان سال است که طرفداران هر کدام از این نوشیدنی‌ها در تلاشند تا نوشیدنی مورد علاقه خود را نوشیدنی برتر معرفی کنند، اما به راستی قهوه بهتر است یا چای؟

طرز تهیه کیک شکلاتی فوری با جو پرک
چهارشنبه 05 خرداد 1400 16:56 | کیک و شیرینی
طرز تهیه کیک شکلاتی فوری با جو پرک

کودکتان ناگهان هوس کیک شکلاتی خانگی کرده‌ یا به دنبال یک کیک فوری و کم‌دردسر برای پذیرایی از مهمان‌ها هستید؟ این دستور شما را نجات خواهد داد. همه چیز را در مخلوط‌کن ترکیب کرده و در قالب بریزید و در کمتر از نیم ساعت کیک شکلاتی شما آماده است. از این آسانتر نمی‌شود. طرز تهیه کیک شکلاتی فوری با جو پرک بخوانید و حتما آن را امتحان کنید.

طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه
دوشنبه 03 خرداد 1400 18:12 | صبحانه سالم
طرز تهیه اسموتی موز و قهوه برای صبحانه

تقریبا همه ما می‌دانیم صبحانه بااهمیت‌ترین وعده غذایی است. اما پرداختن به این وعده، زمانی که شاغل هستید یا زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارید، آسان نخواهد بود. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند در این مواقع به جای خوردن کیک و شیرینی‌های ناسالم، یک لیوان اسموتی برای صبحانه خود آماده کنید. تهیه اسموتی تنها ۵ دقیقه وقت شما را می‌گیرد و نوشیدن آن بسیار لذت‌بخش است.

معرفی انواع صبحانه سالم و رژیمی برای تعطیلات نوروزی
چهارشنبه 04 فروردین 1400 23:30 | رژیم لاغری
معرفی انواع صبحانه سالم و رژیمی برای تعطیلات نوروزی

احتمالا تا الان درباره‌ مزایای خوردن صبحانه و تاثیر آن در سلامتی بسیار شنیده‌اید یا خوانده‌اید، اما باز هم ضرر ندارد اگر یک مقاله‌ دیگر درباره‌ صبحانه‌ی سالم و رژیمی در یایم نوروز بخوانید. البته در این مقاله ما درباره خوردن صبحانه و مزایای آن در روزهای تعطیل بحث خواهیم کرد. شاید این مقاله بتواند شما را تشویق کند تا از خواب بیدار شوید و یک صبحانه سالم و رژیمی تهیه و میل کنید؛ صبحانه‌ای که نه تنها روحیه مثبت و شاد شما تقویت می‌کند و به روزه‌ شبانه‌ شما پایان می‌دهد، بلکه در سلامتی و کاهش وزن نیز موثر است.

پایبندی به صبحانه خوردن - چگونه صبحانه خوردن را به عادتی همیشگی تبدیل کنیم
یکشنبه 07 دی 1399 20:55 | صبحانه سالم
پایبندی به صبحانه خوردن - چگونه صبحانه خوردن را به عادتی همیشگی تبدیل کنیم

اکثر ما هر شب قبل از خواب به خود قول می‌دهیم که از فردا رژیم غذایی سالم را رعایت خواهیم کرد. اما به نظر می‌رسد چندان در این تصمیم موفق نمی‌شویم. بهتر است نگران و سرخورده نشوید! این تجربه مشترکی است که با رعایت چند نکته ساده می‌توان پایبندی به صبحانه خوردن را تقویت کرد. رعایت این نکات ساده، پایبندی به روتین سالم صبحگاهی‌ را آسان‌تر می‌کند.

طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی
یکشنبه 09 آذر 1399 19:16 | صبحانه ملل
طرز تهیه پودینگ چیا شکلاتی

صبح خود را با خوردن یک پودینگ شکلاتی و در عین حال سالم شروع کنید. پودینگ چیا شکلاتی صبحانه‌ای با فیبر بالاست که شما را تا چند ساعت سیر نگه خواهد داشت و گوارشتان را بهبود می‌بخشد. از مزیت‌های این پودینگ می‌توان به طعم شکلاتی آن اشاره کرد که حتی کودکان بدغذا را نیز به خوردن آن ترغیب می‌کند.

