طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی
زمان خواندن ۱ دقیقه سه‌شنبه ۱۳ آبان ۱۳۹۹ ۰۲:۱۱
۵/ ۲.۶۰
امتیاز دهید
یک نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین. اسموتی‌ها محدود به فصول گرم سال نیستند، طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی را برای داشتن یک نوشیدنی پاییزی منحصر به فرد بخوانید و آن را حتما امتحان کنید.
ارزش غذایی
| انرژی | 236 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 44.5 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |
| چربی کل | 4.1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| فیبر خوراکی | 5.6 گرم |
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان پخت
دقیقه
تعداد سرو
2 نفر
مواد لازم
| ماست یونانی | 0.5 پیمانه |
| کدو حلوایی - پوره شده | 0.5 پیمانه |
| موز - رسیده | 1 عدد |
| سیب - خرد شده | 1.5 پیمانه |
| عصاره وانیل | 1 قاشق چای‌خوری |
| عسل | 1.5 قاشق غذاخوری |
| یخ | 1 پیمانه |
| تخمه کدوتنبل | برای تزیین |
نوشیدن یک لیوان اسموتی کدو تنبل میزان بالایی از نیاز بدن به ویتامین آ و ویتامین ب۱۲ را تامین می‌کند و البته حاوی ویتامین‌های ث و ب۶ نیز هست. اسموتی کدوحلوایی فیبر زیادی دارد و گوارش شما را بهبود می بخشد. رنگ زیبای آن برای کودکان نیز جذاب خواهد بود، پس همین حالا به فکر تهیه آن باشید.
طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی
- ابتدا ماست، پوره کدو حلوایی و قطعات موز را در مخلوط‌کن بریزید. سپس سیب خرد‌شده،عسل و عصاره وانیل را اضافه و ترکیب کنید. در آخرین مرحله یخ را بریزید.
- با قدرت بالای مخلوط‌کن تا جایی مواد را ترکیب کنید که کاملا نرم و پوره شوند،ممکن است لازم باشد دست نگه‌دارید و با یک قاشق کمی مواد را هم بزنید یا درصورت سفت بودن کمی شیر به آن اضافه کنید تا بهتر مخلوط شود.
- درصورت تمایل با مغز تخمه کدو تزئین و بلافاصله نوش جان کنید. اضافه آن را تا یک روز می‌توان در یخچال نگهداری کرد.
شاید از این موارد هم خوشتان بیاید
- طرز تهیه پنکیک کدو حلوایی یک عصرانه جذاب پاییزی کیک و شیرینی
- طرز تهیه اسموتی موز رژیمی با پروتئین بالا شیک و اسموتی
- طرز تهیه اسموتی کرفس و سیب؛ یک چربی سوز قوی برای لاغری شیک و اسموتی
- طرز تهیه میلک شیک خرما: معجون پروتئینه خانگی شیک و اسموتی
- طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین شیک و اسموتی
- طرز تهیه اسموتی موز و آناناس شیک و اسموتی
- طرز تهیه مافین خرما و کدو حلوایی کیک و شیرینی
- طرز تهیه اسموتی موز، نارنگی و انبه شیک و اسموتی
- طرز تهیه اسموتی زنجبیل شیک و اسموتی
نظرات کاربران