محاسبه آنلاین BMR - سبک زندگی

BMR چیست

BMR مخفف عبارت میزان متابولیسم پایه بوده و نشان دهنده میزان کل کالری مورد نیاز بدن برای انجام عملکردهای حیاتی و روزانه است. این عملکردها شامل گردش خون، تنفس، تولید سلول، هضم غذا و سنتز پروتئین است. متابولیسم فرآیندی است که در آن غذایی که می‌خوریم تبدیل به موادی می‌شود که برای سلول‌های بدن قابل مصرف باشد.. بین 60 تا 70 درصد کالری که در طول روز از طریق مصرف غذا دریافت می‌‎کنیم برای ادامه تنفس، ضربان قلب، گردش خون و کارکرد دیگر اندام‌ها مصرف می‌شود. عدد متابولیسم پایه نشان دهنده میزان کل انرژی مصرف شده توسط بدن برای مجموعه عملکردهایی است که باعث ادامه حیات شده خواهند شد. مقدار این کالری مصرفی به سن، جنس و ساختار بدن بستگی دارد.

محاسبه BMR

اگر به دنبال پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کاهش وزن و رسیدن به مقدار مناسب آن هستید محاسبه BMR می‌تواند به شما کمک کند. روش‌های مختلفی برای بدست آوردن BMR وجود دارد که آزمایش و محاسبه از طریق فرمول، 2 حالت بسیار مرسوم آن است. بسیاری استفاده از فرمول را بر انجام آزمایش به دلیل هزینه‌بر بودن، ترجیح می‌دهند. مقدار عدد به دست آمده از طریق فرمول زیر یک تقریب نزدیک به واقعیت است.

BMR چیست

محاسبه BMR

شاید از این موارد هم خوشتان بیاید