search

رژیم کتوژنیک

row view buttoncolumn view button
۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک + راه‌حل‌ها
شنبه, 04 مرداد 1399, 14:30 | تغذیه
۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک + راه‌حل‌ها

استپ وزن در رژیم کتوژنیک ممکن است برای شماری از افراد که از این رژیم پیروی می‌کنند اتفاق بیفتد. رژیم کتوژنیک از روش‌هایی است که در سال‌های اخیر افراد بسیاری به دنبال کاهش وزن، آن را امتحان کرده‌اند. اما برخی از افراد با وجود رعایت اصول این رژیم، از استپ وزنی و توقف کاهش وزن گله داشته‌اند. ما در این مطلب ۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک را برای شما بررسی کرده‌ایم و در ادامه راه‌کارهای آن را بررسی خواهیم کرد.

عوارض رژیم کتوژنیک
چهارشنبه, 07 خرداد 1399, 18:03 | رژیم کتوژنیک
عوارض رژیم کتوژنیک

به نظر می‌رسد این روزها همه در حال ستایش رژیم کتوژنیک هستند، اما اگر به این رژیم فکر می‌کنید احتمالا بخواهید درباره عوارض جانبی آن بیشتر بدانید. متخصصان تغذیه در مورد کارآیی و البته خطرات جانبی این رژیم غذایی با یکدیگر اختلاف نظر دارند. حذف کربوهیدرات تبدیل بدن به حالت کتونی، شیوه سوخت و ساز بدن را به کلی تغییر می‌دهد و ممکن است عوارض ناخواسته جدی را هم پدید آورد.

معرفی بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک
پنجشنبه, 25 اردیبهشت 1399, 08:36 | رژیم کتوژنیک
معرفی بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک، رژیمی مبتنی بر مصرف چربی‌های سالم است، به گونه‌ای که هشتاد درصد از کالری روزانه از چربی تامین می‌شود. این رژیم، بدن را به وضعیت کتوزیس یا وضعیتی که چربی را به‌ عنوان منبع اصلی انرژی (به جای کربوهیدرات‌ها) می‌سوزاند، منتقل می‌کند. اما در همین رژیم غذایی هم مصرف تمام چربی‌ها توصیه نمی‌شود؛ ما در ادامه بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک را معرفی کرده‌ایم.

طرز تهیه نان کتوژنیک
دوشنبه, 15 اردیبهشت 1399, 09:19 | نان و بیسکویت
طرز تهیه نان کتوژنیک

رژیم کتوژنیک به بسیاری کمک کرده تا بتوانند از وزن خود بکاهند، اما یکی از مشکلات این رژیم نبود نان در برنامه آن است. در اینجا یک روش برای طرز تهیه نان کتوژنیک معرفی کرده‌ایم. این نان بافتی ترد و دلپذیر داشته و در همین حال نرم و مرطوب است و می‌توانید آن را گرم میل کنید و یا فریز کرده و برای مدت زمان بیشتری نگه دارید.

رژیم کتوژنیک چیست؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:38 | رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک برنامه‌ای غذایی است که بر غذاهایی با چربی‌های سالم بالا، مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات‌های بسیار اندک تمرکز دارد. در این برنامه غذایی هدف این است که کالری مصرفی روزانه خود را بیشتر از چربی‌ها دریافت کنید.

۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک + راه‌حل‌ها
شنبه, 04 مرداد 1399, 14:30 | تغذیه
۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک + راه‌حل‌ها

استپ وزن در رژیم کتوژنیک ممکن است برای شماری از افراد که از این رژیم پیروی می‌کنند اتفاق بیفتد. رژیم کتوژنیک از روش‌هایی است که در سال‌های اخیر افراد بسیاری به دنبال کاهش وزن، آن را امتحان کرده‌اند. اما برخی از افراد با وجود رعایت اصول این رژیم، از استپ وزنی و توقف کاهش وزن گله داشته‌اند. ما در این مطلب ۱۰ دلیل استپ وزن در رژیم کتوژنیک را برای شما بررسی کرده‌ایم و در ادامه راه‌کارهای آن را بررسی خواهیم کرد.

عوارض رژیم کتوژنیک
چهارشنبه, 07 خرداد 1399, 18:03 | رژیم کتوژنیک
عوارض رژیم کتوژنیک

به نظر می‌رسد این روزها همه در حال ستایش رژیم کتوژنیک هستند، اما اگر به این رژیم فکر می‌کنید احتمالا بخواهید درباره عوارض جانبی آن بیشتر بدانید. متخصصان تغذیه در مورد کارآیی و البته خطرات جانبی این رژیم غذایی با یکدیگر اختلاف نظر دارند. حذف کربوهیدرات تبدیل بدن به حالت کتونی، شیوه سوخت و ساز بدن را به کلی تغییر می‌دهد و ممکن است عوارض ناخواسته جدی را هم پدید آورد.

معرفی بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک
پنجشنبه, 25 اردیبهشت 1399, 08:36 | رژیم کتوژنیک
معرفی بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک، رژیمی مبتنی بر مصرف چربی‌های سالم است، به گونه‌ای که هشتاد درصد از کالری روزانه از چربی تامین می‌شود. این رژیم، بدن را به وضعیت کتوزیس یا وضعیتی که چربی را به‌ عنوان منبع اصلی انرژی (به جای کربوهیدرات‌ها) می‌سوزاند، منتقل می‌کند. اما در همین رژیم غذایی هم مصرف تمام چربی‌ها توصیه نمی‌شود؛ ما در ادامه بهترین و بدترین انواع چربی در رژیم کتوژنیک را معرفی کرده‌ایم.

طرز تهیه نان کتوژنیک
دوشنبه, 15 اردیبهشت 1399, 09:19 | نان و بیسکویت
طرز تهیه نان کتوژنیک

رژیم کتوژنیک به بسیاری کمک کرده تا بتوانند از وزن خود بکاهند، اما یکی از مشکلات این رژیم نبود نان در برنامه آن است. در اینجا یک روش برای طرز تهیه نان کتوژنیک معرفی کرده‌ایم. این نان بافتی ترد و دلپذیر داشته و در همین حال نرم و مرطوب است و می‌توانید آن را گرم میل کنید و یا فریز کرده و برای مدت زمان بیشتری نگه دارید.

رژیم کتوژنیک چیست؟
پنجشنبه, 07 فروردین 1399, 12:38 | رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک برنامه‌ای غذایی است که بر غذاهایی با چربی‌های سالم بالا، مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات‌های بسیار اندک تمرکز دارد. در این برنامه غذایی هدف این است که کالری مصرفی روزانه خود را بیشتر از چربی‌ها دریافت کنید.