سلامتی و تناسب اندام با انتخاب صبحانه سالم و مقوی
چهارشنبه 23 مهر 1399 16:32 | صبحانه سالم
سلامتی و تناسب اندام با انتخاب صبحانه سالم و مقوی

همه ما می‌دانیم که خوردن صبحانه سالم و مقوی در آغاز روز اهمیت بسیاری دارد. اما چقدر این نکته را رعایت می‌کنیم؟ اگر صادق باشیم، بسیاری از ما پس از بیدار شدن از خواب اشتهایی برای خوردن صبحانه نداریم. از این رو بدترین تصمیم را می‌گیریم و تا زمان ناهار گرسنه می‌مانیم و یا روز خود را با کافئین زیاد به همراه کیکی شیرین و ناسالم آغاز می‌کنیم. به جای انتخاب‌های نادرست، این مطلب را بخوانید و با انواع غذای سالم برای صبحانه آشنا شوید.

طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی
یکشنبه 09 شهریور 1399 18:48 | کیک و شیرینی
طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی

یک میا‌ن‌وعده سالم و مغذی، سرشار از فیبر و ویتامین‌ که برای تامین انرژی بچه‌ها هنگام درس خواندن گزینه مناسبی است. طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی را برای داشتن یک میان وعده سالم کودک از دست ندهید.

بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست
یکشنبه 02 شهریور 1399 17:08 | صبحانه سالم
بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی چیست

تهیه بهترین صبحانه برای کودکان دبستانی سلامت جسمی و روانی کودکان را تضمین می‌کند و باعث می‌شود تا در مدرسه و روند یادگیری عملکرد بهتری داشته باشند. شکی نیست که تغذیه سالم و به خصوص خوردن صبحانه سالم و مقوی تضمین کننده سلامت کودک و تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد بود. این امر برای کودکان دبستانی که مراحل رشد را پشت سر می‌گذارند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. بنابراین، در مطلب پیش رو علاوه بر بررسی اهمیت صبحانه سالم برای کودکان، چندین برنامه غذایی برای صبحانه کودک معرفی می‌شود. بنابراین اگر فرزند دبستانی دارید، این مطلب را تا انتها بخوانید.

طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه
پنجشنبه 30 مرداد 1399 23:38 | شیک و اسموتی
طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه

یک اسموتی سالم و سرشار از آهن که هم برای صبحانه هم برای میان‌وعده مناسب است. طرز تهیه اسموتی اسفناج و انبه را بخوانید و با تهیه آن، یک وعده مغذی به خود هدیه بدهید.

طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی
شنبه 18 مرداد 1399 13:22 | صبحانه سالم
طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی

بارها پیش آمده است که صبح‌ها خواب مانده‌ایم و فرصت کافی برای تهیه صبحانه نداشته‌ایم. در نتیجه، یا صبحانه نمی‌خوریم یا گزینه‌های ناسالمی را برای وعده صبحانه خود انتخاب می‌کنیم. به همین دلیل، ما در این مطلب برای شما طرز تهیه اوت میل توت‌فرنگی را آماده کرده‌ایم که یک صبحانه سالم، خوشمزه و قوی است و در مدت زمان کمی آماده می‌شود. اوت میل توت‌فرنگی را امتحان کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه
یکشنبه 22 تیر 1399 18:11 | صبحانه سالم
طرز تهیه ماست و میوه برای صبحانه

ماست میوه‌ای چند سال است که راه خود را به فروشگاه‌های مواد غذایی باز کرده اما محصولات آماده دارای قند افزوده بوده و گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند. در این دستور شما ماست و میوه تازه را ترکیب کرده و با افزودن آجیل به آن ترکیبی کامل برای صبحانه می‌سازید.

طرز تهیه موسلی صبحانه با فیبر بیشتر
شنبه 21 تیر 1399 17:14 | صبحانه
طرز تهیه موسلی صبحانه با فیبر بیشتر

صبحانه موسلی یک صبحانه سالم و آسان است که با افزودن دانه کتان و زردآلوی خشک به جوی دو سر می‌توانید ضمن بخشیدن طعم شیرین، فیبر آن را بیشتر کنید. طرز تهیه موسلی صبحانه را در ادامه بخوانید.

بدترین‌ انتخاب‌ها برای صبحانه
یکشنبه 17 فروردین 1399 12:02 | صبحانه سالم
بدترین‌ انتخاب‌ها برای صبحانه

احتمالا بارها شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی‌ است ولی این حرف تا حد زیادی یک باور غلط است. با این‌حال، برای بعضی از مردم چنین چیزی واقعا صدق می‌کند ولی برخی دیگر از افراد با نخوردن صبحانه عملکرد بهتری دارند. چرا که خوردن صبحانه ناسالم به مراتب بدتر از نخوردن آن است.

12 انتخاب عالی برای صبحانه
پنجشنبه 07 فروردین 1399 12:57 | صبحانه سالم
12 انتخاب عالی برای صبحانه

وعده صبحانه را جدی بگیرید و غذاهای سالمی میل کنید تا در ادامه روز انرژی کافی داشته و کمتر دچار خستگی شوید.