سبک زندگی
شاخص توده بدنی (BMI)
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
- لاغری با ورزش | معرفی حرکات ورزشی برای لاغری هر قسمت از بدن رژیم لاغری
- معرفی ۷ ورزش برای چاق شدن ران و پایین تنه + تصاویر ورزش و نرمش
- از تاثیر خواب بر رشد عضلات غافل نشوید ورزش حرفهای
- نکاتی مهم درباره چربی سوزی شکم و پهلو رژیم لاغری
- ۸ ورزش برای لاغر کردن ران در خانه و باشگاه ورزش و نرمش
- قهوه سبز و لاغری - نکات مهم درباره مصرف قهوه سبز برای لاغری رژیم لاغری
- بایدهای غذایی در برنامه رژیم دتاکس رژیم لاغری
- نبایدهای غذایی در رژیم سم زدایی دتاکس رژیم لاغری
- بهترین حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو در خانه ورزش و نرمش
- اصول رژیم دتاکس - بایدهای مهم و اصولی درباره رژیم لاغری دیتاکس رژیم غذایی
- رژیم سم زدایی دیتاکس - رژیم دتاکس چیست و چه فایدهای دارد رژیم لاغری
- تغذیه سالم چیست - پایبندی به رژیم غذایی سالم با ۱۳ نکته کلیدی رژیم لاغری
- چه ویتامین هایی چاق کننده هستند اطلاعات دارویی
- گرلین یا هورمون گرسنگی چیست تازههای پزشکی
- خواص کره بادام زمینی برای لاغری و تناسب اندام حبوبات دانههای روغنی
- استفاده از نرم افزار سلامتی گامی موثر برای بهبود سلامتی و تناسب اندام گوناگون
- گام شمار + معرفی بهترین برنامه قدم شمار برای آیفون و سیستمهای اندروید گوناگون
- شام لاغری - نکاتی مهم درباره عوارض حذف وعده شام رژیم لاغری
- محاسبه و تفسیر شاخص BMI به زبان ساده گوناگون
- بهترین زمان غذا خوردن برای لاغری وعده اصلی سالم
- ده حرکت برتر TRX که در خانه هم میتوانید انجام دهید ورزش حرفهای
- چند تمرین برای زاويه دار كردن فک با ورزش تناسب اندام
- تمریناتی برای لاغری باسن تناسب اندام
شاخص توده بدنی BMI یا شاخص BMI معیار دقیقی است که شما را در خصوص میزان چاقی، لاغری و حتی تناسب اندام کمک میکند. با استفاده از این شاخص میتوانید تشخیص دهید که با توجه به سن، جنسیت، قد و وزنتان آیا از تناسب اندام برخوردار هستید یا خیر. در ادامه این متن میتوانید شاخص توده بدن خود را اندازهگیری کرده و در ادامه تفسیر آن را بخوانید.
محاسبه شاخص توده بدنی BMI
شاخص توده بدنی یا BMI یک شاخص غربالگری بسیار ارزان و آسان برای تخمین میزان چاقی و لاغری و تعیین وزن نرمال است که در آن وزن فرد بر کیلوگرم، تقسیم بر قد او به متر به توان دو میشود. این شاخص چربی بدن را به صورت مستقیم اندازگیری نمیکند، ولی با چربی و بیماریهای متابولیکی حاصل از آن در ارتباط کامل است. برای محاسبه شاخص توده بدنی دو راه وجود دارد؛ راه اول به صورت دستی میتوانید BMI خود را محاسبه کنید که در این مطلب از وبسایت سبک زندگی میتوانید به طور مفصل درباره شاخص توده بدنی بخوانید.
راه دوم اما محاسبه آنلاین شاخص توده بدنی است. سایتهای مختلفی در این خصوص وجود دارند که میتوانید اطلاعات مربوط به وزن و قد خود را وارد کرده و BMI خود را بدانید. اما برای محاسبه دقیقتر لازم است تا جنسیت و سنتان را نیز وارد کنید. زیرا bmi کودک با بزرگسالان فرق دارد. همچنین بدن زنها نسبت به مردها چربی بیشتری ذخیره میکند که همین امر بر تفسیر دقیق شخص توده بدنی موثر است.